The Power of Brainwave Optimization for Success and Stress-Free Living

क्या बिरयानेस का ब्रेन डिफरेंटली डिजाइन होता है? एवरीथिंग इज ऑल हियर देयर इज दैट स्पार्क

इन देम। कि भई हां कुछ भी है मैं इसका प्रॉब्लम सॉल्व करके ही रहूंगा। मेरा मॉर्निंग रूटीन कैसा होना चाहिए दैट मैं

अल्ट्रा सक्सेसफुल बनूं। हमारी टेक्निक आ गई मूवर्स। एम फॉर मेडिटेशन, ओ फॉर ऑक्सीजनेशन, वी फॉर

विजुअलाइजेशन, ई फॉर एक्सरसाइज, आर फॉर रीडिंग समथिंग पॉजिटिव, एस फॉर स्क्राइबिंग, राइटिंग आउट व्हाट इज नॉट

सर्विंग यू। डॉ. श्वेता अडाटिया, एक लीडिंग न्यूरोलॉजिस्ट एंड द फाउंडर ऑफ लिमिटलेस

ब्रेन लैब। शी इज़ आल्सो बेस्ट सेलिंग ऑथर। आज हम उनसे जानेंगे कैसे आप अपने ब्रेन को ट्रेन कर सकते हो स्ट्रेस फ्री और

सक्सेसफुल रहने के लिए। कैन आई रिवायर माय ब्रेन? कि मैं लेजी ही नहीं हूं। मैं हार्ड टास्क करने के लिए एक्साइटेड हो

जाऊं। सो मैं तो बोल रही हूं कि रिवायर योर ब्रेन नहीं रिवायर योर रियलिटी। पहली 5

मिनट आपने अगर काम कर लिया ना तो अपने आप ब्रेन वो गैर में आ जाएगा। आई वांट टू अंडरस्टैंड मैन एंड वीमेन के ब्रेन

डिफरेंट होते हैं। ओनली वन डिफरेंस। वीमेन की जो बोलने की वह होती है उसमें वो थोड़ा सा बड़ा लोभ होता

है। मैन का वो थोड़ा सा कम होता है। दैट्स व्हाई इन अ कन्वर्सेशन ओनली यू विल हियर वुमेनस वॉइस एंड द मैन इस ऑलवेज शट डाउन।

कोई टूल्स या टेक्निक्स होती है पेन से बाहर निकलने की। ब्रेकअप से बाहर नहीं। अवेयरनेस देन ब्रीथिंग एंड कमिटमेंट टू डू

ऑल द डेली हैबिट्स। ऑटोमेटिकली ब्रेन अपने आप ठीक हो जाएगा। ब्रेन ठीक हो गया लाइफ ठीक हो जाएगी। किसी इंसान को जैसे मुझे

अपना ब्रेन 100% एक्टिवेट करना हो। इज इट पॉसिबल? वैसे ब्रेन स्कैन भी करने वाले हो।

हां हां बिल्कुल। हम स्कैन करेंगे। आगे बढ़ने से पहले इस चैनल को सब्सक्राइब

कर लीजिए ताकि हम आपके लिए इसी तरह से और इनाइटफुल और बेहतर पॉडकास्ट बनाते रहें। एंड इस पूरे शो का ऑडियो एक्सपीरियंस

स्पॉट पे अवेलेबल है। जहां पे आप हमें फॉलो कर सकते हैं। एंजॉय द शो। टेल मी मेरा मॉर्निंग रूटीन कैसा होना

चाहिए जिससे मैं अपने ब्रेन को प्राइम कर लूं इन अ वे दैट मैं अल्ट्रा सक्सेसफुल बन जाऊं।

ब्यूटीफुल। और मैं एकदम स्ट्रेस फ्री लाइफ में हूं। लाइक व्हाट शुड बी माय फर्स्ट थिंग टू डू

इन वन। अकॉर्डिंग टू न्यूरो साइंस मुझे बताना। ब्यूटीफुल। अमेजिंग क्वेश्चन। सो पहले हम

यह ब्रेन के हिसाब से फंडामेंटल से समझते हैं। ब्रेन के चार वेव्स होते हैं। अल्फा, बीटा, थीटा, गामा एंड डेल्टा। डेल्टा जो

होता है वो जब हम सो जाते हैं तब होता है। जब मैं बात कर रही हूं, आप बात कर रहे हैं तो फास्ट वेव बीटा आता है। सो यू नो माय

माइंड इज़ एंगेज्ड। योर माइंड इज़ एंगेज्ड। क्वेश्चन, प्रॉब्लम तो उसको बीटा। फास्ट रिदमम बोलते हैं। व्हेन आई क्लोज माय आइज,

एक स्लो रिदमम आता है जो है अल्फा। जब हम सो जाते हैं तो डेल्टा हो गया। लेकिन सोने से पहले जो आता है वो है थीटा। अब हम जब

सो गए हैं तो डेल्टा हो गया। अब सुबह जब उठने वाले हैं तो एकदम से लोग बीटा में उठते हैं। अलार्म लगा लिया। एकदम से भाग

गए, चौंक गए। सो यू आर ऑन अ बिल्कुल जीरो कि आप न्यूट्रल गियर में थे। वहां से आपने सीधा फिफ्थ गियर में गाड़ी को भगा दिया।

तो क्या होगा गाड़ी का? ऑब्वियसली इट विल क्रैंक इट वोंट फंक्शन प्रॉपर्ली। सो जो सबसे पहला आवर होता है यू गो फ्रॉम योर

एकदम आराम वाला वेव डेल्टा टू थीटा टू अल्फा टू बीटा। सो ये जो बीच का पावरफुल फज़ होता है ना थीटा और अल्फा वाला अगर वो

आपने हैक कर लिया तो वो बहुत काम का है। तो सबसे पहला क्या करना चाहिए? हैक दिस थीटा एंड अल्फा। एंड हाउ टू हैक दैट? स

फॉर 5 मिनट्स आइज क्लोज्ड। गो डीपर इंटू दैट थिंग। आप अपने सारे ऑटो सजेशंस, विजुअलाइजेशन

जो भी आपको दिन में करना है, हफ्ते में करना है, अगले महीने में करना है, साल में करना है, जो भी करना है, उस मॉर्निंग में

आप उसको इंक्लूड करो। आपके हफ्ते से हफ्ते से फर्स्ट चीज वेरीेंट द फर्स्ट थिंग इज़ टू गो टू द सन देयर इज़ अ वेरी नाइस दिस

अबाउट इट राइट द सन लाइट एक्चुअली एक्टिवेट्स योर सुप्रास्मेटिक न्यूक्लियस एक न्यूक्लियस होता है ब्रेन के अंदर में

जो हमारी सरकेडियन रिदमम को सेट करता है जैसे ही आप चले गए पुराने जमाने में एंशिएंट विज़डम में सूर्य अर्क करते थे सो

यू आर बोइंग डाउन टू द सन द सैल्यूटेशन फॉर वास फॉर व्हाट कि भई मेरे सुप्रा चास्मेटिक न्यूक्लियस को वो रेज आ जाए और

मेरा ये जो पूरा सिस्टम है वो किक स्टार्ट हो जाएI दैट इज द वेरी फर्स्ट थिंग दैट शुड बी डन। कैफेन शुड नॉट कम इन द कमिंग

एंटायर वन आवर। वो जो बेड टाइम टी होती है, बेड टाइम कॉफी होती है, व्हाट आर यू डूइंग? कॉफी इज कैफेन। इट्स अ स्टिमुलेंट।

आपका सीधा बीटा देगी। तो ऑलरेडी एक तो आप डेल्टा से बीटा में आ गए। अब आपने और बीटा ऐड कर लिया। और परेशानी ऐड कर ली आपकी

लाइफ की। सो इट शुड बी अ वेरी वेरी वेरी डेडिकेटेड रूटीन। ऑफ कोर्स देयर इज अ ह्यूज साइंस ऑफ वेकिंग अप अर्ली 45 मिनट्स

जो हम मुहूर्त बोलते हैं उसके 45 मिनट्स एक और जो हम ब्रह्म मुहूर्त बोलते हैं इट्स इट्स अ सुपरफ्लुएस साइंटिफिक दिस

बिकॉज़ जब आप सनराइज से पहले 45 प्लस 45 मतलब तकरीबन लगभग 90 मिनट्स के पहले उठते हैं तो ये सारे जितने केमिकल रिएक्शंस

होते हैं वो पीक पे होते हैं। सो दैट्स व्हाई यू कैन हारनेस द नेचुरल केमिस्ट्री। एंडोरफिन भी होते हैं। तो आपको कोई फिर

पेन किलर्स खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। आपने ऑलरेडी उसके एक्सेस को कर लिया। सो हमने जब ये सारे पीक परफॉर्मर्स को स्टडी

किया उनकी डेली और बड़ा इंटरेस्टिंग चीज सामने आया कि हैबिट क्या होती है? रिचुअल क्या होती है? और रूटीन क्या होता है?

बताओ। सो रिचुअल इज डाई हार्ड। आई विल डू दिस एज अ रिचुअल। है ना? हैबिट क्या होती है? ऑटो

पायलट हो जाती है। अब ब्रश करने को हम रिचुअल नहीं बोलेंगे। क्योंकि जाते ही उठते ही ब्रश हाथ में आ

गया अपने आप। ब्रेन को सोचना नहीं पड़ रहा है। द ब्रेन इज नॉट अटेंडिंग टू दैट। वह अपने आप हो रहा है। सो रिचुअल जो आप करते

हो वह आप उसमें आपका पूरा फुल अटेंशन के साथ करते हो। सो इनकी सबकी जो रिचुअल्स थी ना बड़ी पावरफुल थी और सबका जो पहला आवर

का ये जितनी भी मैं चीजें बोल रही हूं ना तो उन्होंने सब कुछ ये इंटीग्रेट किया हुआ था। तो हमने कहा भाई इन सारी चीजों को अगर

हम सिंपल वे में प्रेजेंट करें कि मॉर्निंग कैसा होना चाहिए तो हमारी टेक्निक आ गई मूवर्स

एम ओ वी ई आर एंड एस एम फॉर मेडिटेशन ओ फॉर ऑक्सीजनेशन ब्रेथ वर्क वी फॉर विजुअलाइजेशन ई फॉर एक्सरसाइज आर फॉर

रीडिंग समथिंग पॉजिटिव आर अफरमेटिव क्योंकि सब्शियस खुला है दरवाजा सो पुट इट इन एंड एस फॉर सब्स्क्राइबिंग राइटिंग आउट

व्हाट इज नॉट सर्विंग यू सो कतार्सिस बोलते है हम साइकोलॉजिकली कि छोड़ दो जो आपको नहीं रिलीज इट। सो ये आ गया मूवर्स।

ये पहले घंटे में इतना सारा करना साउंड कॉम्प्लिकेटेड है। नहीं पांच-प मिनट पांचप मिनट भी बहुत हो

गया है। इट्स इट्स दैट्स इट। यू नो 5 मिनट्स ईच। टू डू अ गो आउट इन सन वोंट टेक लेस देन 5 मिनट्स।

उठो सन में जाओ। सन में जाके पांच मिनट ब्रेथ वर्क करो। वापस आ जाओ। या बिल्कुल। अब्सोलुटली। क्लोज योर आइज

देन विजुअलाइज। विजुअलाइज विजुअलाइजेशन इज सुपर पावरफुल। देयर वाज़ अ स्टडी व्हिच वाज़ डन। देयर वर पियानो प्लेयर्स। एक फिजिकल

ग्रुप पियानो प्ले कर रहा था और एक मेंटली उसको रिहर्स कर रहा था। 3 महीने बाद दोनों के ब्रेन को स्टडी किया गया। द पीपल हु

वेर प्लेइंग फिजिकली एंड द पीपल हु वेर इमेजिनिंग प्लेइंग द कीज़ उन दोनों का ब्रेन एक जैसा मिला। द ग्रोथ ऑफ द ब्रेन

सेल्स वाज़ ऑलमोस्ट इक्वल। सोचो विजुअलाइजेशन का कितना रोल है। देयर वाज़ अ अगेन अनदर स्टडी एंड आई थिंक इफ आई एम नॉट

मिस्टेकन। ये हावर्ड का स्टडी था लिटिल फिंगर के पावर को बढ़ाने के लिए। सो देयर वास वन ग्रुप व्हिच ओनली इमेजिन कि मेरा

लिटिल फिंगर पावरफुल हो रहा है, पावरफुल हो रहा है। द अदर एक्चुअली डिड सम एक्सरसाइजेस। अगेन थ्री मंथ्स ऑफ़ अ फॉलो

अप एंड द लिटिल फिंगर्स पावर वाज़ ऑलमोस्ट कंपेरेबल। आई आई एग्री विथ द पार्ट ऑफ़ विजुअलाइजेशन।

मैं बहुत बिलीवर हूं विजुलाइज़ेशन का इनसेन बिलीवर। एंड आई डू दिस अ लॉट। एवरी टाइम मेरा कोई

हाई स्टेक मीटिंग होता है या हाईस्टेक स्पीच होता है या हाईस्ट पॉडकास्ट होता है व्हाटएवर आई स डाउन विद मसेल्फ और आई जस्ट

वॉक ऑन माय ट्रेड मील एंड व्हाइल वाकिंग आई एम जस्ट थिंकिंग अबाउट कि ओके ये होने वाला है ऐसा होगा ये होगा ये होगा दिस

व्हाट आई एम डूइंग दिस व्हाट नॉट लाइक एवरीथिंग मेरे लिए पिक्चर परफेक्ट है इनफैक्ट अगर मैं स्पीच देने जा रहा हूं तो

मुझे यह पता है कि मैं स्टेज पे पहला स्टेप कहां रख रहा हूं और फिर वहां से एग्जिट

आई जस्ट विजुअलाइज एव्री लिटिल थिंग ब्यूटीफुल। अब आपने क्या किया? ऑल योर सर्किट्स यू प्राइम्ड इट। ऑल योर केमिकल्स

ऑलरेडी इज़ प्रिपयर्ड। प्री प्रिपयर्ड कि हां ऐसा होने वाला है, वैसा होने तो ऑलरेडी एक सिनेरियो एनालिसिस भी ब्रेन ने

करके रख लिया। सो योर स्ट्रेस विल बी लेसन टू सिग्निफिकेंट इफेक्ट। सो जो हम सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम बोलते हैं। अब

अगर कोई भी चीज हमें करने जानी है तो देयर वुड बी अ लिटिल स्ट्रेस। सो यू स्ट्रेस। थोड़ा स्ट्रेस अच्छा है क्योंकि चाहिए भी।

व्हेन यू नो यू विल कम कंप्लीटली तो थोड़ी चैलेंज ठीक है लेकिन जब वो ज्यादा हो जाती है देन ऑब्वियसली यू स्टार्ट टू फील नर्वस

पल्पिटेशंस होने लगते हैं सब स्वेट हैंड्स पाम हमने सबने एग्जाम दे रखी है राइट एट दैट टाइम आई विश हमें कोई ये सब कुछ समझा

देता था कि थोड़ा तीन चार डीप ब्रेथ ले लो काम खत्म हो जाएगा और हम तो मेडिकल में बहुत सारी एग्जाम्स देते रहते हैं एज यू

नो इट्स अ नेवर एंडिंग प्रोसेस यू नो बट आई थिंक दैट इज दीज़ फंडामेंटल्स आर वेरी स्मॉल बट पावरफुल एज यू राइटली मेंशंड

विजुलाइजेशन का पावर कितना है। अब लोग क्या करते हैं? बोर्ड तो बना देते हैं। बट देन विज़ बोर्ड बड़े-बड़े यू नो लाइक नहीं

बनाता हूं। बट फीलिंग नहीं लाते हैं। जैसा आपने कहा ना प्रैक्टिस करना पड़ता है। यू हैव टू

प्रैक्टिस। इट हैज़ टू कम विद इन यू ऑफन ऑफ एंड ऑफन टू बिल्ड दोज़ सर्किट्स। फर्स्ट यू बिकम हियर देन यू बिकम हियर।

अब्सोलुटली ब्यूटीफुली सेड। फर्स्ट हियर देन देयर। हां। बिल्कुल।

बिलकुल। टेल मी व्हाट एम आई डूइंग रोंग? मैं अपना मॉर्निंग रूटीन बताता हूं। व्हिच

80% ऑफ़ द टाइम्स आई फॉलो 20% आई एम अ लेज़ी पर्सन। उठते से ही द फर्स्ट थिंग आई डू इज मैं मेरा फोन चेक करता हूं।

हम्म दैट्स द फर्स्ट क्योंकि वह उठ मेरे को उठा देता है।

ठीक है? कि ठीक है जो भी नोटिफिकेशंस हैं व्हाटएवर एक्साइजिंग थिंग्स आर

आई यूज देन आई रीड समथिंग व्हाइल आई एम इन द बाथरूम। परफेक्ट।

थ्रू फोन ओनली। ठीक है? देन आई गेट अप ऑन माय ट्रेड मील।

मैं उधर अपना 10 टू 15 मिनट्स वॉक करता हूं। ब्यूटीफुल। तो जब मैं 10 टू 15 मिनट्स वॉक

कर रहा हूं तब मैं कुछ ना कुछ मोटिवेशनल या स्पीचेस या कुछ लर्निंग वाला कोई स्पीच देख लेता हूं। कुछ समथिंग दैट आई रियली

रियली लाइक 15 मिनट्स। ठीक है? एंड देन स्ट्रेट टू जिम।

ओके? एंड देन जिम से आने के बाद शावर ब्रेकफास्ट देन कम टू वर्क एंड देन माय

रेस्ट ऑफ़ द वर्क स्टार्ट्स। ब्यूटीफुल। क्या करना चाहिए इसमें? अब चेंजेस एंड वो

जो 15 मिनट्स जो मेरे सुनने वाले होते हैं ना ब्यूटीफुल। उसमें मैं

कभी-कभी लॉस्ट हो जाता हूं और विजुअलाइज कर रहा होता हूं कि यह मैं कर रहा होगा या क्या लवली एंड कभी-कभी नहीं होता है।

कभी-कभी आई एम सो इनवॉल्वड इन देन व्हाट इज हैपनिंग। ठीक है?

