Podridão Cerebral: Como Vídeos Curtos Afetam Seu Cérebro e Foco

Já aconteceu isso com você? Você pega o celular só para ver a hora ou para responder uma mensagem rápida e aí

quando você se dá conta, passaram 2 horas, 2 horas, 3 horas que você ficou ali rolando o dedo para cima, vendo

vídeo de gatinho, dancinha, receita que você nunca vai fazer, fofoca de gente que você nem conhece, já te aconteceu? E

você perde totalmente a noção do tempo. Parece que você ficou 5 minutos [música] ali, né? E e a sensação que fica depois,

né? Não é de descanso, é é de cansaço mental, é uma nuvem na cabeça. [música] Parece que o cérebro virou mingal. Não,

você tenta ler um livro, né? Você pega o livro da mesa, eh, você não consegue passar pela primeira página ou você

volta várias vezes porque você não registrou o que você leu, né? Aí você tenta ver um filme, aí você pega o

celular 10 vezes porque você acha o filme lento demais. [música] A gente tá com essa sensação que tudo é lento, né?

Se você se sente assim, saiba que isso tem nome, viu? Em 2024, a Universidade de Oxford elegeu a expressão do ano como

brain hot. Em português, a tradição é podridão cerebral. Forte, né? Eu achei assustador e fiz aí uma boa de uma

reflexão da minha vida, do meu jeito de funcionar. Só que hoje a gente precisa conversar sobre como esses vídeos

curtinhos estão literalmente derretendo a nossa capacidade de pensar, né, de focar e de viver a vida real. Ai gente,

até é complicado, viu? Como é que vocês estão [música] se sentindo hoje, né? A mente tá pensando normal ou tá nublada?

Olha, o tema de hoje é um puxão de orelha em mim e em vocês, porque todo mundo cai nessa armadilha.

Quando eu li que podridão cerebral [música] foi ele a palavra do ano passado, né, eu

fiquei realmente chocada, né, mas eu não eu nem fiquei tão surpresa, né, porque eu atendo

jovens no consultório que eles não conseguem mais manter uma conversa de 10 minutos, né, sem olhar no celular. Eu

tô, tá na consulta e a pessoa tá tá lá, né? Eu atendo adultos, profissionais competentes, que me dizem: "Anaí, eu

sinto que eu fiquei mais burro, eu não tenho mais memória, eu esqueço o que eu ia fazer na cozinha, eu preciso voltar.

Nossa, isso já me aconteceu quantas vezes, né? Eu culo, número de telefone, eu lembro dois, três só, porque tá tudo

lá, a gente não se esforça mais. E a gente culpa a idade, culpa estresse, covid, mas o culpado muitas vezes está

no nosso bolso, na nossa bolsa, né? O que que é esse tal de brain hot, né? é o estado mental de névoa, de letargia

causado pelo consumo excessivo de conteúdo rápido e de baixa qualidade. [música] É o TikTok, é o Reels, é o

Shorts. Esses aplicativos, eles não foram [música] feitos para te informar, eles foram desenhados por engenheiros e

psicólogos comportamentais para te viciar. É isso mesmo que você ouviu? Eles querem sequestrar a sua dopamina.

Cada vez que você passa o dedo e vem um vídeo novo, é uma microdose de prazer. É rápido, é colorido, é barulhento.

O teu cérebro adora. Ele pensa: "Oba, novidade, obisada, oba polêmica". Só que a vida real, ah,

meus amores, a vida real [música] é lenta. Ler um livro demora, cozinhar demora, construir uma carreira demora.

Criar um filho demora. E quando o teu cérebro acostuma com a velocidade do vídeo a 15 segundos, né, a vida real

parece insuportavelmente chata. Você conhece gente que não consegue mais ouvir uma uma mensagem no celular e um

áudio, ela ela bota no dois, naquela velocidade máxima. E tem mais um agravante nisso tudo. O problema não é

só o tempo que você perde, é o que acontece com a sua estrutura cognitiva. O nosso cérebro, ele é um músculo. Se

você só alimenta esse esse cérebro com fast food mental, conteúdo que não exige pensar, que já vem mastigado, ele

atrofia. É por isso que chama podridão. É a perda da capacidade de pensamento crítico, né? Você vê um um vídeo de 30

segundos sobre política, sobre saúde, sei qualquer coisa, sobre psicologia e acha que entendeu o assunto. Gente, a

complexidade do mundo não cabe em 30 segundos. A complexidade das coisas não cabe em 30 segundos. Mas a gente está

criando uma geração e nós estamos entrando nessa também, né? que que só lê a manchete, que tem preguiça de se

aprofundar. E isso gera ansiedade, gera irritabilidade. Você perde a paciência de lidar com as

pessoas, de ouvir as pessoas falando. Você já tentou tirar o tablet da mão de uma criança que tá há 2 horas vendo

vídeo? Ela chora, ela grita. E nós adultos, né? Se a gente, ó, se a internet cai, a gente fica andando pela

casa igual a barata tonta. A gente não sabe mais lidar com o tédio, gente. A gente não sabe mais lidar com o tédio.