देन आई डोंट डू एनीथिंग एल्स। बताओ इसको फिक्स कैसे करूं? टू मेक इट बेटर। पहले तो वो डेल्टा बीटा वाला अलार्म का कुछ करते

हैं। थोड़ा सा यू नो यू विल हैव टू मेक श्योर दैट यू आर नॉट गेटिंग अप वैरी एकदम से क्या होता है ना अब ऐसी काफी स्टडीज भी

आई है। योर हार्ट रेट राइजेस, योर ब्लड प्रेशर शूट्स अप बिकॉज़ सडन है ना? तो कोई भी सडन चीज नहीं करनी चाहिए। इट्स जर्किंग

फॉर द ब्रेन। तो धीरे-धीरे कोई ना कोई अल्टरनेटिव सशन निकालना पड़ेगा। अब हम क्रोनोटाइप की ऑफ स्टूडियो बात कर रहे थे

कि देयर आर फोर क्रोनोटाइप्स ऑफ स्लीप। बट अगर मैं अलार्म नहीं लगाऊंगा ना इतना तेज तो मैं उठ ही नहीं पाऊंगा।

मुझे पता है ये। लेकिन माइंड की एक कैपेसिटी होती है जो हम कभी हारनेस नहीं करते हैं। आप ट्राई करना

पिछले दिन द डे प्रायर जस्ट टेल योर माइंड दैट लुक आई हैव टू वेक अप एट दिस टाइम। या एंड इट वर्क्स।

इट्स इट जेनुइनली। इट जेन्युइनली वर्क्स एंड देन यू वंडर अरे ये क्या सुनता है? तो जाहिर सी बात है

सुनता है तभी तो होता है। आई कॉल इट इन माय नोट्स। मैंने एक लिखा हुआ है और उस प्रिंसिपल को मैं बोलता हूं पिलो टॉक

पावर। या ब्यूटीफुल। सो आई टेल माय पिलो कि मुझे सुबह 8:00 बजे

उठा देना। करेक्ट। सुबह उठा देना एंड आई डोंट नो साइंस क्या

है इसके पीछे। मैं बताती हूं। आप बताना आई डोंट बट इट वर्क्स। उठा ही देता है मुझे। समझ नहीं आता मुझे कैसे होता है। बट इट

वर्क्स। सो सी दैट इज कॉल प्राइमिंग ऑफ योर क्लॉक। अब बॉडी हैज़ अ क्लॉक। आवर बॉडी लिसेन्स टू अस। पहली बात तो अब जब आप देखो

कि कितने सारे लोगों ने अपने कैंसर्स ठीक किए हैं। हाउ इज दैट पॉसिबल? एंड दे टॉक अबाउट एब्सोलुटली? इट्स साइकोन

न्यूरोफिजियो इम्यूनो एंडोक्रोनोलॉजी। साइकोन न्यूरोफिजियो इम्यूनो एंडोक्कोनोलॉजी काफी लंबा चलता है। राइट?

इट स्टार्ट्स विथ द माइंड, गोज टू द ब्रेन, गोस टू योर हॉर्मोन सिस्टम, गोज टू योर इम्यूनिटी, एंड देन इट वर्क्स लाइक एन

एंटायर एक्सेस। तो, पूरा जितना भी पावर है आपका, वो शुरुआत तो थॉट। थॉट इज़ द बिगिनिंग फॉर एववरीथिंग, राइट? थॉट ओनली

कन्वर्ट्स इंटू व्हाट? मोस्टली एक्शन। मोस्टली एक्शन देन स्लोली

तो लेकिन शुरुआत तो कहीं ना कहीं उस सोच से हुई ना तो सोच का बहुत महत्व है तो अगर आप वो बता देते हो यू आर प्राइमिंग दैट

क्लॉक दैट लुक दिस इज़ हाउ आई हैव टू वेक अप नाउ इट्स योर थिंग और आप अगर वो जस्ट सोने से पहले करते हैं ना जब आप वो थीटा

स्टेट में होते हो बिकॉज़ दैट इज़ अ सजेस्टेबल स्टेट उस स्टेट में इसीलिए अगर आपने मान लो अगर आप मैनिफेस्टेशन की काफी

सारी वो देखते होंगे या वो फॉलो करते हैं ना तो वो बोलते हैं आपने पानी पानी का बोतल रखा रखा हुआ है। टेल दैट वाटर व्हाट

यू वांट टू डू एंड देन ड्रिंक दैट वाटर। एसेंशियली व्हाट यू आर ट्राइंग टू डू इज यू आर गिविंग अ सेकंड लाइन ऑफ दिस टू द

बॉडी कि अब मैंने वो इंजेस्ट भी कर लिया। डस इट डू आई मीन दैट दैट्स यू सी ऑल द एक्सपेरिमेंट्स व्हिच हैज़ बीन डन इन दैट

स्पेस राइट? एक तो हमारे डॉक्टर रिमोटो साहब का एक्सपेरिमेंट है। राइट? दैट्स अ वैरी पॉपुलर एक्सपेरिमेंट दैट व्हेन यू

टॉक टू द वाटर द केमिस्ट्री ऑफ़ दैट इज़ चेंजिंग। एंड देयर इज़ समथिंग कॉल्ड द प्लेसीबो इफेक्ट। मुझे तो हमेशा यू नो एज

अ डॉक्टर ये लगता है कि मैं माइग्रेन ठीक कर रही हूं लेकिन 40% साथ-साथ में प्लसो वाले भी तो ठीक हो गए तो वो कैसे हो गए

मुझे वो 60% से ज्यादा 40% में इंटरेस्ट होता है कि सोचो बिना कोई दवाई दिए आपको शुगर पिल देने के बावजूद भी आप ठीक हो रहे

हो तो व्हाट हैपेंड देयर इज़ अ स्विच इन द ब्रेन देयर वाज अ स्विच इन द माइंड व्हिच यू जस्ट इग्नाइटेड इट इट जस्ट फॉल्लोड वो

तो जीनी है अपना यू नो अपने आप करते रहता है अपना काम कर दिया उसने सो यस इट इज पॉसिबल टू प्राइम द क्लॉक सो इफ यू आर एबल

टू डू दैट पिलो टॉक वंडरफुल देयर इज नथिंग लाइक इट यू नो दैट्स वन नंबर वन सेकंड इज यू सेड आप मोबाइल पे देखते हो

सारे नोटिफिकेशंस देखते हो अब इसमें क्या होता है ना कि समटाइम्स इट्स प्लेजेंट समटाइम्स इट्स अनप्लेज़ेंट बिकॉज़ यू कैन

नॉट कंट्रोल व्हाट पीपल आर डूइंग बट यू कैन कंट्रोल व्हाट यू वांट टू डू | बट हैव गॉटन गुड एट इग्नोरिंग

ओह वैरी गुड इफ यू आर मुझे कुछ अफेक्ट नहीं करता | ब्यूटीफुल क्योंकि वो आप हो यू आर राजमान

मेनी पीपल कैन नॉट डू दैट राइट द मोमेंट दे रीड दैट ना उनका प्रोसेसिंग शुरू हो जाता है। अरे किसी ने ये कह दिया, किसी ने

वो कह दिया। देखो ब्रेन जो होता है ना उसमें तीन लेयर्स होते हैं। एंड वी कैन शो इट टू द ऑडियंस कि क्या होता है। बिकॉज़

अगर मेरे हिसाब से ना पूरा मैथमेटिकल फार्मूला है। सो ये है ब्रेन स्टेम। सो आई एम ब्रीथिंग, माय हार्ट इज बीटिंग।

एवरीथिंग इज कमिंग फ्रॉम द ब्रेन स्टेम। देन वंस यू गो अप अबव दैट इज द रेप्टीलियन ब्रेन। जो हम इवोल्यूशनरी पर्सपेक्टिव से

जो हमारे अंदर अभी भी है दैट इज मोर आल्सो कॉल्ड द लिंबिक ब्रेन और और द इमोशनल सिस्टम। सो वो क्या काम करती है? वो एक

स्कैनर के जैसा काम करती है। थ्रेट स्कैनिंग। ये हो गया तो अब मैं क्या करूंगी? सेल्फ डाउट भी वही क्रिएट करता

है। ओहो मुझे इसको तो ठीक करना होगा। सो इट्स ऑलवेज इन द स्टेट ऑफ कि मुझे फाइट करना है। मुझे फ्लाइट करना है या तो मैं

भाग जाऊंगी। फियर। आई एम ऑलवेज यू नो फियरफुल ऑफ़ द थिंग्स। और फ्रीज़। आई विल बी जस्ट टक देयर कि अब मैं क्या करूं? तो एफ

एफ एफ एफ सारे एफ यहीं पे फाइट फ्लाइट फियर एंड फ्रीज वहीं पे है। अब सबसे बड़ा जो हमें दिया गया है ये है फ्रंटल

कॉर्टेक्स। जो भी बंदा अपने फ्रंटल कॉर्टेक्स को और ये हमने बखूबी पीक परफॉर्मस में देखा है।

द पर्सन हु इज एबल टू हैक द पावर ऑफ दैट फ्रंटल कॉर्टेक्स जो हमें एज ह्यूमंस ऑलरेडी दिया गया है। द वी हैव अ बिगर

कॉर्टेक्स। अगर आप रैट का कॉर्टेक्स देखोगे तो 7% होता है। लगभग चिंपांजीस का 11 12% होता है। लेकिन ह्यूमंस को 40%

दिया गया है। तो कोई ना कोई लॉजिक से दिया है। बिकॉज़ दैट इज वेयर इमोशनल कंट्रोल। तो मैं उसको सी सारे सीज बताती हूं कि इमोशनल

कंट्रोल हो गया आपका कंट्रोल, आपका कमिटमेंट, आपके चॉइसेस, आपका कमांड, सारा कुछ वहीं पे है। व्हाट आर यू गोइंग टू डू?

हाउ डू यू कनेक्ट द पास्ट एंड द फ्यूचर? हाउ डू रेगुलेट योरसेल्फ? हां अगर थ्रेट आ गया तो हाउ डू यू कन्वर्ट अ रिएक्शन इंटू

अ रिस्पांस? तो आपने क्या है ओवर द टाइम यह बना लिया है। दैट्स व्हाई यू कैन इग्नोर बट मोस्ट पीपल कैन नॉट। स्टडीज

क्या बोलती है? 80% ऑफ द टाइम वी आर ओनली बीइंग कंट्रोलोल्ड बाय द लिंबिक सिस्टम। अमगला अम्डेला इज अ स्मॉल लिटल स्ट्रक्चर

आलमंड शेप जो अंदर रहता है। उसका काम ही ये है। यू नो वॉचमैन। अरे अंदर नहीं जा सकते हो तुम। ये नहीं कर सकते हो। अरे ये

क्या हो गया? यू नो सडनली 13 सेकंड्स इट टेक्स टू कन्वर्ट इंटू रेज एंगर तो उस 13 सेकंड्स को अगर आपने थोड़ा सा काम वो कर

लिया और 13 से इवन गिनती वो कर ली ना उसका पावर खत्म हो गया वो ना ऐसे वो बबल की तरह है निकल गया सारा आउट बट इफ मोस्ट पीपल

कैन नॉट डू दैट 80% ऑफ़ द टाइम्स पीपल स्टिल लिव इन दैट लिंबिक लूप रूमिनेशन पास्ट का सोच रहे हैं पास्ट की कसट चल ही

रही है ऑल द थिंग्स रन पास बाय एंड यू कांट लीव दैट थॉट अगर आप वो वो थॉट नहीं पकड़ पाते हो तो आपका रैंडम रैम तो पूरा

बिजी है। 90% ऑफ योर रैम इज़ ऑक्यूपाइड इन समथिंग व्हिच इज़ नॉट सर्विंग यू। तो आप आगे का कैसे सोचोगे? सो दैट लिंबिक लूप

हैज़ टू बी ब्रोकन। सो यू आर एबल टू डू इट बिकॉज़ यू कैन इग्नोर एंड दैट इज़ द रीज़न व्हाई यू कैन चलो ये मैसेज इंपॉर्टेंट

नहीं है, ये नहीं है। मेरे लिए जितना पॉजिटिव है। अफरमेटिव है। समथिंग व्हिच इज़ गोइंग टू हेल्प मी, यू टेक दैट। एंड देन

यू गो ऑन टू योर ट्रेड मील। व्हिच इज योर फिजिकल एक्सरसाइज। व्हिच शुड बी द केस एंड द जिम। एंड द जिम। सो, व्हिच इज़ स्ट्रेंथ

बिल्डिंग एंड यू और एक्सरसाइज के भी सारे कंपोनेंट्स होने चाहिए। क्रॉस लेटरल ट्रेनिंग होना ही होना चाहिए। यू नो

व्हेएवर यू आर क्रॉसिंग योर दिस बिकॉज़ इट इज़ वेरीेंट फॉर द ब्रेन का ग्रोथ के लिए। स्ट्रेंथ होना चाहिए। कोऑर्डिनेशन। अब

कोऑर्डिनेशन के बीच हम जब एक्सरसाइजज़ कराते हैं, बड़ा इंटरेस्टिंग होता है। एक पैर पे आप खड़े रह जाओ। आप मान लो कि 30-

40 सेकंड्स खड़े रहते हो। यू कमांड योर ब्रेन कि भाई अब मुझे दो मिनट खड़ा रहना है। हो जाएगा। सो कोऑर्डिनेशन आल्सो

सेरीबेलम आल्सो इज़ एसेंशियली कनेक्टेड टू योर कमांड सेंटर। सारे कनेक्टेड तो अपना फ्रंटल लोब से ही है।

सो स्विच तो वहीं पे है सबकी यू नो। सो दैट इज ग्रेट। सो योर स्ट्रेंथ इज़ बिल्डिंग, कोऑर्डिनेशन भी हो रहा है। आपका

बैलेंस की एक्सरसाइजज़ भी हो रही है। एंड्यूरेंस भी हो रहा है आपके। और मसल इज़ एवरीथिंग। देयर इज़ अ वेरी नाइस स्टडी

व्हिच इज़ पब्लिश्ड। दो हफ्ते या तीन हफ्ते पहले ही पब्लिश हुआ है कि हैंड ग्रिप जो होती है उसका कनेक्शन डायरेक्टली आपके

न्यूरॉनल स्ट्रेंथ के साथ जुड़ा है। आपकी मेमोरी के साथ जुड़ा है। इफ यू डोंट हैव अ गुड ग्रिप देन लाइकलीहुड ऑफ यू गेटिंग

डिमेंशिया इज मोर। सोचो आप या डिमेंशिया

एज फास्टर इफ यू योर अब्सोलुटली अब्सोलुटली। बट यू सेड प्री फ्रंटल कॉर्टेक्स।

जी बिलकुल। राइट एंड आपने बोला कि मैक्सिमम लोगों का वो स्ट्रांग नहीं होता। इसकी वजह से वो

दुनिया भर की सारी चीजें खुद को अफेक्ट करने देते हैं। एंड इसकी वजह से लाइफ में वो अचीवर्स नहीं बन पाते या कुछ सक्सेसफुल

नहीं बन पाते। राइट? उनमें बहुत पोटेंशियल है। बट ये पार्ट स्ट्रांग नहीं है इसलिए वो अटके रह गए कहीं पे।

बिल्कुल। कैसे कोई स्ट्रांग कर सकता है अपना ब्रेन? बिल्कुल। सो पहले तो बात होती है सब ऐसा

बोलते हैं अरे राज शिवानी के पास तो शायद 24 घंटे से ज्यादा है तभी वो इतना सारा काम करता है या डॉक्टर श्वेता के पास इतना

टाइम है टाइम हमें सबको इक्वली डिस्ट्रीब्यूट किया है चलो रिसोर्सेज थोड़े बहुत ऊपर नीचे हो सकते हैं लेकिन

सबसे बड़ा जो रिसोर्स है अच्छा इसमें क्या किसी को ऊपर नीचे दिया है एवरीबडी हैज़ द सेम वे द ब्रेन द फिजियोलॉजी सारा कुछ

अच्छा दे रखा है नाउ अ लिटिल बिट गोज़ बैक योर चाइल्डहुड आल्सो कि ज़ीरो टू फाइव इयर्स जो होता है ना वो बहुत एक क्रिटिकल

विंडो क्रिटिकल डेवलप मेंट पीरियड होता है ब्रेन के लिए क्योंकि द स्पीड ऑफ ग्रोथ ऑफ न्यूरॉन्स इज एस्ट्रोनॉमिकल

700 साइनप्टिक कनेक्शंस पर सेकंड बन रहे होते हैं जीरो टू तीन में और अगर हम वहां का उसका लर्निंग स्टडी करें ना तो जो पीक

लर्निंग होती है जो सेंसरी जो जो भी मैं प्रोसेस कर सकूं मैं देख भी रही हूं मैं सुन भी रही हूं वो होता है तीन साल पे और

हम समझते हैं कि अरे बच्चा समझ नहीं रहा है बच्चे को कुछ पता नहीं चल रहा है तो जो ये बीज होते हैं ना प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स

के डेवलपमेंट के वो वहीं से शुरू होते हैं जीरो टू थ्री में शुरू हो जाते हैं। द सीड ऑफ इट स्टार्ट्स देयर। सो जो बच्चे वाला

होता है वो पहले हमारा अब अब काफी लोग बोलेंगे मेरा बच्चा तो निकल गया या मेरा तो बस छूट गई अब काम खत्म हो गया। ऐसा

नहीं है। देन देयर इज़ अनदर पीरियड व्हिच कम्स इन बिटवीन द एज ऑफ़ 13 टू 20। वहां पे भी आप उसको काफी इन्फ्लुएंस कर सकते हो।

अब इंटरेस्टिंग चीज ये होती है कि वोटर्स की जो ऐज होती है वो आजकल दे आर नेगोशिएटिंग दैट इट शुड नॉट बी 18 बिकॉज़ द

फ्रंटल कॉर्टेक्स इज़ नॉट फुल्ली डेवलप्ड देन। तो आप चॉइस अच्छे से नहीं कर पाते हो। तो उस पॉइंट पे आपने अगर हैबिट

बिल्डिंग कर लिया यू स्टार्टेड टू वर्क ऑन योरसेल्फ। तब आप काफी ज्यादा बाहर एक्सटर्नली यू आर वर्किंग बट यू आर नॉट

वर्किंग इंटरनली। द मोमेंट यू स्टार्ट टू वर्क एट दैट एज सो जो भी इस ऐज में सुन रहे हैं इफ यू स्टार्ट बिल्डिंग दीज काइंड

ऑफ़ प्रैक्टिससेस तो आपका फ्रंटल कॉटेक्स शार्प रहता है। अब मान लो हां 13 से 18 में। अगर आप वो भी ऐज गया एंड नाओ यू आर

30 बिटवीन 30 एंड 15 28 परफेक्ट। एंड मेरी ऑडियंस मैक्सिमम इसी इसी एज ग्रुप में है। तो अब यह बहुत

25 टू 35 सबसेेंट है। टेल मी 25 टू 40 मैं ब्रैकेट कर लेता। चलो 25 टू 40 में अगर मान लो कि ये दोनों

बस छूट गई थी। हम क्या अब गए हम नहीं? अब अब हमें शुरुआत से शुरू करना है। तो भी कोई देयर इज नथिंग

रोंग इन इट बिकॉज़ ऑफ़ द न्यूरोप्लास्टिसिटी। द डे यू स्टार्ट वर्किंग ऑन द ब्रेन। प्लास्टिसिटी एक इतनी

सुंदर सी गिफ्ट है ना भगवान की। आप ऐसा नहीं समझो कि ओ मेरा तो ये हार्ड वायर्ड ब्रेन है। मैं मेरा ऐसे ही जींस है। सब

कुछ ब्लेम कर दो ना। वो तो मेरे जींस खराब थे। उसने तो मेरा अभी मेरे मां-बाप ने ठीक मुझे रेज नहीं किया तो सब कुछ

जनरेशन ट्रामा उन्होंने किया है। सब उन्होंने किया है। हां। तो अब मैं तो कुछ नहीं करूंगा। मैं

बस बस सबके ऊपर गुस्सा करूंगा और फाइट फ्लाइट फियर फ्रीज में ही मेरी जिंदगी कट जाएगी। लेकिन ऐसा नहीं है। द डे यू डिसाइड

द डे यू कमिट दैट यू वांट टू बिल्ड दिस फ्रंटल कॉर्टेक्स स्ट्रेंथ दैट इज पॉसिबल। सबसे पहला स्टेज इज अवेयरनेस। आर यू अवेयर

अबाउट योर लिंबिक एंड फ्रंटल कॉर्टेक्स? तो यह दोनों सी सस के जैसे काम करता है। अगर मेरा लिंबिक फायर फायर फायर हर चीज पे

मुझे गुस्सा आ जाता है। मुझे थ्रेट लगता है। आई कैन नॉट कंट्रोल माय इमोशंस। आई फॉल इन लव। इसीलिए फॉल इन लव बोलते हैं

ना। आई फॉल इन लव। बिकॉज़ दैट इज दैट इज व्हाट योर लिंबिक सिस्टम इज डूइंग राइट? एंड इफ यू आर कांस्टेंटली इन दैट लिंबिक

योर फ्रंटल कॉर्टेक्स इज नॉट वर्किंग। बट द मोमेंट योर फ्रंटल कॉर्टेक्स स्टार्ट्स टू वर्क, योर लिंबिक गोज डाउन। सो बी

अवेयर एस यू राइटली मेंशंड मेरे आगे से गाड़ी जाती है तो मेरा रिएक्शन क्या है? इफ समबडी डिड समथिंग रोंग टू मी हाउ एम आई

टेकिंग इट मेरे पूरे दिनचर्या में राइट फ्रॉम मॉर्निंग सो डू समथिंग कॉल्ड द डे ऑडिट ऑडिट योर इमोशंस ऑडिट योर एक्शंस

ऑडिट योर रिस्पांससेस ऑडिट योर रिलेशनशिप्स ऑडिट योर वर्क योर प्रोफेशन जब आप अवेयरनेस के स्टेज में आ जाते हो तब

आपको समझता है कि हां भाई मैं तो बहुत ज्यादा लिंबिक में हूं या मैं तो बहुत ज्यादा यह यूज करता हूं तो वो पहला स्टेप

है। अब उसके बाद का सेकंड स्टेप क्या है? स्टार्ट डूइंग एक्टिविटीज व्हिच इज मेकिंग इट स्ट्रांग। उसमें क्या आता है? सबसे

पहला जो वेरी फर्स्ट थिंग व्हिच कम्स इज ये चारों जो वेव मैंने बताया ना अल्फा, बीटा, थीटा, डेल्टा उन सबको प्रैक्टिस

कराना पड़ेगा पूरे दिन में। राज अगर आप किसी भी इस 25 टू 40 को पूछ लो। और यह मैं दावे के साथ कह सकती हूं क्या दिन में

कितना टाइम आप आंख बंद करके बैठते हो? पीपल्स आंसर इज शॉकिंग। कोई बोलता है कभी नहीं। कोई बोलता है मे बी अंडर अ मिनट।

कोई बोलता है शायद मैं एक आध बार प्रे करने जाऊं तभी। सो यू आर नॉट बिल्डिंग योर अल्फा। इफ आई वांट टू बिल्ड माय बाईसेप्स,

आई डोंट लुक एट द बाईसेप्स। आई हैव टू वर्क फॉर इट। सेम थिंग इफ यू वांट टू वर्क फॉर अ काम रिस्पोंस। अ बैलेंस रिस्पांस। अ

फ्रंटल कॉर्टेक्स व्हिच इज़ अलाओविंग योर इमोशंस टू बी अंडर कंट्रोल, यू वांट अ गुड अल्फा। यू वांट अ वेरी गुड थीटा बिकॉज़

थीटा आपको क्रिएटिविटी भी दे रहा है, विज़न भी दे रहा है, फ्यूचर भी दे रहा है। तो अब थीटा के लिए क्या करना है? आंख बंद से काम

नहीं चलेगा। आपको और डीपर जाना है। दैट इज मेडिटेशन। मान लो आपको मेडिटेशन इज अ वेरी बिग वर्ड एंड हुला लगता है। तो क्या आप

ऐसा म्यूजिक सुनते हो जो थीटा बना सकता है? क्या आप ऐसा लोगों के साथ रहते हो? बिकॉज़ यू इंबाइब द क्वालिटीज ऑफ़ द पीपल

दैट यू लिव विद। राइट? जिसको हम मिरर न्यूरॉन्स बोलते हैं। अगर आज मैं यहां पे स्टूडियो में एकदम ही ऐसे-से आ जाऊं, तो

आई कैन ट्रांसफर दैट इट्स इमोशंस आर कंटेजियस। सो आर यू लिविंग इन दैट एनवायरमेंट? अब आप एकदम से एंगर एंगर एंगर

के एनवायरमेंट रहते हो और बोलते हो नहीं मुझे तो जी थीटा बनाना है। कैसे होगा? नॉट पॉसिबल। सो देन यू हैव टू चेंज योर

एनवायरमेंट। सो यू हैव टू चेंज योर एनवायरमेंट। यू हैव टू चेंज योर डेली हैबिट्स। अब मान लो आप अल्कोहल लेते हो,

स्मोकिंग करते हो, निकोटीन का भी ये है, कैफेन भी है और फिर आप बोलते हो नहीं मुझे तो अल्फा थीटा जी चाहिए। अब आप इतने बीटा

से अल्फा थीटा कैसे बना पाओगे? सो हाउेंट इज एडिक्शन टू यू नो यू हैव टू लेट गो ऑफ़ ऑल दीज़ थिंग्स। कुछ तो छोड़ना पड़ेगा। यू नो

वो अगर हम बर्फ हाथ में लेते हैं तो आफ्टर अ टाइम जलन वगैरह होती है और अगर मान लो छोटे बच्चे ने पकड़ लिया तो मम्मी बोलेगी

अरे उसको छोड़ दो ना। वो व्हाई आर यू होल्डिंग इट? तो हम उसको होल्ड भी करना चाह रहे हैं और फिर कंप्लेन करते रहते हैं

कि भ मेरा ब्रेन तो बनता नहीं है। कैसे बनेगा? सो यू सेड अल्फा, बीटा

थीटा थीटा, गामा गामा एंड डेल्टा।

ठीक है? डेल्टा अच्छी स्लीप से आ जाएगा। यस। दैट इज वन।

यस। अल्फा के लिए अगर मुझे अपना ब्रेन अल्फा मुझे बहुत ट्रेन करना है। मेरे ब्रेन की पावर बढ़ानी है। तो मुझे रोज

कितनी देर बैठना चाहिए खुद के साथ? 5 मिनट कम से कम 5 मिनट्स आइज क्लोज्ड। इज इट लाइक जितना ज्यादा बैठते हो उतना

बेटर। अब्सोलुटली अब्सोलुटली। टेल मी एन आइडियल अगर आज मुझे करना हो।

व्हाट इज द आइडियल? सो या तो आप ग्राउंडिंग चले जाओ। वो सबसे बेस्ट दूसरा तरीका है टू बिल्ड द अल्फा।

ग्राउंड। ग्राउंडिंग इज जस्ट वॉकिंग बेयर फुट ऑन द ग्रास। वॉकिंग बेयर फुट ऑन द बीच। बिकॉज़

यू द मोमेंट यू टच द अर्थ ऑटोमेटिक काम हो जाता है। सेइंग अल्फा बिल्ड करने के दो तरीके हैं।

यस। फर्स्ट इज़ मैं घर में बैठ जाऊं। कहीं भी कहीं पे भी।

और मैं आंख बंद करके क्या करूं? कुछ नहीं करना है। दैट इज द ब्यूटी ऑफ़ इट। नथिंग लेट द थॉट्स फ्लो। आप बस खाली आंख

बंद करके बैठे हो। यू आर सिटींग एंड यू आर जस्ट वॉचिंग योर थॉट्स फ्लो। जो भी हो रहा है होने दो।

इसको अल्फा ट्रेन करने के लिए बस बैठ जाओ। सोचो। और अगर उसमें मैं कुछ प्रॉब्लम्स के बारे में सोच रहा हूं। दैट्स कोई बात

नहीं। इट्स फाइन। इट्स फाइन। टोटली फाइन। सो ये हो गया अल्फा। सेकंड वे था कि ग्राउंड पे नंगे पैर चलना।

बिल्कुल यस विदाउट थिंकिंग और एनीथिंग। कैन आई लिसन समथिंग व्हाइल?

यस देयर इज़ समथिंग स्पेसिफिक म्यूजिक्स व्हिच आर बीइंग क्रिएटेड। तो ये म्यूजिक एज अ फ्रीक्वेंसी इज़ आल्सो अ थेरेपी। सो

जब आप कोई फ्रीक्वेंसी देते हो तो आप ब्रेन की फ्रीक्वेंसी को चेंज करते हो। सो आई विल टेल यू लिमिटलेस ब्रेन लैब ने

माओना टीवी जर्मनी के साथ कोलबोरेट करके हमने सारे म्यूजिक के पीसेस लैब टेस्टेड बनाए हैं। फॉर एग्जांपल मैं रिलैक्स नहीं

हो पा रही हूं। कितना भी मैं करूं और जब जितनी बार आप ब्रेन को बोलोगे ना रिलैक्स हो जा रिलैक्स हो जा उल्टा ही करेगा बिकॉज़

यू हैव नेवर डन दैट ना तो ब्रेन इज नॉट प्राइम फॉर इट तो आप अल्फा का बाइनोरल बीट्स होता है। सो अल्फा की फ्रीक्वेंसी

का बाइनोरल व्हिच मींस मैं एक कान में अलग फ्रीक्वेंसी दे रही हूं दूसरी कान में अलग दे रही हूं। वो कैंसिल हो के मुझे अल्फा

बना के देता है। सो दैट यू कैन यूज़ इट 5 मिनट्स। जैसे हम पिल खाते हैं ना हेडेक हो गया पिल खा ली। तो ये 5 मिनट का पिल सुन

लो। इट इज अ फ्रीक्वेंसी एंड इट विल हेल्प यू टू गेट इंटू द ग्रुप। देयर आर सो मेनी कंपनीज़। राज मैं कैमब्रिज में एमबीए किया

मैंने तो हम लोग काफी सारे उस पे जाते थे। वी यूज़्ड टू गो ऑन फील्ड विजिट्स। तो आई हैव बीन टू ऑल दीज़ हुज हु कंपनी के

कैंपसेस पे। तो एक कंपनी में मुझे बड़ा इंटरेस्टिंग लगा। उन्होंने एक कोने पे ना बहुत एक छोटे से उसमें एक हेडफोन और एक

बड़ा सा स्क्रीन बनाया हुआ है। एंड यू पिक इट अप और वहां पे लिखा है स्ट्रेस रिजुमिनेशन

फोकस। तो मैं पहले मैंने कहा ये तो हमारा ब्रेन का काम चल रहा है यहां पे। सो यू जस्ट पिक इट अप 5 मिनट्स यू स्पेंड देयर

बिकॉज़ व्हेन यू वॉच अ फ्रीक्वेंसी एंड व्हेन यू ट्यून इन द ऑडियो द ब्रेन वेव्स फ्रीक्वेंसी कैन बी मॉड्यूलेटेड। तो हम

इसको न्यूरो मॉड्यूलेशन कहते हैं। सो बड़ी-बड़ी कंपनीज ऑलरेडी न्यूरो मॉड्यूलेशन के हैक्स कर रही है। ऑलरेडी

दिस इज हैपनिंग। सो इट इज वेरी इजी। ब्रेन के लिए इतना कोई नामुमकिन है ही नहीं है। इनफैक्ट बच्चों को अभी हम वी आर डूइंग द

ट्रायल्स ऑन लिमिटलेस ब्रेन लैब। ऑटिज्म हो गया, ऑटिस्टिक स्पेक्ट्रम हो गए, अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर वाले बच्चे हो

गए। आप उनको लाइट एंड साउंड के साथ उनके ब्रेन को मॉड्यूलेट कर सकते हो। सो इट इज़ ऑल इट इज़ ऑल देयर। यू नो दीज़ आर हैक्स।

वेरी सिंपल हैक्स। कैन आई लिसन टू अ पॉडकास्ट वाइल? यस नाउ डिपेंड्स ऑन व्हाट इज इट डूइंग टू

यू। ओके? सो देयर इज़ समथिंग वेयर यू गेट कंज्यूम्ड एंड समथिंग वेयर यू क्रिएट। सो क्या वो इंस्पिरेशनल वैल्यू है आपके लिए?

क्या आपको जो करना है वो मैच हो रहा है? सो फॉर एग्जांपल फॉर मी एनीथिंग रिलेटेड टू न्यूरो साइंस इज हेल्पिंग मी बिल्ड माई

ब्रेन। बट एनीथिंग व्हिच इज कंप्लीटली लेट से आप जिसमें कंज्यूम हो रहे हो कुछ और है। तो इट इज नॉट हेल्पिंग मी।

जस्ट रोज 15 मिनट बैठने से मैं मेरे ब्रेन का अल्फाबेटर कर सकता बिल्कुल अल्फाबेट करने से होगा क्या मेरी लाइफ

में? कॉग्निशन स्पीड ऑफ रीजनिंग आपकी प्रॉब्लम सॉल्विंग

की। अब अब किसी को भी क्या चाहिए लाइफ में? अगर हम देखें सक्सेस होने के लिए सिंपल सी चीज है। ठीक है? सक्सेस के लिए

क्या चाहिए? जादूगर वाला आईडिया। क्या चाहिए क्या बंदे को? सो उसके बाद क्या? उसका इंप्लीमेंटेशन व्हिच इज रॉक

सॉलिड। रेजिलियंस। क्योंकि फेलियर तो पक्का ही है। एक ट्राई, दो ट्राई, तीन ट्राई। मैंने कितनी दफा ब्रेन को चेंज

करने की कोशिश की। कुछ नहीं हुआ। बैक टू रूमिनेशन, बैक टू डिप्रेशन तो फेलियर आएगा। उस फेलियर से निकलने की ताकत,

रेज़िलियंस और फिर कंटिन्यूइंग दैट जर्नी विदाउट गिविंग अप। यही तो है सक्सेस के फार्मूला ऑल क्या है? और ये चारों के

चारों जो स्टेप्स है वो सारे ब्रेन से ही तो रिलेटेड है। व्हाई डू ओनली फ्यू? अगर ये इतना ही सिंपल

होता तो व्हाई ओनली फ्यू पीपल आर सक्सेसफुल एंड व्हाई लॉट ऑफ़ पीपल स्ट्रगल? बिकॉज़ एट दीज़ जब जब फ्रंटल लोब का ये आता

है तब-तब सिचुएशंस जब आती रहती है ना उसमें आप फेल हो जाते हो तब आप उसको फेस नहीं कर पाते हो। सो सक्सेस एसेंशियली इज

हाउ वेल यू हैव ट्रेंड योर ब्रेन। तो जब आपने ये सारे प्रैक्टिससेस प्रैक्टिससेस प्रैक्टिससेस करके उसको बना दिया है। रॉक

सॉलिड सर्किट है। कल उठ के फेलियर आ गया तो सक्सेसफुल बंदा क्या बोलेगा? ओह इट वाज़ अ स्टेपिंग स्टोन टू समथिंग एल्स। ये नहीं

हुआ तो हम कुछ और तरीका ढूंढ लेते हैं। सो दैट इज हाउ द थिंकिंग देन हैपेंस। सो यू आर बेंडिंग योर एबिलिटी टू थिंक एंड टू

चैलेंज एंड लुक एट अ प्रॉब्लम। दैट इज सक्सेस। सब ट्रेन होता है अल्फा से।

सब ट्रेन होता है फ्रंटल लोब को बिल्ड करने से। फ्रंटल रोल में चार आपने बात अल्फा की बात

करें। अल्फा पे फोकस बढ़ता है। चैलेंज प्रॉब्लम स्किल्स बढ़ती है। चैलेंज एबिलिटी बढ़ती है। ओवरऑल कॉग्निटिव

कॉग्निटिव एबिलिटीज बढ़ती है। दैट इज वन। अब आते हैं बीटा पे। इसको कैसे स्टंग

करें? सो बीटा हमें प्रॉब्लम सॉल्विंग के लिए काम आता है। फ्रंट में एकदम छोटा सा बीटा आना चाहिए व्हिच इज अलाउंग यू यू यू

यू यू यू यू टू एंगेज इन एन टास्क एंड एक्टिविटी। तो त्राटक जैसे हमने बताया फोकस एंड कंसंट्रेशन एक्सरसाइज बिल्ड्स

योर गुड बीटा। ओके। इज देयर एनीथिंग एल्स जो घर में बैठे लोग कर सकते हैं।

त्राटक तो बहुत ही आसान है। मतलब कोई भी कर सकता है जो सिंपल सा वो लेके करना है। दिए के साथ

दिए के सामने। बस तो पहले तो मुझे 510 मिनट खुद के थॉट के साथ बैठना है। कुछ नहीं करना है। फिर मुझे

वो करना है। या सो पहले आप त्राटक खत्म कर दो। इसे देखो फार्मूला के साथ जाना है। या तो आप बीटा से डेल्टा की तरफ जाओ या

डेल्टा से बीटा की तरफ जाओ। तो आप अगर बीटा खत्म कर रहे हो उसके बाद आप अल्फा में जाओ। उसके बाद आप थीटा में जाओ और

उसके बाद आप डेल्टा तो है नहीं। खैर ये तीन को ही ठीक करना है जब आप कॉन्शियस एंड अवेयर हो। या तो आप पहले मेडिटेशन कर लो।

फिर थोड़ा सा ऐसे ही आंख बंद करके बैठो और फिर त्राटक कर लो। लार्जली ऊपर से नीचे जाना इज बेटर। सो यू फिनिश योर त्राटक एंड

फोकस। देन यू गेट ऑन टू योर मेडिटेशन प्रैक्टिस। देन यू गेट ऑन अ लिटिल डीपर। तो आप ऐसे जाते हो।

इंटरेस्टिंग। एंड वी मिस द पार्ट। हम बात कर रहे थे कि मैं सुबह जल्दी उठ नहीं पाता हूं। हम

बहुत लोग नहीं उठ पाते। और आपने मुझे स्टार्टिंग में बोला कुछ दो तीन टाइप्स होते हैं। राइट?