Você tá entendendo isso? É no tédio que nasce a criatividade. É no silêncio que a gente se escuta. Se não tem silêncio,

não tem você. Só tem o barulho dos outros na sua cabeça, né? E só tem barulhos, barulhos mentais aleatórios.

Além disso, eu preciso falar sobre o impacto disso nas nossas relações, porque brain brain hot não apodrece só o

cérebro, [música] apodrece o afeto, né? Quantas vezes você saiu para jantar com seu marido, com seus amigos e ficou todo

mundo na mesa olhando para baixo. Você já parou para observar em restaurante? São casais, cada um com seu celular. A

gente tá fisicamente presente, mas mentalmente nós estamos em Nárnia. O corpo tá ali, mas a cabeça tá vendo a

dancinha, a fofoca, a tragédia do dia. Será que a gente não tá aguentando mais a vida da gente? Será que é isso? A

[música] gente precisa se alienar, né? Isso passa uma mensagem horrível para quem tá com você. [música] A mensagem é:

"Este aparelho aqui é mais interessante do que você." E pros filhos, meu Deus, os filhos vêm dos pais zumbis, né? Eles

chamam: "Mãe, mãe, olha aqui". E a mãe responde sem tirar o olho da tela. Uhum. Tô vendo. Tá vendo nada? Não tá vendo

nada, né? A gente tá perdendo a conexão humana real. Gente, vocês têm noção disso que tá acontecendo, que a gente tá

fazendo, que a gente se viciou? A gente tá trocando o olhar, o toque, a conversa, o olho no olho por uma

enxurrada de informação inútil que a gente vai esquecer em 5 minutos, porque nem reter as informações a gente tá

conseguindo muito mais. Faz o teste. Que que você viu no Instagram ontem à noite? Você lembra de três coisas que você viu?

Provavelmente não foi tempo jogado no lixo, foi alienante, foi vida jogada no lixo. E não penso que eu tô fora disso

não, viu? Ah, tá bom, Naí. O diagnóstico é assustador. Eu tô com cérebro podre. E agora? Tem cura? Tem. Tem. do cérebro

tem uma coisa maravilhosa chamada neuroplasticidade. Ele se recupera, mas ele precisa de

reabilitação. E reabilitação de vício exige esforço, né? Então, primeira coisa, higiene digital. Você não precisa

excluir tudo e virar um eremita, né? Mas [música] você precisa colocar barreiras, né? Então, coloque limites de

tempo no aplicativo. A gente tem que fazer um detox digital. Desative as notificações, né? Notificação é é o

mundo gritando, olha para mim o tempo todo. A gente não dá conta. Você não precisa saber na hora que a fulana

curtiu a tua foto. Você vê isso quando você decidir entrar. Retome o controle, né, da tua vida.

Segunda coisa, volta a fazer coisas lentas. Se obrigue a ler. Ai, doutor, eu leio duas páginas e canso. Leia duas,

amanhã você lê três, né? É fisioterapia pro seu cérebro. Assista um filme sem o celular na mão. Pede para alguém

esconder seu celular e depois não tenta massacrar o cara para te devolver. Deixa o celular no outro cômodo. Cozinhe

prestando atenção no cheiro, no gosto, né? Ensine pro seu cérebro que a vida real tem textura, tem cheiro, tem sabor,

coisa que tela não tem. E por último, abrace o tédio. Quando você estiver na fila do banco, no elevador, esperando o

médico, não pegue o celular. É um exercício que eu tô te propondo fazer para ver se a gente consegue mexer um

pouco nesse cérebro que nós estamos atrofeando. Fica ali, olha pras pessoas, puxa assunto, vai tomar um café, deixa o

pensamento vagar. É desconfortável no começo? É sim. A abstinência bate, né? A mão coça para pegar o aparelho, [música]

mas aí você vai respirar fundo. É nesse momento que o seu cérebro descansa e reorganiza as ideias.

Ai gente, vocês me ouviram? Vocês ouviram tudo o que eu falei, gente, é seríssimo, tá? A tecnologia é

maravilhosa. Eu tô aqui falando com vocês graças a ela, mas ela tem que ser uma ferramenta,

não nossa dona. O celular tem que servir a gente, não a gente servia o celular, né? Não deixa essa podridão tomar conta

da tua mente brilhante, né? Você tem tanta coisa linda para viver, para pensar, para criar, para oferecer. Não

deixe isso virar mingal. por causa do algoritmo, tá? Vamos fazer um combinado. Vamos

terminando esse vídeo, vai tomar um café. Você não vai rolar pro próximo. Você vai largar o celular por 15 minutos

e fazer alguma coisa no mundo real. Vai beber uma água, vai fazer um café, ó, vou te deixar com vontade. Vai brincar

com o teu cachorro, com teu gatinho, vai olhar pro céu. [música] Combinado? Promete para mim? Eu quero que vocês se

cuidem, que vocês cuidem dessa cabecinha preciosa de vocês, tá bom? Gente, assistam 10 vezes esse vídeo, tá bom?

Por favor, eu já assisti muitos vídeos assim, já tô pesquisando muito sobre isso. É muito sério o que que tá

acontecendo, tá bom? Me escutem, tá? Grande beijo. Próximo vídeo tô contando com vocês.