व्हाट आर दोज़ टाइप्स? मुझे वो बताओ। आई थिंक आप और मैं सेम है। मैं भी जल्दी नहीं उठ पाती हूं। हालांकि

मेरे स्पिरिचुअल जो टीचर्स है वो काफी ब्रह्म मुहूर्त जो हम अर्ली मॉर्निंग कहते हैं और वो दैट्स वैरी साइंटिफिक बिकॉज़ एज

वी सेड कि कॉिजोल, एड्रिनलीन, एंडोफिन सबसे बेस्ट वाले सारे केमिकल्स मॉर्निंग में आते हैं। योर सर्किट इज ऑलमोस्ट यू नो

प्राइम टू थिंक बेटर, क्रिएट बेटर, फंक्शन बेटर। सो अर्ली मॉर्निंग इज डेफिनेटली प्लेइंग अ रोल। सो द क्रोनोटाइप इज नथिंग

बट हाउ इज योर क्लॉक प्राइम्ड? सो देयर आर फ्यू पीपल हु आर लायंस। दे कैन गेट अप अर्ली इन द मॉर्निंग। दे फाइंड देयर मोस्ट

एनर्जी पीक ड्यूरिंग 5 ओ' क्लॉक टू 7 ओ' क्लॉक, 8 ओ' क्लॉक। देन देयर आर बेयर्स। जो 8:00 बजे धीरे-धीरे उठते हैं। 10,

11:00 बजे उनको एनर्जी आती है। सो दोज़ आर बेयर्स। एंड देन देयर आर सम पीपल उनको एनर्जी आती नहीं है 3 बजे तक। फिर वो

ऑलमोस्ट मिडनाइट तक पूरे फुल्ली वो रहते हैं। वुल्फ मेरा

या फिर तो आपका डायपो है। और कुछ होते हैं रैंडम होते हैं। कभी-कभी एनर्जी आ गई कभी चली गई। पता ही नहीं होता है कि पूरे दिन

में कैसे चल रहा है। दोज़ आर डॉल्फिनस। सो ये क्रोनोटाइप बहुत ही सिंपल है। एनीबडी कैन डॉ. ब्रूस की स्टडी है। तो कोई भी

जाके स्लीप क्रोनोटाइप कर लो। सिंपल से क्वेश्चन वो कर लो। समझ लो कि आपका क्रोनोटाइप कौन सा है। अब मैं बेर हूं। तो

कभी-कभी ना 7:00 बजे लोग फोन करते हैं मुझे कि डॉक्टर साहब इसका सशन बता दो। मैंने कहा भाई मैं बैर हूं। 10:00 बजे फ़

करना 2:00 बजे फ़ करना। सो बिकॉज़ दैट इज हाउ यू हैव किक स्टार्टेड योर ब्रेन। यू नो दैट इज हाउ द ब्रेन थिंग कम्स। नाउ द

ब्यूटी इज कैन यू शिफ्ट दीज़ क्रोनोटाइप्स। द आंसर इज वैरी मच यस। सो वी डोंट हेव टू रिमेन कि हां, आई एम अ बेर, सो ऑल माय

लाइफ, आई हैव टू डाई एज अ बेर। आई लिव्ड एस अ बेयर, नो यू कैन गो इनटू बीइंग अ लायन। इफ यू वांट टू डिपेंड्स ऑन व्हिच ah

फेज ऑफ़ योर लाइफ यू आर इन राइट नाउ आई एम इन अ फेज ऑफ़ माय लाइफ वेयर आई फील दैट नो आई हैव टू बी सिंसियर इन माय स्पिरिचुअल

प्रैक्टिससेस। आई हैव टू बी सिंसियर विथ माय ब्रेन। आई हैव टू रीच टू वाइडर ऑडियंसेस। आई हैव टू प्रिपेयर माय फरारी

को प्रिपेयर करना है तो केरोसिन नहीं डाल सकते हो। योर फरारी इज़ योर ब्रेन, राइट? यू हैव टू फीड इट वेल। यू हैव टू फीड विथ

ऑल द राइट थिंग्स। सो आई थिंक गेटिंग अप इज दैट फीडिंग पार्ट ऑफ इट। एंड देन इज इट डिफरेंट

कि जो लायन है क्रोनोटाइप जो सुबह 5:00 बजे उठते हैं व जो दिन में 3-4 बजे ज्यादा काम करेंगे

वुल्फ है या जो 10 11 बजे करते हैं बेरिया डॉल्फिनस इनको पता ही नहीं है कब अच्छा काम होता है कब नींद आ जाती है कभी भी सो

जाते हैं कभी भी उठ जाते हैं इन चारों में लाइफ में कितना सक्सेसफुल होंगे उसमें कोई डिफरेंस होता है

देयर वास अ स्टडी व्हिच वाज़ डन कि भाई सक्सेसफुल लोग और उनकी क्रोनोटाइप से आप अगर मैच करें तो उन्होंने क्या पाया कि

पीपल हु आर अवेयर कि यह मेरा ऑप्टिमम यूटिलाइजेशन ऑफ़ द कैपेसिटीज है। एंड देन दे वर मैचिंग एज यू राइटली मेंशंड। तो

उनका वो सक्सेस ज्यादा होता था। मोस्ट पीपल आर अनअवेयर ना? पता ही नहीं है कि मैं मेरे दिन में क्या

हो रहा है। लाइफ चल रही है। लाइफ हो नहीं रही। यू आर नॉट मेकिंग लाइफ। लाइफ इज मेकिंग यू। सो यू शुड दिस इज़ अ वेरी

सिग्निफिकेंट डिफरेंस बिटवीन व्हेन यू टेक द कंट्रोल ओवर वर्सेस एवरीथिंग अराउंड टेक्स द कंट्रोल ओवर यू। मुझे एक स्टोरी

याद आती है। देयर वाज़ अ यंग गाय हु वाज़ वेरी यू नो एकदम बिल्कुल 25 साल का डैशिंग सा बंदा था दुबई में। उसने अपने चाचा जी

को बुला लिया। कोई गांव में गुजरात के छोटे से गांव से आ रहा है। तो चाचा जी इस लाइक वाओ ये तो एकदम दुबई-वब में है।

फरारी है। चलो मैं आपको शेख ज़हद पे लेके जाऊंगा। फ्यूचर म्यूजियम। बड़ा सारा सब दिखा रहा है। ब द अंकल इज़ वेरी हैप्पी टू

सी द किड। द किड इज़ राइडिंग इन ऑल द टशन। यू नो। अब जा रहे हैं, जा रहे हैं, जा रहे हैं, जा रहे हैं और गाड़ी अथड़ा के बंद हो

जाती है। देयर इज़ एन एक्सीडेंट। द कार स्टॉप्स एंड द बॉय इज परट्रब्ड। अरे बाप रे एक्सीडेंट हो गया। फरारी ये वो अंकल

क्या सोचेंगे? सडनली वो हो जाता है ना। अंकल एकदम बड़े मजे से बैठे हैं। अंकल को कोई फर्क नहीं पड़ रहा है। तो वो बोल रहा

है अंकल इतना सब हो गया। आपको क्यों कुछ नहीं हो रहा है। बोले बेटे तूने मुझे बुलाया। मैं छोटे से गांव से आया।

ब्यूटीफुल लव्ड योर कार। आपने जिस तरह से चलाया, हम जा रहे थे। हम सब देख रहे थे। मैं कब से सोच रहा था ये बंद कैसे होगी?

ऐसे बंद होती है ठुक के। सो हमारी लाइफ में भी अंदर भी ब्रेक है और बाहर भी ब्रेक है। अब ज्यादा करके लोग बाहर की ब्रेक से

चलते हैं। ठुक जाते हैं। क्या हो गया? सडनली बीमार पड़ गए। स्ट्रेस में आ गए। बर्न आउट हो गए। क्या हो गया? बाहर की

ब्रेक लग गई। व्हाट यू नीड टू डू इज़ अंडरस्टैंड द ब्रेक्स इनसाइड। एंड दैट इज थ्रू द फ्रंटल कॉटेक्स। द पावर ऑफ़ द

ब्रेन। द मोमेंट यू हारनेस दैट एवरीथिंग बिकम्स पॉसिबल एवरीथिंग बिकम्स पोटेंशियल सब सब मुमकिन है। लिमिटलेस पोटेंशियल्स आर

देयर 24 आवर्स सबके सेम सबकी फिजियोलॉजी सेम सबकी कैपेसिटी सेम। सो अवेयरनेस फर्स्ट स्टेप इन लाइफ इज़ कि समझो। अपनी

सारी हैबिट्स को समझो। अपने परफॉर्मेंस को समझो। अपने पावर को समझो और फिर स्टार्ट अप्लाइंग। आई लाइक योर दैट कोड। ट्राई

अगेन एंड अगेन एंड अगेन एंड अगेन। व्हिच इज़ ऑल व्हाट लाइफ इज़ ऑल अबाउट। सो अपना क्रोनोटाइप समझो। और अगर किसी को

भी अपना क्रोनोटाइप समझना है तो मैं लिंक डाल दूंगा। आप मुझे भेज देना कौन सा वो टेस्ट होता है।

मैं डिस्क्रिप्शन में लिंक डाल दूंगा। सो दैट लोग अभी टेस्ट करके कितनी देर का टेस्ट होता है?

5 मिनट। ओके। 5 मिनट में लोगों को पता चल जाएगा कि वो लायन टाइप के स्लीपर है कि वुल्फ टाइप

के कि बेयर टाइप के कि डॉल्फिन टाइप। अमेजिंग। और और दूसरा भी एक लिंक डाल देना क्योंकि

ये भी बहुत जरूरी है कि आपके ब्रेन की फिटनेस क्या है? आपकी ब्रेन की ताकत क्या है? जब हम वेरी वेरी सिंपल थिंग्स

डिपेंडिंग ऑन योर लाइफ स्टाइल। आपका स्कोर शायद बहुत ज्यादा आएगा पर ट्राई करना। हम ट्राई करेंगे क्या आता है। सो ब्रेन

फिटनेस कॉर्ड डिसाइड्स हाउ वेल यू आर टेकिंग केयर ऑफ योर ब्रेन। अब तक है ना आप आई एम श्योर लोगों ने किडनी की टेस्ट जरूर

करवाई होगी। आई एम श्योर सबको अपना हीमोग्लोबिन मालूम है। लेकिन क्या किसी को अपने ब्रेन की फिटनेस की कैपेसिटी मालूम

है। सो दैट इज व्हाट द मिशन एंड विज़न आल्सो ऑफ़ लिमिटलेस ब्रेन लैब वास् की भाई व्हाट यू कैन मेजर यू कैन मैनेज। अगर पता

ही नहीं है तो आप क्या मैनेज करोगे? कितनी देर में? 5 मिनट, लिटरली 5 मिनट्स। सो, वी हैव

वैलिडेटेड दिस थाउजेंड्स ऑफ़ पीपल हैव डन इट। इट्स अ वेरी सिंपल एंड ईजी टेस्ट टू डू। बट उससे पता चल जाता है कि भई मेरी

लाइफ स्टाइल में मुझे क्या चेंजेस लाने पड़ेंगे। इज इट फ्री?

यस, यस, नो, एंटायर टू। मुझे वो भी लिंक देना। आई विल पुट इट हियर डिस्क्रिप्शन में अगेन। एंड हम सब अपनी

मेंटल फिटनेस कोर या मेंटल फिटनेस, फिटनेस, ब्रेन फिटनेस,

चेक करेंगे। अमेजिंग। वेरी इंटरेस्टिंग थिंग। लेट्स चेंज गिय्स। ओके।

हम बिकॉज़ आई वा अंडरस्टैंड कि अभी हम ब्रेन पावर की बात कर रहे थे। मॉर्निंग रूटीन की बात कर रहे थे। अगर किसी इंसान

को जैसे मुझे या किसी को भी अपना ब्रेन 100% एक्टिवेट कर रहा हूं। इज इट पॉसिबल?

ग्रेट क्वेश्चन। वो लिमिटलेस वाली मूवी है ना कि मैंने एक पिल खा लिया। सारे मेरे ब्रेन का वो हो गया और आई एम फुल्ली के

कैपेबल। मैं अपना ब्रेन एक्टिवेट कर दिया 100%। हां। सो टेक्निकली लेट्स पुट इट दैट वे कि

पहले तो वो मिथ्स को एलिमिनेट कर दे। मेरा 5% ही ब्रेन काम करता है। 10% वो सारा मिथ है। ऑल योर ब्रेन इज ऑलवेज एंगेज्ड। अब

जैसे मैं आपको देख रही हूं तो मेरा विजुअल कॉर्टेक्स एंगेज्ड है। साउंड आ रहा है तो मेरा ऑडिटरी कॉर्टेक्स एंगेज्ड है। इफ आई

हैव टू मूव एंड टेक दिस मेरी काइनेस्टेटिक सिस्टम भी एंगेज है। अब ये मैं अगर आपको भी देखते-देखते मेरे नाक में नहीं जाएगा।

आई विल स्टिल मेक श्योर दैट द को-ऑर्डिनेशन इज़ सच दैट आई विल बी एबल टू ड्रिंक इट। सो इट्स इट्स ऑल द टाइम द

ब्रेन इज़ वर्किंग। लेकिन जब हम परफॉर्मेंस ऑप्टिमाइजेशन की बात कर रहे होते हैं तो वो जो 40% का जो हमने कहा ना वही सारा कुछ

है। दैट इज योर म्यूचुअल फंड। द मोमेंट यू विल कीप इंटू इट कंपाउंडिंग विल हैपन एंड योर ग्रोथ ऑफ योर लाइफ या जो भी आपको

चाहिए वो होता रहेगा। टू थिंग्स द फ्रंटल कॉर्टेक्स का जो ये है प्लस मल्टी सेंसरी चैलेंजेस। अब हम क्या करते हैं ना मोस्टली

अगर आप एक नॉर्मल से इंसान की ये करो। पॉइंट ए टू पॉइंट बी ऑफिस जाना है। उसी सेम रूट से जा रहे हैं। सेम खाना खा रहे

हैं। सेम चीज कर रहे हैं। वही सेम चीज जो टीवी में प्रोग्राम आ रहा है वही देख रहे हैं। वही सेम बैंक जाएंगे। वही सेम चीजें

करते रहेंगे। सो मोनोटोनी एक्चुअली किल्स द ब्रेन। सो आपको अगर ऑप्टिमाइज ब्रेन चाहिए तो यू नीड मल्टी सेंसरी चैलेंजेस।

अब मैं इतने बिजी स्ेड्यूल के बावजूद भी ग्रोसरी शॉपिंग में ही जाती हूं। आई टेल माय मेड नहीं मैं ही जाऊंगी। व्हाई? यू

टेक द स्मेल। यू टच द थिंग। यू आर वॉकिंग पास एंड एलाइय देयर सो मेनी पीपल ऑफ़ डिफरेंट थिंग्स बिकॉज़ नाउ यू आर

कॉन्सेंटली सेंसरी चैलेंजेस। तो हमारी लैंग्वेज में उसको न्यूरोबिक्स बोलते हैं। हाउ यू हैव एरोबिक्स। दैट इज़ न्यूरोबिक्स।

राइट? एंड वेरी सिंपली लेट्स से आई हैव अ डेस्क ऑफ़ माय ओन। अब मैं यहां पे मुझे फोन रखा है मैंने। दूसरे हफ्ते में चेंज कर

दो। लेफ्ट साइड कर दो। मेरे ब्रेन को यहां से यहां तक उठने में भी पूरी सर्किट को चेंज करना होगा। एंड दैट्स इट। वेयर आई गव

द अपॉर्चुनिटी टू कंटीन्यूअसली वर्क। एक दिन ऐसा आता है जब वो मल्टी सेंसरी भी प्रिपयर्ड है। फ्रंटल कॉर्टेक्स भी उसका

प्रिपयर्ड है। अब आप कौन सी भी चैलेंज ला लो इट विल वर्क। आई रेड दिस अबाउट न्यूरोबिक वेरी लॉन्ग

टाइम एगो। यस एंड सिंस देन आई हैव बीन डूइंग लेफ्ट हैंड से।

ब्रश सेम थिंग आई डू। द मॉर्निंग इज राइट लेफ्ट। बट नाउ अब वो उस पोजीशन पे आ गया। मैं इतने सालों से कह

रहा हूं कि इन फैक्ट अब अगर मैं राइट से करता हूं रात को तो मेरे ब्रेन को लगता है उल्टा कर रहा हूं।

इट हैज़ गॉट इनू यूज़। बट अब आप मिरर राइटिंग शुरू करो। आई जस्ट मेट वन एक मेजर विक्रम है। अमेजिंग यंग आवर आर्मी ऑफिसर

एंड ही सेस कि मैं मिरर राइटिंग करता हूं। सो एक्साक्टली। सो आई वाज लाइक कि चलो अभी तक उल्टा राइटिंग सुना था मैंने। मिरर

क्या है? तो आप ऐसे ही उल्टा लिखते हो और जब मिरर में देखते हो तो वो सीधा हो जाता है। दैट इज कॉल्ड मिरर राइटिंग। तो

लियोनाडो डाविशी फ्रॉम लेफ्ट। यस। सो उल्टा पूरा मतलब बिल्कुल उल्टा बिकॉज़ आपको मिरर में तभी सीधा दिखेगा। सो लार्डो

डविशी यूज्ड टू मिरर रीड एंड मिरर राइट। तो मतलब कहीं ना कहीं उसकी ब्रेन की जो वायरिंग थी ना वो उस हिसाब से फिट थी। तो

अब उसको मैंने उसकी स्टोरी को थोड़ा सा वो कहा। मैंने कहा क्यों जरूरत पड़ी भाई मिरर राइटिंग करने की? व्हाट प्र्पेड यू टू डू

दैट। ही सेज़ आई वास टू बी पोस्टेड इन सियाचिन। और मुझे किसी ने बताया कि वहां पे कुछ नहीं करोगे ब्रेन का पावर चला

जाएगा। बिकॉज़ ऑब्वियसली इट्स अ कोल्ड प्लेस एंड वेरी डिफिकल्ट टू इवन सर्वाइव। ही सेज़ आई टूक इट अप एज अ चैलेंज कि मैं

वहां पे जाके मिरर राइटिंग सीख लूंगा। आई सेड व्हाट अ यू नो वे टू इमुलेट द ब्रेन। सो अब मिरर राइटिंग वो बहुत सुंदर तरीके

से अब चलो वहां तक भी ठीक है कि मैं राइट हैंडेड हूं। मैं मिरर राइटिंग कर रही हूं। ही कैन डू इट विद बोथ हैंड्स। सो आई थिंक

यू एंड मी शुड स्टार्ट लर्निंग दैट। अब उसके बाद उसको लगा कि अरे मैं अब इंग्लिश में कर पाता हूं। लेट मी डू इट इन तमिल।

लेट मी डू इट इन हिंदी। सो ये दिस इज द वे यू चैलेंज द ब्रेन। तो जैसे-जैसे आप एक-एक लेवल ऑफ चैलेंजिस बढ़ाते जाते हो, जैसे एज

यू सेड नाउ इट बिकम एन ऑटोमेटिक हैबिट फॉर यू। ब्रेन समझ रहा है अभी तो लेफ्ट ही आएगा। तो अब मैंने तो क्या है सर्किट वही

फायर करनी है। छोड़ दो उसको। अब कुछ और करो और करो। सो पीपल हु वांट टू बिकम सक्सेसफुल एंड स्पेसिफिकली योर ऑडियंस एज़

यू सेड इज़ दिस 25 टू 40। सक्सेस और मुझे लगता है सक्सेस इज़ अ बर्थ राइट फॉर एवरीबडी। सबको सक्सेसफुल होना ही चाहिए।

चाहे पॉडकास्ट देख ही वो रहे हैं जिनको सक्सेसफुल होना बिल्कुल और पर्सनल ग्रोथ

पे काम बिल्कुल पर्सनल ग्रोथ करना ही चाहिए और ब्रेन एक ऐसा आपको इंस्ट्रूमेंट है आई आई

यू नो टेल अ लॉट ऑफ़ माय पेशेंट्स आल्सो कि मोज़ट गाना गा रहा है। मोज़ट इज द टॉप म्यूजिशियन एंड द म्यूजिक इज द बेस्ट और

वो रेडियो से ट्रांसमिट हो रहा है। अब आप बोल रहे हो मोज़र्ट अच्छा नहीं गा रहा है। अरे आपने अपना रेडियो ठीक किया क्या? सो

यू हैव टू फाइंड ट्यून योर कैपासिटीज योर ब्रेन। द मोमेंट दैट हैप्पेंस, एवरीथिंग अराउंड विल ट्रांसमिट। सब कुछ हो जाएगा।

सक्सेस बोलो रिलेशनशिप व्हाट इज लाइफ आल अबाउट? देयर वाज़ अ वैरी नाइस स्टडी व्हिच वाज़ डन एज आई एम टॉकिंग टू यू नो ऑल दोज़

स्टडीज आर कमिंग इन माय थीटा। सो वो जो स्टडी क्योंकि दैट स्टडी वाज़ वेरी इंटरेस्टिंग। सो वी से

दैट वी डू थिंक 50 टू 60 थाउजेंड थॉट्स अ डे। अब एक साइंटिस्ट को लगा कि यार ये 50 60000 थॉट थोड़ी ऑडिट करते हैं। इसको

देखते हैं कि क्या होता है। सो ही वेंट आउट एंड शॉट सम 22 23000 लोगों के थॉट ऑडिट का पैटर्न कि आप बताते जाओ बताते जाओ

क्या है। फिर हम उसको एक्यूमुलेट करके देखेंगे कि वो क्या होता है। सो व्हेन दे एंटायरली कंप्लीटेड द स्टडी दे वर शॉक टू

सी दैट इट वाज़ द सेम थॉट ओवर एंड ओवर एंड ओवर एंड ओवर अबाउट द सेम थिंग। फाइनली दे केम टू थ्री थिंग्स इन दैट स्टडी कि लोग

तीन चीजों को ही बार-बार सोचते रहते हैं। तो वो तीन चीज क्या थी? नंबर वन वाज़ रिलेशनशिप। नंबर टू वाज़ वर्क एंड मनी।

वर्क मनी प्रोफेशन एंड नंबर थ्री वाज़ हेल्थ। अब आप सबको पूछ लो। सबके दिमाग में जो पूरे दिन चलता रहता है वो इन तीनों में

ही कुछ ना कुछ चलते रहता है। सो इट इज़ नॉट लाइक सॉल्विंग अ लॉट ऑफ़ थिंग्स। इट इज़ ओनली सॉल्विंग वन, टू एंड थ्री। वेरी फ्यू

पीपल इन दैट स्टडी आल्सो थॉट कि मेरा इवोल्यूशन क्या है? स्पिरिचुअली मैं कहां से आया हूं? दैट वास जस्ट एक्चुअली सिंगल

डिजिट नंबर था। लेकिन लार्जली पीपल ओनली हैड हेल्थ, रिलेशनशिप एंड प्रोफेशन और वर्क मनी।

वाओ यू नो व्हाट्स इंप्रेसिव टू मी एंड व्हाई आई एम राइटिंग दिस डाउन। लाइक एक्सैक्ट लाइन ही मैं वर्ड्स लिखता हूं।

फिगरिंग आउट फुल पॉडकास्ट फ्रॉम डे वन। इसके सिर्फ चार पिलर्स हैं। हम सिर्फ चार ही चीजों के बारे में बात

करते हैं। नहीं तो हम बात ही नहीं करते। यू विल नेवर सी एनी अदर कन्वर्सेशन ऑन माय पॉडकास्ट। एवर ब्यूटीफुल फ्रॉम डे वन टिल

नाउ। हमने शायद 700 8000 आई डोंट नो कितने एपिसोड्स कर लिए। हेल्थ, वेल्थ, रिलेशनशिप्स एंड कंट्री इनसाइट्स।

ओह वाओ, ब्यूटीफुल। दीज़ आर एंड सो हेल्थ क्योंकि मुझे लगता है कि अगर किसी को भी पर्सनल ग्रोथ चाहिए लाइफ में

तो उनकी हेल्थ टॉप होनी चाहिए, एनर्जी बहुत बड़ी होना चाहिए। नहीं तो वो कुछ नहीं कर सकते। उन्हें वेल्थ बहुत चाहिए बिकॉज़

दैट गिव्स देम एबिलिटी टू हैव बेटर एंड नर्चर मोस्ट ऑफ़ द रिलेशनशिप्स। ब्यूटीफुल।

फिर पैसे आने के बाद भी रिलेशनशिप नहीं चलती। नहीं चलती।

नीड टू अंडरस्टैंड रिलेशनशिप इन मच बेटर वे। खुद को साथ जो खुद के साथ जो रिलेशनशिप है वो भी दूसरों के साथ है वो

भी। ब्यूटीफुल। देन एंड अगर आपको ओवरऑल हेल्थ में कुछ नया करना है, बेटर

करना है, आपकी पैसे बनाने की अपोरर्चुनिटीज नई-नई ढूंढनी है और कुछ बेटर करना है। आपको रिलेशनशिप में एम्पैथी

चाहिए ज्यादा और बेटर करना है। इन सबके लिए कंट्री इनसाइड्स बहुत जरूरी है कि कंट्री में बाकी क्या चल रहा है। बिकॉज़ द

मोर यू अंडरस्टैंड द बेटर योर ओवरऑल इंट्यूशन गेट। एंड दैट्स व्हाई यू कैन परफॉर्म बेटर इन द थ्री एरियाज।

ब्यूटीफुल। सो यही पिलर्स थे। एंड नाउ जब आपने ये बोल दिया कि 50 60 थॉट्स बट वो सेम ही तीन चीजों पे थॉट्स अगेन एंड अगेन

अगेन हो रहे हैं। बिल्कुल दैट्स व्हाट सो आई एम गना राइट इट ऑन

यूजिंग इट अब इतना सारा फिक्स करना है ही नहीं है। सो इट्स नॉट लाइक ओ मुझे ओवरवेल्मिंग मुझे इतना कुछ करना है।

फार्मूला तो बड़ी सिंपल सी है। तीन चीज़ करनी है। हां तीन ही चीज़ करनी है। और क्या

ये मेरे मैनिफेस्टो में डाल रहा हूं। किस अभी तक हम ये बोलते थे कि पर्सनल ग्रोथ के लिए ये तीन पिलर्स जरूरी है। अब

मैं इसको और लॉजिकल रीज़न दे दूंगा क्योंकि 28 से 30 हजार लोगों पे जो स्टडी की गई थी कि वो लोग रोज 50 से 60 हजार चीजों के

बारे में सोचते हैं लेकिन वो 50 से 60 हजार चीजें जो होती है वो सिर्फ तीन ही चीजों के बारे में होती है। दैट इज हेल्थ,

वेल्थ एंड रिलेशनशिप। दैट्स इट। एंड दैट्स व्हाट वी वांट इंप्रूव दिस पॉडकास्ट। आई लव इट। थैंक यू। मेरा मैनिफेस्ट दे दिया।

अच्छा चीज दे दी मुझे लिखने के यस। सोडवे। नंबर वन रोज 10 मिनट से 30 मिनट तक खुद के

साथ बैठना चाहिए। जितना टाइम आप दे सकते हो उतना बेटर है। सिर्फ साइलेंटली बैठना चाहिए। अपना पावर

एक्टिवेट करना। सेकंड रोज जो आप डेली चीजें करते हो उसमें कुछ थोड़ा मिसमैच लाओ। अलग-अलग करो। अगर

राइट हैंड से कुछ करते हो तो लेफ्ट से करो। लेफ्ट हैंड से कुछ करते हो तो कुछ और करो। वर्कआउट अगर सेम टाइप का करते हो तो

शिफ्ट कर दो। एक ही रूट लेते हो तो अलग-अलग रूट से चले जाओ। सेंसरी स्टिमुलेशन

सेंसरी स्टिमुलेशन होना चाहिए ताकि अलग-अलग तरीके से आप ब्रेन को चैलेंज करते जा रहे हो। राइट? एंड थर्ड, अ यू सेड,

व्हाट डीड यू से दैट? सो, द थर्ड पॉइंट व्हाट वी वर ऑन वाज़ एनर्जी मैनेजमेंट। सो, इट इज़ नॉट अबाउट

टाइम मैनेजमेंट।" यू नो, गॉन आर दोज़ टाइम बिकॉज़ एआई विल डू अ लॉट ऑफ़ योर टास्क। तो, आपको टाइम तो फारिक मिल रहा है, लेकिन, आप

वहां पे एनर्जीज़ किस पे इन्वेस्ट कर रहे हो। एंड व्हेयरवर देयर इज़ अ वैरी नाइस हेबियन फार्मूला इन द ब्रेन। वो बोलता है

वेयर द न्यूरॉन्स दैट वायर टुगेदर फायर टुगेदर। न्यूरॉन्स दैट फायर टुगेदर वायर टुगेदर। सो व्हेयरवर यू पुट योर अटेंशन,

व्हेयरवर यू पुट योर फोकस, योर पैशन इंटू इट, यू आर ऑब्वियसली गोइंग टू बिल्ड दोज़ सर्किट्स। एक बार आपकी सर्किट बन गई, बन

गई, बन गई। देन यू डोंट दैट मींस, अब साइकिल की बात करें अगर मुझे इनिशियली साइकिल सीखना था, दो-चार बार गिर भी गए।

साइकिल सीख ली। अब क्या मुझे रोज साइकिल पे बैठने से पहले वो करना पड़ता है क्या? या गाड़ी सीखने से पहले हो जाता है ना। सो

दैट इज़ एक्सैक्टली व्हाट हैपेंस इन द ब्रेन। वंस योर सर्किट इज़ क्रिएटेड, योर फ्रंटल लोब इज़ स्ट्रांग एंड कॉल दिस डन।

अब आपको बिज़नेस लॉस आ गया। अब आपको लाइफ में कोई सी भी परेशानी आ गई, यू विल स्टिल बिकम रेज़िडिएंट। आई हैड मिस्टर रिज़वान

अडातिया ऑन माय पॉडकास्ट। यू नो ही इज़ वन ऑफ़ दोज़ गाइस हु इज़ अ मिलियनियर बिज़नेसमैन फ्रॉम अफ्रीका, वेंट थ्रू अ लॉट। तीन बार

बिल्कुल जीरो हो गए। फ्रॉम मिलियर टू जीरो, मिलियर टू जीरो। एंड ए्री टाइम ही रोज़ बैक एंड ही सेस भाई मैंने यहां पे बना

के रखा है। कोई कुछ भी नहीं कर सकता है मेरा। माय इंटरनल वेल्थ विल डेफिनेटली क्रिएट एक्सटर्नल वेल्थ।

वाओ। सो दैट इज ट्रू। वी टॉकिंग अबाउट इंटरनल वेल्थ एंड यू सेड

एक मिलेयर के बारे में। मैंने जितने ज्यादा स्टडी किया है मोस्ट ऑफ़ द बिलियर्स एंड अल्ट्रा अचीवर।

ये तो बहुत बोरिंग होते हैं। इनका कोई मल्टीसेंसरी चीज़ नहीं होती। दे डू द सेम थिंग अगेन एंड अगेन अगेन अगेन सेम थिंग।

लाइक दैट। अगर हम उनकी डिटेल में स्टडी करें, आई विल गिव यू सम ऑफ द पीक परफॉर्मर्स दैट वी हैव एंड वी हैव सम ऑफ द

टॉप लीडर्स ऑफ आवर ऑफ द कंट्रीज सच एस यूएई वगैरह। तो उनको वो गार्डनिंग भी करते हैं। दे कीप रीडिंग अबाउट ऑल द थिंग्स दैट

इज़ हैपनिंग अराउंड द वर्ल्ड आल्सो। दे कीप ट्रैवलिंग आल्सो। दे कीप मीटिंग डिफरेंट काइंड्स ऑफ़ पीपल आल्सो। सो हमें लगता है

कि उनकी टास्क बहुत ही यू नो एसेंशियली मोनोटोनस और बोरिंग है। लेकिन ऐसा नहीं होता है। दे डू कीप देमसेल्व सेंसरी

स्टिमुलेटेड। एंड एंड दैट इज द ओन बिल्डिंग इयर्स आल्सो बिल्डिंग इयर्स इज लेट्स से टॉक अबाउट फॉर एग्जांपल

अ स्पोर्ट्स स्टार या आई एम जस्ट आई एम थिंकिंग अबाउट इट आई एम थिंकिंग आउट लाउड बिकॉज़ आई डोंट वांट नेम अ स्पेसिफिक पर्सन

हु आई नो सो लेट से वन ऑफ़ द टॉप क्रिकेटर्स इन द कंट्री विराट कोहली ओके

ठीक है तो डोंट यू थिंक इन द बिल्डिंग इयर्स वो सिर्फ रोज उठते थे प्रैक्टिस करेंगे

ग्राउंड पे जाएंगे खेलते खेलते खेलते रहेंगे देन विल कम बैक एंड डू देयर इज़ सचिन तेंदुलकर उनकी स्टोरी बहुत है। राइट?

एंड वो इस बारे में बात करते हैं। वो रोज उठते थे और 16 घंटा प्रैक्टिस करते थे। सिर्फ बैट बॉल बैट बॉल।

तो इसमें तो उन्होंने मल्टीडिसिप्लिनरी सेंसर्स उनके आसपास एक्टिवेट ही नहीं हुए। क्योंकि वो सचिन तेंदुलकर थे। नहीं आई एम

जस्ट जोकिंग सी व्हाट हपेंस इज दे टूक अप दैट वन टास्क एंड दे वांटेड टू बी टॉप एट दैट टास्क। तो जैसे आपने कहा कि वो नॉइज़

वगैरह आप सब हटा दो। अब मुझे वो एक ही सर्किट बनानी है। लेकिन अगर हम सचिन तेंदुलकर की भी बात करें। डू यू थिंक दैट

हिज स्ट्रेंथ लेड हिम टू बिकम अ गुड बैट्समैन? हिज़ फिजिकल स्ट्रेंथ, हिज स्ट्रैटजी लेड हिम टू बिकम अ गुड

बैट्समैन? हिज़ फ्रंटल कॉर्टेक्स लेड हिम टू बिकम दैट बैट्समैन। अगर हम महेंद्र धोनी की भी बात करें, हिज़ वन ऑफ़ माय

फेवरेट्स। विराट कोहली की बात करें, कितना आप शांत रह सकते हो? कितना आप पिच पे कमांड में रह सकते हो? थिंग्स विल गो

रॉन्ग? हाउ कैन यू मॉड्यूलेट दैट? तो वो कहां से आता है? वो कॉटेक्स से आता है। ठीक है? तो शायद वो मल्टी सेंसरी

स्टिमुलेशन नहीं कर रहे हैं जो कि एक जनरल ब्रेन ग्रोथ की बात हम कर रहे हैं। बट दे आर बिल्डिंग देयर फ्रंटल कॉर्टेक्स। कोई

भी स्पोर्ट्समैन जो होता है ना केवल स्ट्रेटजी से, केवल स्ट्रेंथ से केवल उसे नहीं जीत पाता है। इट इज़ ओनली द फ्रंटल

कॉेक्स। और यह स्टडी किया गया है बाय द वे सॉकर प्लेयर्स में, बास्केटबॉल के प्लेयर्स में, एनबीए में काफी सारे ऐसे

स्टडीज किए गए हैं कि जो गेम से पहले गेम से पहले काफी सारे ब्रेन स्कैनिंग किए जाते हैं। और गेम के बाद गेम के बीच में

क्या हो रहा है। तो जब गेम से पहले पीपल हु हैव अ वेरी बैलेंस फ्रंटल कॉर्टेक्सेस जिनकी जो ये अल्फा पीक जो मैं बोल रही हूं

वो एकदम टॉप पे है। दे आर द वन हु परफॉर्म बेटर। बिकॉज़ दे आर द वंस वेरी आई थिंक वन ऑफ़ द टेनिस स्टार्स। बहुत बेहतरीन टेनिस

खेलता था। लेकिन एकदम गुस्सा हो जाता था। रैकेट फेंक देता था, ये कर देता था। सो दैट इज़ वेयर द अमगला हाईजैक जो हम बात कर

रहे थे। सो दैट मेक्स अ गुड स्पोर्ट्समैन अ गुड स्पोर्ट्समैन या गुड परफॉर्मर अ गुड परफॉर्मर। सो आई थिंक अगर हम जनरल लोगों

की बात करें दीज़ सुपर अल्ट्रा फोकस्ड परफॉर्मर्स सेंसरी स्टिमुलेशन इज़ मस्ट। अदरवाइज वी विल गो इनटू डिमेंशियास।

और जो मुझे बहुत दुख होता है कि व्हाई शुड वी बी प्लम द ब्रेन? वी शुड बी किंडलिंग द ब्रेन, यू नो। एंड

सर। दे आर वुड यू कॉल देम एनामिलीज और डू यू थिंक कि अगर एक ब्रेन को डेवलप करने के चार तरीके हैं तो वो तीन पे इतना फोकस

करते हैं कि एक स्किप हो जाए फर्क नहीं पड़ता। एक्साक्ट्ली, एक्जेक्टली, प्रेसाइज़ली,

अब्सोल्युटली। बिकॉज़ दे फोकस्ड द आर्ट ऑफ नॉट गेटिंग हर्ट बाय एनीथिंग। एंड वो इतना स्ट्रांग हो गया है उनका कि

उन्हें बाकी और कोई सेंसरी चाहिए ही नहीं डेवलप करने के लिए। फर्क ही नहीं पड़ता। सो आई आई वाज लिसनिंग

टू इनफैक्ट सचिन तेंदुलकर वाज़ इन दुबई एंड आई वाज लिसनिंग टू वन ऑफ़ हिज़ लाइव स्पीचेस एंड व्हाट ही वाज़ सेइंग ना कि सबसे ज्यादा

जो मुझे इफेक्ट किया है व्हाटएवर इंप्रूव्ड माय गेम वाज़ माय मेंटल रेज़िलियंस।

अब सोचो आप यू नो आपका क्या बात कर रहे हो एंड यू आर टॉकिंग ऑफ़ अ मेंटल फिटनेस। सो कोई भी आप चीज ले लो ना। मुझे ऐसा लग रहा

है एंड आई विश दैट रेजिलियंस बिल्डिंग द फ्रंटल कॉर्टेक्स। ऑटोनॉमिक नर्वस सिस्टम का रेगुलेशन अमगला का कंट्रोल ये सब स्कूल

में सिखाया जाए। या या इट इज़ आई मस्ट आई एग्री एंड आई आई जेनुइनली बिलीव द मोस्ट डेंजरस पीपल आर द वंस हु कैन स्टे काम

व्हेन दे आर डिसरिस्पेक्टेड ब्यूटीफुल ब्यूटीफुल आय हैड सच अ सिचुएशन अ कपल ऑफ वीक्स बैक आई कॉल्ड अमेजिंग पर्सन एंड ही

वास् गिविंग हिज़ लेक्चर तो आई वाज मॉडरेटिंग द शो एंड देन आई हैड अनदर गाए हु वॉक्स इन एंड कंप्लीटली बैश्ड द होल

दिस ऑफ इट नाउ ही इज एट अ वेरी हाई स्ट्रेचर बट ही केम आउट ऑफ द शो एंड ही सेड लुक दिस इस द टेस्ट व्हिच केम इन एंड

कंप्लीटली जीरो चेंजेस इन ह बॉडी लैंग्वेज जीरो चेंज इन ह फिजियोलॉजी नाउ दैट इज व्हाट आई कॉल अ पीक परफॉर्मर कि कोई भी

चाहे आप आपको लोग गाली भी दे रहे हो आपको कुछ भी बता रहे हो बट यू आर नॉट डिस्टर्बड इनसाइड दैट इज द कैपेसिटी ऑफ़ द फ्रंटल

कॉर्टेक्स एंड किसी व्हेन यू व्हेन यू गो थ्रू लॉट ऑफ़ बिलयर्स

क्या बिलियर्स का ब्रेन डिफरेंटली डिजाइन होता है सो हाउ डू दे बिकम बिलियनर्स ठीक है पहला

होता है नेचर सो देयर आर सम जेनेटिक थिंग्स दैट वी कैरी मैं सिंपल सा एग्जांपल देती हूं कि एक लोडेड गन है। ट्रिगर इज़

योर एपिजेनेटिक्स व्हिच इज़ योर एनवायरमेंट। सो व्हाट यू वांट टू बिकम? व्हाट इज़ योर एनवायरमेंट टेलिंग यू टू डू।

एंड लोडेड गन है आपकी जीन जो है। सो कॉम्बिनेशन ऑफ़ नेचर एंड नर्चर विल देन मेक योर ब्रेन अ फ्लावर। सो कौन सक्सेस बनता

है? जब पहले से ही उनको यू नो देयर इज़ दैट स्पार्क इन देम। कि भाई हां कुछ भी है मैं इसका प्रॉब्लम सॉल्व करके ही रहूंगा। और

एक वो वाई होता है कि मुझे ये प्रॉब्लम क्यों सॉल्व करना है। आज अगर आप मुझे पूछो कि भ मुझे सबके ब्रेन हेल्दी क्यों चाहिए?

क्योंकि मुझे ऐसा लगता है यार इतनी अच्छी एसेट भगवान ने दी है आपको और आप ऐसे ही बस वो एट्रोफी एट्रोफी हो के खत्म कर दोगे।

सो आई एम वेरी पैशनेट टू प्रिजर्व दैट एसेट कि उसको यूज़ करते हैं और पावर लेके आते हैं। तो दैट ड्राइव्स मी। तो जब आपका

मोटिवेशन, जब आपका ड्राइविंग फोर्स, जब आपका फोकस, मिशन, विज़न, पर्पस वो एक उस पे आ जाता है। तो ऑटोमेटिकली योर नेचर के

जितने भी जेनेटिक अगर मान लो खामियां भी होती, तो आप ऑटोमेटिकली वो एनवायरमेंट से ओवरपावर कर देते हो। एंड दैट इज़ द रीज़न

व्हाई यू शुड नेवर नेवर फील दैट माई मेरे जेनेटिक ने तो मुझे इतना ही दे दिया। अब मैं आगे कुछ नहीं कर पाऊंगा। दैट इज़ अ

वेरी वेरी मिनिममलिस्ट थिंकिंग, यू नो, वेरी नैरो, नैरो थिंकिंग। सो यू कैन डिजाइन योर ब्रेन टू बिकम अ बिलियन

यस यू कैन डू इट अब्सोलुटली यस एंड मैं तो इनफैक्ट न्यूरो मैनिफेस्टेशन में भी मानती हूं लोग बोलते

हैं ना मैनिफेस्टेशन इज़ मैनपुलेशन एंड मैनिफेस्टेशन जैसा कुछ नहीं होता है नो इट इज मैन एवरीथिंग इज ऑल हियर योर माइंड योर

ब्रेन इज ऑल व्हाट इट टेक्स टू गेट एनीथिंग दैट यू वांट ओके एक इंसान दो लोग जिनमें दोनों में

बहुत पोटेंशियल है हम एक थक हार गया उससे कुछ नहीं हो पाया लाइफ

हम पोटेंशियल था बचपन में दिख रहा था वाह स्मार्ट बच्चा टॉपर

हम कुछ नहीं हुआ बड़े होके वो ऐसे ही रह गया छोटे से में रह गया खत्म

और एक बिलिनेियर बन गया हम इन दोनों के ब्रेन में क्या डिफरेंसेस

होंगे यही फ्रंटल कॉेक्स का पावर बहुत ज्यादा होगा उसने कितनी भी परेशानी आई ट्राई अगेन

ट्राई अगेन ट्राई अगेन वो करते ही गया रेलियंस बिल्ड कर दिया उसने उसने कैपेबिलिटी टू टेक व्हाट इज गोइंग रोंग इन

हिस लाइफ वो भी ले लिया डिटच हो गया इमोशनल डिटचमेंट इज एक्सट्रीमली क्रूशियल उसने अपना फोकस एंड अटेंशन बढ़ा दिया

पर्पस में कन्वर्ट कर दिया उसने आउटकम पे दैट्स व्हाई यू नो लॉट ऑफ़ पीपल आल्सो गेट परप बाय द आउटकम देन दे डिसाइड द आउटकम कि

भाई यह आउटकम मुझे ऐसा ही चाहिए तो अगेन फिर से आपने अपना नैरो लिमिटेड कर दिया जहां पे आप बिलियंस कमा सकते थे आपने तो

अपना आउटकम मिलियंस पे रह के फिर कंटेंटमेंट पे आ गए आप हम कंटेंटमेंट की बात कर रहे थे नेवर फील कंटेंटेड बिकॉज़

देन वेयर विल यू ग्रो द अपॉर्चुनिटी एंड द ग्रोथ इज बियनड योर कंटेंटमेंट एंड दैट्स व्हाई आई लाइक योर स्टेटमेंट व्हिच इज

राइट हियर राइट इट्स फुलिश टू बी सेटिस्फाइड डोंट बी सेटिस्फाइड यू नो गो बियों्ड तो ये ब्रेन जो होता है ना

उन्होंने ये और देखो हर ब्रेन के चैलेंजेस सेम ही रहने वाले हैं हर सिचुएशन सेम ही रहने वाली है डे भी आएगा लॉस भी आएगा

फेलियर भी आएगा रिलेशनशिप क्रैश भी करेगा ये तो सब दिस इज लाइफ आप ये सब आने के टाइम पे आप क्या दिखाते हो व्हाट कम्स आउट

ऑफ यू दैट डिफाइन यू दैट डेस्टाइ्स यू मैं तो सोचती हूं वही डेस्टिनी है दैट इज योर डेस्टिनी

बट डजंट दैट मीन कि आप इमोशनली ऑफ ऑफ ही हो जाओगे। नहीं आप डिसइंगेज हो। आप ऑफ नहीं हो। मुझे

ऐसा नहीं है कि मुझे कोई फर्क ही नहीं पड़ता। फर्क ही नहीं पड़ता। दैट्स ऑफ ना। नो दैट इज दैट डिसइंगेज। यू आर नॉट टेकिंग

इट इनसाइड। यस यू फील बैड। अब जैसे मैं बात करूं तीन थ्री डेज बैक अ वेरी डियर फ्रेंड ऑफ़ माइन हैड अ सडन सीवियर कार्डियक

अरेस्ट। यू नो दैट नाइट आई जस्ट कुड नॉट टेक इट। पहले तो वो मुझसे काफी छोटा है। एंड आई वास नॉट एबल टू टेक इट। सो इट्स

नॉट दैट यू डोंट फील बैड। अब मैं कितना टाइम उसको कंटिन्यू करूंगी। दैट इज वेयर द डिफरेंस कम्स इन। तो मेरे लाइफ में लॉस हो

गया। समबडी इज दैट। अब लोग क्या करते हैं? पूरी जिंदगी उस लॉस में निकाल देते हैं। देन देयर इज़ एन एक्सेप्टेंस व्हिच यू हैव

टू एट सर्टेन पॉइंट। कि ये मेरे हाथ में ही नहीं था। अनफॉर्चूनेट इवेंट है। आई कैन नॉट हेल्प इट। इट्स गॉन। आई आई विश इट वा

डिड नॉट हैपन। बट दैट्स इट। राइट? मेरे हाथ में कुछ है। अब क्या मैं उसको फिक्स कर सकती हूं? नहीं कर सकती हूं। तो पीपल

आर नॉट एबल टू कम आउट ऑफ दैट लॉस। कम आउट ऑफ दैट ग्रीफ। बिज़नेस में भी लॉस हो गया ना। वो लॉस ही रूमिनेशन करते रहेंगे। उसी

पे काम चलता रहेगा। और यह कुछ भी नहीं है। इट इज ऑल कसेट चिपक जाती है। लिंबिक लूप में ना आपकी कसट वहां पे चिपक गई। एंड

फिनिश योर लाइफ इज गॉन। लाइव्स आर गॉन। तो मुझे अगर मेरा ब्रेन टाइप पता करना है तो कैसे पता करूं?

या देयर इज अ वेबसाइट जहां पे आप एक्सेस कर सकते हो। ये वाला फ्री नहीं है। हां जी।

ये फ्री नहीं है। ये कितने पैसे लगते थे? $200 नॉट टू मच बट या इट्स अ $200।

$16,000 ब्रेन टाइप पता करने के लिए। या या एंड वो ब्रेन टाइप अगर मुझे पता चल गया तो

क्या होगा? अब ब्रेन टाइप एक बार समझना एक है। उसके बाद नेक्स्ट क्वेश्चन आता है कि आर यू अलाइन? आर यू डूइंग योर वर्क

अकॉर्डिंग टू दैट? और नहीं है तो यू हैव टू बिल्ड आल्सो ना। अब मैं ड्राइव कर रही हूं तो एक होता है मेरा फ्रंट मिरर, एक

होता है रेयर मिरर। फ्रंट मिरर का तो मुझे पता चल गया लेकिन मुझे रेयर मिरर पे भी देखना है। सो दोज़ विल बी माय वीकनेसेस एज

वेल। सो वी कॉल इट फ्लो एंड ग्रो। आई वांट टू फ्लो इन माय स्ट्रेंथ्स। और इंडियन अगर हम इकोसिस्टम और बच्चों की बात करें तो वो

वीकनेस पे ही बड़ा वो करते रहते हैं कि हां इस बच्चे को पूरा मतलब ठीक ही कर दो। यू नो इट्स नॉट अबाउट दैट इन द ब्रेन यू हैव

टू हारनेस द स्ट्रेंथ्स। तो अगर हम एक वेस्टर्न साइड की वो बात करें ना तो दैट इज वेयर दे गिव अ लॉट ऑफेंस टू दैट। अगर

आप एक नॉर्मल सी स्कूल होगी ना बच्चा लिखता बहुत अच्छा है। तो वो वहां पे बोलेंगे अरे सब कुछ छोड़ दो। साइंस नहीं

पढ़ना है बच्चे को। आप बस खाली लिखने पे फोकस करो और उसको वहां पे फ्लावर करो। सो दैट इज द ब्यूटी विथ द ब्रेन कि सबसे कम

एफर्ट में आप उसमें बहुत कुछ बड़ा कर जाते हो। अब यहां पे हम ग्रो पे छोटा सा ग्रो करो। लेट देयर बी अ रेयर मिरर। लेकिन

फ्रंट मिरर का फोकस पूरा स्ट्रेंथ पे लेके आ जाओ। इंटरेस्टिंग।

सो वी हैव बिल्ड 15 लैब्स व्हिच आर वेरी वेरी स्पेसिफिक टू बिल्डिंग दीज़ फोर पार्ट्स ऑफ़ द ब्रेन। सो अब जैसे इंट्यूशन

लैब हो गया, कंपास लैब। आई डोंट नो व्हेयर एम आई गोइंग, मेंटल फ्यूल लैब, कम्युनिकेशन लैब, कॉन्फिडेंस लैब बिकॉज़ ऑल

दीज़ आर रिक्वायर्ड फॉर योर डेली लाइफ। अब कोई बताता नहीं है इंट्यूशन कैसे डेवलप करूं?

या बताओ कैसे करें? बस ऐसे ही लोग समझते हैं इंट्यूशन ऐसे ही आ जाता है यू नो बट हाउ डू यू स्लीप ओवर दोज़ डिसिशनंस दैट कम

इन अरे मुझे गट हम बोलते हैं ना गट फीलिंग द सेकंड ब्रेन फीलिंग तो वो कैसे होता है व्हाट टाइप ऑफ द डेटा पॉइंट्स दैट यू हैव

टू स्कैन हाउ फास्ट यू हैव टू स्कैन दोज़ डेटा पॉइंट्स सो देयर साइंस इंटू एवरीथिंग प्रोक्रास्टिनेशन लॉ बहुत यू नो देयर वाज़

अ सर्वे व्हिच वाज़ डन एंड एंड सर्वे वाज़ शॉकिंग क्या सर्वे था

सर्वे में पता किया कि कितने लोग प्रो प्रोक्रास्टिनेटर्स होते हैं। कितने?

गेस करना आप। दैट सर्वे वाज़ ऑलमोस्ट अ वैरी गुड गेस बिकॉज़ 95% ऑफ़ द

पीपल वेर प्रोक्रास्टिनेटर्स। इट वाज़ अ ह्यूज सर्वे। द साइंटिस्ट वंडर्ड कि यार 95% लोग प्रोक्रास्टिनेट करते हैं। मतलब

5% लोग ही काम कर पाते हैं। ऐसा क्यों है? बिकॉज़ फंडामेंटली ब्रेन इज़ लेज़। उसको करना ही नहीं है। इट्स हैप्पी वेयर इट इज़। सो

दैट एंड एंड देयर इज़ अ वे इन व्हिच यू कैन ब्रेक द प्रोक्रेस्टिनेशन। सिंपल से स्टेप्स हैं। डू द सिटी ड्राफ्ट फर्स्ट।

कर लो बस। पहली 5 मिनट आपने अगर काम कर लिया ना तो अपने आप ब्रेन वो गैर में आ जाएगा। चाहे तो एक कॉफी पहले ही प्राइम कर

लो। भाई मैं तुम्हें कैफेन दे रही हूं। अब काम कर लो और कर लो। यू नो सो मोमेंटम।

यस। क्रिएट मोमेंटम। अब्सोलुटली। द फर्स्ट फाइव मिनट्स।

कैन आई रिवायर माय ब्रेन? कि मैं लेजी ही नहीं हूं। मैं हार्ड टास्क करने के लिए एक्साइटेड हो जाऊं या मैं

ऑलद यू नो हाउ जब हम सुबह उठते हैं उठने का मन ही नहीं होता है। सो जाते हैं यार क्यों जिम जाना है? दिस इज मेजॉरिटी लोगों

का ब्रेन यही बोलता है। अब्सोलुटली कोई दिक्कत नहीं है। रिस्पोंसिबिलिटी की वजह से उठना पड़ता है।

क्या हम हमारा ब्रेन इस तरीके से रिवावेयर कर सकते हैं कि हमें एक्साइट करें कि उठो और जिम जाओ। कुछ कर सकते हैं?

बिल्कुल। अपार्ट फ्रॉम टू थ्री पीपल जिनको बहुत पसंद है। जिम जाना अपार्ट फ्रॉम देम। लाइक

आई एम टॉकिंग पीपल लाइक मी। पीपल लाइक मी। आल्सो। सो मैं तो बोल रही हूं कि रिवायर योर ब्रेन नहीं रिवायर योर

रियलिटी। आप अपनी पूरी रियलिटी को रिवायर कर सकते हो। और वही करना है ना वो लेजीनेस जो है पहले समझो ब्रेन तो लेजी होगा भाई।

95% प्रोक्रेस्टिनेट कर रहा है। मैं भी उसमें से एक पार्ट हूं। हाउ डू आई ब्रेक दिस? आई हैव टू बी हैविंग अ फर्म

कमिटमेंट। तो इसीलिए ना आई ऑफन टेल पीपल कि आप एक अपना पर्पस बुक रखो। भाई मेरा अगर पर्पस है कि अब मान लो आई एम जस्ट

गिविंग अ रैंडम नंबर मुझे 1 बिलियन लोगों के साथ कनेक्ट होना है तो मेरी हर वो 5 मिनट की नींद में भी वो कॉम्प्रोमाइज हो

रहा है। सो एम आई ऑन माय मिशन एम आई ऑन माय पर्पस एंड इफ आई कंटीन्यूअसली कीप रिमाइंडिंग बिकॉज़ द ब्रेन लव्स मीनिंग बाय

द वे। ब्रेन के अंदर ना द केमिस्ट्री ऑफ़ द न्यूरो साइंस इज़ सच कि आप उसको मीनिंग से जोड़ दो ना। आई विश मेरे एटथ स्टैंडर्ड के

टीचर को ये समझता था कि मुझे वो मैथ का वो पाइथागोरस थेरम सिखा दिया। उसका मीनिंग भी बता देते हैं कि मैं कैसे उसको अप्लाई

करूंगी। द मोमेंट द मोमेंट मीनिंग कम्स इंटू द थिंग ना ब्रेन इज एबल टू डू इट। सो ऑलवेज अटैच योर वेकिंग अप इन द मॉर्निंग

टू आल्सो मीनिंग। अब मैं तो न्यूरोलॉजिस्ट हूं। सो हम काफी सारे पेशेंट्स देखते हैं जो पैरालाइज्ड है जिनकी कभी आंख चली जाती

है बोल नहीं पाते हैं। सो एवरी डे आई वेक अप विथ द फीलिंग कि भाई आई हैव गॉट टू लिम्स एंड टू लेग्स एंड दिस सो आई हैव टू

मेक इट हैपन। सो यू हैव टू हैव द ड्राइव। कॉनस्टेंट ड्राइव कास्टेंट मोटिवेशन पहले क्या होता है मोटिवेशन बाहर से लेना पड़ता

है किताब पढ़ते हो ये होता है और कभी-कभी बड़ी इंटरेस्टिंग सी चीज है सब लोग पॉजिटिव के बारे में बात करते हैं कोई ऐसा

नहीं कहता हम नेगेटिव सोचना सिखाते हैं क्योंकि नेगेटिव सीखना ऑटोमेटिक है ए एन टी ऑटोमेटिक नेगेटिव थॉट्स एंट्स आर

ऑलवेज क्रोलिंग सो यू आर नॉट गोइंग टू बी डूइंग कि हां मुझे पॉजिटिव से नेगेटिव करना है जिस दिन आप अपनी फिजियोलॉजी को

ब्रेन को रिवायर कर देते हो नेगे नेगेटिव डस नॉट एक्सिस्ट हम

सो दैट इज द ब्यूटी ऑफ़ द माइंड। इंटरेस्टिंग आई लाइक इट। आई वांट टू अंडरस्टैंड मैन एंड वुमेन के ब्रेन

डिफरेंट होते हैं क्या? वाओ आर दे डिज़ डिफरेंटली।

ब्यूटीफुल क्वेश्चन। सो हमें पहले एज अ साइंटिस्ट हमें लगता था कि बहुत ज्यादा डिफरेंस होगा। दोनों के बीच जो कनेक्ट

करते हैं उसको कॉर्पस केजम्म बोलते हैं। लेफ्ट ब्रेन एंड राइट ब्रेन कनेक्ट्स टू कॉर्पसोज़म्म। कि कॉर्पसोज़म बहुत ज्यादा

बड़ा होगा। द एक्सटेंट ऑफ़ वॉल्यूम विल बी डिफरेंट इन मैन वर्सेस वुमेन। लेकिन द साइंटिस्ट कुड नॉट फाइंड अ मेजर डिफरेंस।

देयर वाज़ ओनली वन डिफरेंस व्हिच मोस्ट ऑफ़ द स्टडीज हैव शोन कि अगर मान लो एक मैन को आप एक क्लॉसेट में भेजते हो। वहां पे वो

मोजे पड़े हैं। द सॉक्स आर लंग जस्ट देयर। ही ही विल नॉट सी इट। उसको वो दिखेगा नहीं। वो फ्रिज में गया। उसको बताया कि

योगर्ट ले। योगर्ट वहीं पड़ा है लेकिन उसको दिखेगा नहीं। दैट इज हाउ ही इज़ वायर्ड। हिज अटेंशन इज वायर्ड ओनली मोनोफोकल। एक

ही टास्क पे। फुटबॉल देख रहा है। सब कुछ बाद में खत्म हो जाएगा। क्रिकेट वॉच हो रहा है। एवरीथिंग एल्स गोज़ आउट बिकॉज़ दे

वर हंटर गैदरर्स। सो द वे द ब्रेन वाज़ बिल्ट वाज़ कि एक ही अटेंशन और फोकस रखो। अब वुमेन के ब्रेन की बात करें बच्चे भी

संभाले जा रहे हैं। कोई मेड से भी बात हो रही है। कोई और काम भी आ गया तो भी कर रहे हैं।

कभी कॉन्सेंट अवेयरनेस ही कुछ होता नहीं। यस अब्सोलुटली। दैट दैट बिकॉज़ दैट इज हाउ देयर ब्रेन इज फॉर्म। सो लार्जली वुमेन की

जो वोकल कैपेसिटीज होती है वोकैबुलरी होती है जो बोलने की वो होती है उसमें वो थोड़ा सा बड़ा लोभ होता है। सो दैट हैज़ बीन शोन

अबाउट 5% चेंज बिटवीन द मैन एंड द वुमेन। मैन का वो थोड़ा सा कम होता है। दैट्स व्हाई इन अ कन्वर्सेशन ओनली यू विल हियर

वुमेनस वॉइस एंड द मैन है इज़ ऑलवेज शट डाउन। यही मेजर डिफरेंसेस है। बट एक मेजर डिफरेंस ये भी है ना लाइक

व्हेन यू रीड लॉट ऑफ़ स्टडीज। नॉट फ्रॉम द न्यूरो साइंस पर्सेक्टिव बट फ्रॉम साइकोलॉजी इमोशनल पर्सपेक्टिव अगर बहुत

सारी स्टडीज जो करी गई थी इट्स मेन का मोस्टली मेमोरी एंड फोकस वाला पार्ट ज्यादा

इवॉल्वड होता है वुमेन का इंट्यूशन वाला पार्ट एंड मल्टीटास्किंग वाला पार्ट ज्यादा इवॉल्व होता है इमोशंस फील करने

वाला पार्ट ज्यादाेंट होता है राइट यस एंड आल्सो वुमेन की मेमोरी इज बेटर देन द

मेनस मेमोरी इजंट इट द वुमेनस मेमोरी इज मोर ट्यून टू द इमोशनल दिस। सो उनका जो हिपोकैंपस होता है, देयर

इज़ अ वे इन व्हिच द इमोशनल मेमोरी इज फॉर्म। राइट? अगर मैं चाइल्डहुड में अगर सडनली यू नो बात करूं ना लेट्स से माय

ग्रैंड मॉम यूज्ड टू कुक अमेजिंग कुकीज़ तो वो मुझे कंट वो कास्टेंटली जैसे ही ग्रैंड मॉम दोज़ इमोशंस विल कम कुकीज़ आई विल

रिमेंबर। सो द इमोशनल वायरिंग ऑफ़ द मेमोरीज़ विथ दैट हिपोकैंपस इज़ स्ट्रांग इन वुमेन।

एंड देन मेन का अमेडेला ज्यादा स्ट्रंग होता है। यस मैन का वो बोलते थे ऐसा मानते थे कि

मेनस अम्डेला वाज़ स्ट्रंगर एंड हेंस इट फायर्स एंड ऑल बट आजकल द लेटेस्ट रिसर्च इज़ कमिंग दैट दैट्स नॉट ट्रू।

हम बिकॉज़ ऑफ़ सोशल कंडीशनिंग आई थिंक देयर वाज़ वन रिसर्च मोजेक ब्रेन कि यूनिसेक्स लोगों को लगा था कि ब्रेन मेन का अलग

होगा, वुमेन का अलग होगा लेकिन लार्जली पता चला कि यूनिसेक्स ही है। दोनों दोनों के इवॉल्व्ड हैं। बिकॉज़

ऑफ़ द सोशल कंडीशनिंग व्हिच हैज़ बीन डन। अर्लियर पहले जब हम हंटर गैदर्स वगैरह थे उस टाइम पे मे बी अलग-अलग होते होंगे।

करेक्ट करेक्ट। बिकॉज़ ओवर द टाइम द अपोरर्चुनिटीज़ हैव बिकम द सेम। द सोशल कंडीशंस हैज़ आल्सो

रिमेन द सेम। एंड ब्रेन इज़ वैरी क्विक टू चेंज एंड इवॉल्व। दैट इज़ द ब्यूटी ऑफ़ द ब्रेन। यू नो तो वो बहुत जल्दी अपना सब

कुछ सेट कर लेता है। बट इजंट इट कि वुमेन में एमथ ज्यादा होती है।

ऐसा माना जाता था। बट इक्वली द ऑल द रिसर्च व्हाट इज कमिंग ट्रू इज नॉट शोइंग दैट दैट्स द केस यू नो इट्स अ परसेप्शन

है। वो एक परसेप्शन है कि वुमेन यू नो द इवन द टेक्निकली अगर हम ग्लोबल स्टैंडर्ड्स पे बात करें तो वीकर सेक्स

एंड देन मोर इमोशनल मोर दैट एंड ऑल बट द न्यूरो एनाटॉमिकल कोरिलेट्स नहीं आ रहे हैं।

बट व्हाई इज दिस परसेप्शन देन कि लड़के ज्यादा लॉजिकल होते हैं। लड़कियां ज्यादा इमोशनल होती है। इट्स जस्ट अ परसेप्शन

बिकॉज़ द वे मे बी देयर वे देयर एक्सप्रेशनंस आर वो ज्यादा इमोशन लेके आते हैं। मल्टीटास्किंग कर सकते हैं। डिमांड्स

थोड़ी सी ज्यादा एक्सप्रेसिव डिमांड्स होती है। तो हमें परसेप्शन लगता है कि ओह ये इमोशनल है। बट देयर द वे द मैन आर आल्सो

प्रोसेसिंग देयर इमोशंस इज़ इक्वली सेम। दे आर नॉट वर्बलाइजिंग इट। फर्क इतना ही है। वो इमोशन प्रोसेस तो वही यूज़ कर रहे हैं।

फील भी वही कर रहे हैं। तो वो बोलते हैं ना मर्द को दर्द नहीं होता। ऐसा नहीं है। इट इज़ इट इज़ वेरी मच।

बोल नहीं पा रहे हैं। बिकॉज़ वो लोग इतना डेवलप्ड नहीं है। यू डेवलप मी। पॉसिबबली बिकॉज़ द इवोल्यूशन में उनको था

कि भ यू फोकस एंड अटेंड टू वन टास्क परफेक्टली वेल। हंटर गैदर के टाइम पे आपको बस वही करना है। सो दैट वाज़ द मिशन एंड

पर्पस व्हाई द ब्रेन वाज़ फॉर्म्ड। यू नो दिस गेट्स मी टू द पॉइंट ऑफ़ मैन एंड वी वुमेन द वे दे डील विद ब्रेकअप्स।

हम लड़के और लड़कियां दोनों सेम इंटेंसिटी पे जाते हैं। ब्रेकअप होता है।

हम तो लड़कियां उसी टाइम पे प्रोसेस करती है। वो बहुत सैड हो जाएंगी। महीनों तक उन्हें

कुछ अच्छा नहीं लगेगा। खाना पीना नहीं खाएंगी। उनको उनकी डे टू डे वर्क में प्रॉब्लम्स आ जाएगी। उनका काम अफेक्ट

होगा। उन्हें रोना बहुत आएगा। वो बहुत अफेक्टेड होंगी। बट वो उस प्रोसेस के थ्रू फील करके

उसके थ्रू जा रही होंगी। एंड सिक्स से 8 मंथ्स बाद शी विल बी ओवर इट

कि फॉरगेट इट दैट वास पास्ट हो गया आगे चलो। किसी को साल लगता है, किसी को दो साल लगते हैं। बट दे गेट ओवर इट।

और वो उसी टाइम से फील करती हैं। व मैन वो अगले दिन से रेडी होते हैं। उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता।

वो एकदम मूड में जाते हैं। उनको लगता है दुनिया बड़ी हां ठीक है ब्रेकअ ही तो है क्या वर्क व्हाटएवर दे डोंट लेट दैट इमोशन

प्रोसेस वो अपने काम में बिजी हो जाते हैं एस्केप करते हैं एंड देन 6 महीने बाद साल भर बाद तब हिट करता है कि ओह शिट

ये तो मेरी लाइफ का जो पार्ट था मुझे पता ही नहीं है एंड देन वो अंदर ही अंदर फिर उनको खाता

रहता है एंड देन दे गेट इंटू दिस लोन ऑफ करेक्ट अलोन डिप्रेशन सैडनेस फीलिंग स्टक इमोशनल

नेगेटिविटी वो इमोशनली ऑफ हो जाना बिल्कुल तो ऐसा क्यों होता है। देखो यह जो है

इवोल्यूशनरी पर्सपेक्टिव्स है। ठीक है? दोनों का एग्जैक्टली सेम थिंग हैपेंस एंड एंड लार्जली पीपल हु आर लिसनिंग विल आल्सो

बी वेरी मच अलाइ टू दिस बिकॉज़ ये होता है। ऐसे ही होता है। नाउ इवोल्यूशनरी वाइज़ अगर आप कमिटमेंट पहले एक रिलेशनशिप भी देखो तो

जो केमिकल चेंजेस हो रहे होते हैं ना वो भी बहुत अलग हो रहे होते हैं। लेट्स से द कपल और द फ्रेंड्स आर मीटिंग फॉर द वेरी

फर्स्ट टाइम। द वेरी फर्स्ट टाइम में जो लड़की का ऑक्सीटोसिन है ऑक्सीटोसिन लाइक मोर बॉन्डिंग हॉर्मोन वो बहुत ज्यादा आता

है। मेन में आता ही नहीं है। इवन आफ्टर द सेक्सुअल दिस आल्सो इंटरकोर्स आल्सो जो वुमेन में है उसमें ऑक्सीटोसिन बढ़ जाता

है। सिरोटोनिन बढ़ जाता है। सारे थोड़ा सा टेस्टोस्टरॉन भी आ जाएगा। लेकिन हमारे जो मेल में होता है उसमें खाली टेस्टोस्टरॉन

ही आता है। तो द बॉन्डिंग हॉर्मोंस फॉर द वुमेन इज़ ऑलरेडी प्री एंटीिसिपेटरी कि ये तो मेरा यू नो साथी रहने वाला है। द बॉडी

हैज़ ऑलरेडी गिवेन दैट सिग्नल। फिजियोलॉजी हैज़ गिवन दैट सिग्नल्स। सो जब आप प्री एंटीिसिपेटरी इतना कुछ इन्वेस्ट कर देते

हो, यू हैव इन्वेस्टेड सो मेनी केमिकल्स, सर्किट्स इंटू इट, आउटकम्स इंटू इट। तो जाहिर सी बात है आपको दुख भी उतना ही

होगा। मैंने कहा ऐसा नहीं है। इट इज़ दैट्स व्हाई द वे द बायो बायोलॉजिकल इवोल्यूशन वाज़ कि मैं परफेक्ट पार्टनर चूज़ करूंगा।

आई विल कीप इफ दिस इज़ नॉट देयर देन आई विल गो टू द नेक्स्ट वन। देन आई विल गो टू द नेक्स्ट वन। देन आई विल गो टू द नेक्स्ट

वन। वहां पे मैं ऑक्सीटोसिन इन्वेस्ट नहीं कर रहा हूं। मैं अपना सिरोटोनिन नहीं इन्वेस्ट कर रहा हूं। मैंने थोड़ा सा

टेस्टोस्टरॉन कर लिया और बात खत्म हो गई। सो दिस एंटायर थिंग आंसर्स योर क्वेश्चन कि व्हाई बोथ ऑफ़ देम प्रोसेससेस इट

डिफरेंटली? इट्स अ कंप्लीटली डिफरेंट न्यूरोइकेमिकल रिएक्शन व्हाट इज़ गोइंग ऑन इन बोथ द

सेक्सस। बट दैट्स इन द बिगनिंग। यस। एंड में। आफ्टर दैट क्या हो गया ना? दैट देयर इज़ दैट सेल्फ ईगो व्हिच कम्स इन राइट

कि देयर वाज़ देयर इज़ ऑलवेज दिस बैक ऑफ़ द ब्रेन व्हिच इज़ इट्स नॉट कमिंग इन इमीडिएटली बिकॉज़ दोज़ केमिकल्स वेर नॉट

देयर। दोज़ दिस वाज़ नॉट देयर। देन द लाइफ पासेस बाय देन कहीं ना कहीं आप वो चीज आपको हिट करती है। यू ऑटोमेटिकली स्टमबल

अपॉन दैट फ्रेंड और व्हाटएवर हैप्पेंस यू नो देन दैट लिटिल ईगो थिंग बिकॉज़ आपने बाकी सारे पार्टनर्स को देख लिया। नाउ यू

गो बैक टू द थिंग सेइंग दैट ओह दैट कुड हैव बीन अ बेटर चॉइस। बिकॉज़ फाइनली द एंटायर इवोल्यूशन वाज़ टू ब्रिंग बेटर

ऑफस्प्रिंग्स। इट हैड नथिंग टू डू विथ अ मैन ऑर अ वूमेन। इट हैड ऑल दैट टू वाज़ कि भई मेरा बच्चा अच्छा आ जाए। माई बेस्ट

ऑफस्प्रिंग शुड कम इन। सो द एंटायर वे इन व्हिच द मैन वुमेन साइकोलॉजी, बायोलॉजी, फिजियोलॉजी वाज़ बोर्न टू प्रोड्यूस गुड

बेबीज। सो इसीलिए वो उनको फिर हिट करता है कि ओह नो अब वो कंपैरिजन हो जाता है। मैंने शायद ये मिस आउट फोमो ना देन द फोमो

हिट्स इन एंड देन ऑल द एंटायर देन देन द रिवर्स बायोकेमिकल बायोकेमिस्ट्री स्टार्ट्स।

यू आर टेलिंग मी कि आज तक बिकॉज़ ऑफ़ एवोल्यूशन सबकॉन्शियसली सिर्फ यही चूज़ कर रहे हैं कि

मेरे बच्चे किसके साथ बेटर होंगे। 100% और किसी चीज से कोई लेना देना नहीं। बिल्कुल भी नहीं। वो सब नॉइज़ है। रियली?

सबकॉन्शियसली दैट इज ऑल दैट वी आर डूइंग। और वो सबकॉन्शियस है। इसीलिए कॉन्शियसली हम उसको वर्बलाइज़ नहीं करते। हमें पता भी

नहीं होता है लेकिन हम कर वही रहे हैं। सो हु एम आई गेटिंग अट्रैक्टेड टू? व्हाट एम आई गेटिंग फॉलन इंटू? व्हाट एम आई गेटिंग

दिस इज़ सबकॉन्शियसली ड्रिवन फ्रॉम दैट? लार्ज पर्सपेक्टिव पे। कोई टूल्स या टेक्निक्स होती है एक पेन से

बाहर निकलने की, ब्रेकअप से बाहर। बिल्कुल। ए बी सी अवेयरनेस स्टार्ट ब्रीथिंग वेल बिकॉज़ माइंड जब ओवरथिंकिंग

करता है ना अरे मुझे माइंड का थिंकिंग कम करना है। जब आपको पता ही नहीं है माइंड का लेंथ ब्रेथ वॉल्यूम क्या है तो आप कैसे

ओवरथिंकिंग को कम कर पाओगे। द बेस्ट वे इज़ द ब्रेथ। द ब्रेथ इज़ द ब्रिज टू द माइंड। सो आप अपने आप से ब्रीथिंग जब काम कर देते

हो, स्लो कर देते हो, माइंड को भी कंट्रोल में लाते हो। सो अवेयरनेस देन ब्रीथिंग। एंड द नेक्स्ट सी इज़ कमिटमेंट टू डू ऑल द

डेली हैबिट्स व्हाट वी स्पोक अबाउट कि सारे उठने से लेके क्या कर रहे हो मॉड्यूलेशन ऑफ़ ऑल योर ब्रेन ऑटोमेटिकली

ब्रेन अपने आप ठीक हो जाएगा। ब्रेन ठीक हो गया लाइफ ठीक हो जाएगी। सो टेल मी फॉर एव्री इमोशन मैं उसको कैसे

कंट्रोल करूं। क्या टेक्निक्स या टूल्स या ब्रेथ वर्क हो सकता है जिसके थ्रू मैं ये कर सकता हूं।

अब फर्स्ट इज़ एंगर। गुस्सा अगर किसी को आ रहा है तो वो कैसे कंट्रोल कर सकता हूं?

ब्यूटीफुल। गुस्सा आ गया। अम्डेला हाईजैक 13 सेकंड्स में ब्लो ऑफ। एंड दैट्स इट। वेरी सिंपल थिंग इज डीप ब्रीथिंग। एकदम

डीप ब्रीथिंग लो। टेक अ सेकंड डीप ब्रेथ। साइक्लिक साई जिसको बोलते हैं। और ये बहुत अच्छे से हुबरमैन लैब ने किया है।

एंड हुबरमैन इज़ अ ग्रेट प्रोपोनेंट ऑफ़ साइक्लिक साइ वर्क्स वेरी वेल टू डिफ्यूज दैट एंगर और फीलिंग ऑफ़ एंग्जायटी फीलिंग

ऑफ़ दैट रेस्टलेसनेस। सिंपल है। नथिंग कॉम्प्लेक्स एट ऑल। या टेक अ डीप ब्रेथ एंड स्टार्ट टू काउंट बैकवर्ड्स। चाहे आप

100 99 98 यू नो सो यू आर टेकिंग अवे फ्रॉम द पावर ऑफ द अमगडेला डीप ब्रेथ 100 99 98 एंड देन स्लोली एक्सेल बात खत्म

फिनिश दैट्स इट दैट्स इट पैरासिंपैथेटिक सिस्टम और वेगस नर्व जैसे ही किक इन होती है इट्स

द पावरफुल दिस ऑटोमेटिकली थॉट्स काम कर देती है आपके हार्ट बीट को काम कर देती है इंटरेस्टिंग थिंग यह है कि जब आप अपनी

फिजियोलॉजी को चेंज करते हो आप अपनी साइकोलॉजी को चेंज करते हो जैसे जैसे ही साइकोलॉजी को चेंज करते हो, आप फिजियोलॉजी

को चेंज करते हो। अगर आप अच्छे से अच्छा कोई स्पोर्ट्समैन देखो ना, वो हमेशा बीच-बीच में डीप ब्रीथ लेता रहेगा। बिकॉज़

उसको मालूम है कि मुझे पैरासिंैथेटिक है। इफ यू सी सम पोल व्ट वगैरह करते हैं ना एकदम डीप करके देन दे गो अहेड एंड शूट।

व्हाई? बिकॉज़ दे नो कि भ मुझे वेगस में ही आगे जाना है। बहुत सारे एथलीट्स का फिजियोलॉजिकल कनेक्शन इतना स्ट्रांग हो

जाता है उनके स्पोर्ट के साथ कि जो कड़क जो विसल बजती है या जो वो एक टाइम आता है जहां पे उनको रेडी होना होता है वो अंदर

जाना होता है गन का शॉट होता है तबियत वहां उनकी बॉडी भी रिएक्ट करती है लाइक टॉप ऑफ द टॉप एथलीट्स ओलंपिक्स ओलंपिक्स

एथलीट्स सब ऐसे उनकी बॉडी रिएक्ट करती है ऑटोमेटिक हां ट्रेन कर दिया

वो खड़े हैं वो अपने दिमाग में खड़े हैं जैसे ही वो वो एक लाइक इट जस्ट देयर बॉडी गेट्स रेडी टू इट बिकॉज़ली

ऑफ़ दैट साइकोलॉजिकल फिजियोलॉजिकल फिजियोलॉजिकल रिएक्शन उन्होंने वो ट्रेन कर रखा है कि मैं जैसे ही फिजियोलॉजी चेंज

करूंगा ना मेरी साइकोलॉजी पूरी चेंज मेरा फियर गायब हो जाएगा मेरा एंगर गायब हो जाएगा फियर में भी यही

सेम करना है तो अगर एंगर मुझे हटाना है तो ये करना पड़ेगा क्राइंग मैं रोना कैसे कंट्रोल कर

सकता हूं क्यों कंट्रोल करना है मैं तो बोलती हूं कथार्सिस है लेट इट गो इफ इट्स गोइंग फॉर

अ रीज़न योर इमोशन इज सर्विंग पीपल आर स्टक रोते ही रहते हैं रोते रहते हैं स्टक हैं किसी एक सिचुएशन को लेके उससे बाहर ही

नहीं आ पाते देन इट्सेंट टू कंट्रोल एंड रेगुलेट दैट इमोशन इजंट इट आई वुड डिसएग्री क्योंकि क्राइंग क्या होता है ना

इट्स इट्स आल्सो अ वे इन व्हिच यू आर लेटिंग आउट योर इमोशन बट एज यू सेड लेट्स से इनसेसेंट क्राइंग हो गया यू आर नॉट एबल

व्हिच मींस यू डोंट हैव टू स्टॉप द क्राइंग यू हैव टू गो टू द रूट कॉज ऑफ इट कि क्या आप रिसॉल्व नहीं कर पा रहे हो सो

यू हैव टू गो टू द अनरिजॉल्वड इमोशन सी इमोशंस ना देयर इज़ अ वै नाइस बुक ऑन इमोशनल इक्वेशंस आल्सो इमोशन हमेशा एक

इक्वेशन की तरह चलते हैं अगर हम एंगर की भी बात करें उस टाइम पे तो मैंने एंगर ऐसे फिजियोलॉजी से कंट्रोल कर लिया। लेकिन

मुझे एंगर क्यों आया? बिकॉज़ आई हैड एन अनफुलफिल्ड डिज़ायर। उस बंदे ने मेरे को यह नहीं किया। बिकॉज़ मेरे दिमाग में ये

डिज़ायर था। इसीलिए मेरे को एंगर आया। सो, आई एवरी टाइम इफ माय रिस्पांस इज़ एंगर। आई डोंट गो अहेड एंड फिक्स एंगर

फिजियोलॉजिकली। आई गो अहेड एंड फिक्स द डिज़ायर। सो, ये हमेशा एक इक्वेशन की तरह चलता है। तो, क्राइंग इज़ बिकॉज़ ऑफ़ व्हाट?

सो, रादर लेट मी गो अहेड एंड फिक्स दैट। कैसे कोई फिगर आउट कर सकता है कि व्हाट इज द रीज़न? वो सैडनेस क्यों है?

व्हाट इज द लॉस ऑफ़ पावर? व्हेन यू आर क्राइंग व्हिच मींस यू आर पावर लेस। थिंग्स आर इनएविटेबल। कोई छोड़ के चले गया,

किसी की डेथ हो गई, कोई बड़ा लॉस हो गया, कभी इंसान ही चले गया। अब्सोल्युटली। उस स्टेट में थोड़ा टाइम

रहो। द स्टेट ऑफ़ ग्रीफ कैन नॉट बी लाइफ टाइम। बिकॉज़ इफ द स्टेट ऑफ़ ग्रीफ रिमेंस लाइफ टाइम दैट मींस देयर इज़ अ सीरियस

प्रॉब्लम। इनिशियल ग्रीफ में रहना जरूरी भी है। इनफैक्ट ग्रीफ वो पुराने जमाने में ग्रीफ करा जाता था। बिकॉज़ अदरवाइज़ यू नो

योर एंटायर फिजियोलॉजी वुड नॉट टेक इट। तो वो एक एक फिजियोलॉजिकल और साइकोलॉजिकल प्रोसेस था। लेकिन अगर वो इनसेसेंट है

समथिंग इज रोंग। साइकोलॉजिस्ट चाहिए, साइकेटिस्ट चाहिए। बट कभी-कभी किसी का अगर ब्रेकअप होता है,

डिवोर्स होता है राइट? उसमें जब पता है कि सामने वाला इंसान है। हम

उस टाइम पर तो ग्रीफ नहीं होगा। उस टाइम पे मतलब यू विल बी सैड। बट देन आपको और भी बहुत सारी फीलिंग्स होती है। मिस ट्रस्ट

लैक ऑफ हैप्पीनेस। आपको लगता है कि आई हैव गॉन थ्रू इट, राइट? आई हैव गॉन थ्रू ऑल ऑफ इट। एंड ऑल

आई हैड टू डू वाज़ कमिटेड कि भ मैं इसको बाहर निकल के ही रहूंगी। सो वी कवर्ड एंगर क्राइम एंजाइटटी कैसे

एंग्जायटी देयर इज़ अ वेरी सिंपल एंड इजी टेक्निक। ए्जायटी व्हेन आई से ए्जायटी लेट्स से टेंपरेरी है। नॉट कि पैथोलॉजिकल

एंग्जायटी है या जनरलाइज एंग्जायटी डिसऑर्डर है। आई एम जस्ट गेटिंग इंटू अ सिचुएशन। आई एम फीलिंग वेरी रेस्टलेस

नर्वस। आई एम फीलिंग एशियस। फोर 7 8 आई टेकन फोर। आई होल्ड सेवन एंड आई एक्सेल फ्रॉम द नॉट फ्रॉम द माउथ एज़ वी डिड इन द

प्रीवियस जस्ट फ्रॉम द नोज एट फोर। सेवन एट इज़ द क्विकेस्ट वे मतलब फोर

फोर इन फोर इन यस यू काउंट वन टू थ्री फोर फोर देन सेवन यू काउंट टू होल्ड एंड देन एट यू एक्सेल अगेन काउंटिंग। 1:2 द मैजिक

इज इन दैट रेशियो। जब वन इन्हेल करते हो और टू एक्सेल करते हो तो आपकी वेगस नर्व की होती है।

दैट इज वेरी सिंपल एंड बट वर्क्स लाइक मैजिक दैट्स एंजाइटटी खत्म हो जाएगी

उस टाइम पे मोमेंटली मोमेंटली माइग्रेंस माइग्रेंस आर वेरी वेरीरी कॉमन टू बिलियन पीपल सफर फ्रॉम माइग्रेंस इन दिस वर्ल्ड

सो इट्स वन फोर्थ ऑफ द पपुलेशन सो उसका कोई क्योर नहीं है बट कंट्रोल है। सो हेड हेडेक के जितने जितने भी ये है सो

हाइड्रेशन इज वेरीेंट एक्सरसाइज इज वेरीेंट व्हेन द पेन कम्स इन प्री एम्प्टिंग कि हां मुझे ये पर्टिकुलर

एनवायरमेंट से हो रहा है तो अवॉयडेंस ऑफ़ अ लॉट ऑफ़ ट्रिगर फैक्टर्स अवॉयडेंस ऑफ़ अ लॉट ऑफ़ स्ट्रेस फैक्टर्स।

कोई ऐसा क्विक हैक क्या है माइग्रेन के लिए? अ देयर इज़ सी यहां पे ये जो होती है ना

दीज़ नर्व्स आर वैरीेंट। दीज़ आर अगेन द स्टिमुलेशन ऑफ़ द वेगस। तो आप जितना भी इसको रिलैक्स करते हो ना योर हेड बिकॉज़

फाइनली इवेंचुअली इट्स ऑल मसल कॉन्ट्रक्शन एंड इट वर्क्स वेरी वेल। सिंपल सा एक यहां पे भी जो ऑक्सिपेडल यह होता है वहां पे भी

आपने अगर थोड़ा प्रेशर दे दिया इट वर्क्स। देयर आर सर्टेन डिवाइसेस नाउ मैं एक सिंपल सी डिवाइस आती है सेफली। यू जस्ट पुट इट

अप ऑन हियर। यू जस्ट प्रेस द बटन देयर इज़ अ सर्टेन फ्रीक्वेंसी व्हिच कम्स इन व्हेन द हेडएक्स कम डाउन। सो इट्स न्यूरो

मॉड्यूलेशन। सो ऑल दिस पीपल कैन यूज़। कोई ज्यादा कर सकते हैं? ज्यादा कर लिया किसी ने तो।

नहीं कोई नहीं। देयर इज़ अ इट्स वैरी सेफ एंड या। देयर इयर नो हज़ार्ड इंटू एनीथिंग। सो यू जस्ट कैरी इट अलोंग। आई यूज्ड टू

कैरी इट फॉर सेवन एट इयर्स बिकॉज़ आई डोंट बिलीव इन पॉपिंग माइग्रेन अटैक्स

ओ शी शुड यूज़ दैट यू नो इट्स वैाली सिफाली इट्स वैरी सिंपल एंड एक सिंपल सा वो है यू

नो बट वर्क्स लाइक वर्क्स वैरी गुड ऑलराइट देन इज देयर अ वे कि मैं जब ड्रेन फील करता हूं जब बहुत लो फील करता हूं उसे

कंट्रोल कर लूं उसको बेटर कर लूं सो ड्रेन इज अ वेरी कॉमन थिंग राइट वी ऑल हैव बिजी लाइफ्स एंड फटीग वगैरह काफी हो

जाता है दे समथिंग िंग कॉल्ड पावर ब्राहमरी एटलीस्ट इन आवर लैब वी हैव शोन ब्राहमरी इस लाइक हमिंग बी। सो हमिंग बी

होता है वो डीप ब्रेथ लेते हो और हमिंग साउंड करते हो। सो नाइट्रिक ऑक्साइड वाज़ो डाइलेटरी सब्सटेंसेस ब्रेन में प्रोड्यूस

होते हैं। वो ब्रेन को एकदम से रिलैक्स भी कर देता है और फोकस भी कर देता है। सो इट इज़ लाइक अ क्विक रिसेट। सो व्हेन यू आर

टायर्ड जस्ट डू टू ओर थ्री। बट एट दैट टाइम डोंट फोकस ऑन एनीथिंग एल्स। इट शुड बी लाइक पावर एज इन एसेंशियली यू आर कटिंग

ऑफ ऑल द अदर डिस्ट्रक्श। यू आर जस्ट मे बी अगर आप लाइट वाइट बंद भी कर लो तो भी बहुत अच्छा है। आप कंप्लीटली डार्क कर लो क्लोज

योर आइज एंड देन डू द हमिंग बी वेरी पावरफुल हमिंग बी हमिंग बी इट्स कॉल्ड हमिंग बी एंड हमिंग बी हैज़ बीन शोन टू बी

आल्सो इन लॉट ऑफ़ डिजीजसेस इट हेल्प्स वेरी वेल। सो जब आप ब्रेन को प्रीस्कैन और पोस्ट स्कैन हमिंग बी टेक्निक से करते हो

यू टेक अ डीप ब्रेथ एंड यू आर जस्ट सेइंग एज लॉन्ग एज यू कैन यू नो दैट इज़ हमिंग बी। सो जब आप ब्रेन स्कैन प्री एंड पोस्ट

करते हो तो आपका जो बीटा है बिकॉज़ व्हेन यू आर टायर्ड यू आर लूजिंग दैट फोकस पावर राइट योर बीटा इज गॉन योर अल्फा इज गॉन यू

आर जस्ट फीलिंग कंप्लीटली लो सो वो उसको बढ़ाता है हाई बीटा भी करता है एंड गामा करता है द ब्यूटी ऑफ़ इट इज़ इट गिव्स

पैरोक्सिसमल गामा अब गामा आ गया तो लाइफ माय योगा टीचर हमारे सेशन के एंड में शी मेक्स मी टेक डीप ब्रेथ

एंड देन वो मुझे कान बंद करा के करने के लिए बोलती है क्या होता है उससे? दैट इज ब्राहरी। दैट इज हम सेम सेम सेम।

तो ये शनमुखी मुद्रा बोलते हैं। एंड एक्सक्टली द सेम यस क्लोजिंग द आईज लाइक दैट प्रसाइली। एंड दैट्स सुपर पावरफुल।

काफी सारी डिजीज आप हमिंग बी से ठीक कर सकते हो। लाइक पीपल विथ एंग्जायटी, लैक ऑफ फोकस, एडीडी, अटेंशनल इश्यूज, ऑल दिस यू

कैन फिक्स इट। एज ए इवन एज अ प्रिस्क्रिप्शन, इवन एज अ थेरेपी। ब्रेन में होता क्या है फिर?

वही हाई बीटा एंड देन गामा। सो व्हेन द गामा कम्स इन ऑटोमेटिकली कैन गामा सिंपल लैंग्वेज में समझा

अ एफिशिएंसी ऑफ योर ब्रेन इज इंप्रूव्ड इन एनीथिंग दैट यू वांट तो कभी भी

ऑप्टिमाइजिंग द एफिशिएंसी कभी भी ऐसे इंटेंस सिचुएशन हो उसके पहले ये कर लो

बिल्कुल बिल्कुल आपको अटेंशन चाहिए फोकस चाहिए आपको डिसीजन चाहिए आप थकान हो गई है पावर चाहिए यू वांट टू फाइट बैक एवरीथिंग

इट्स जस्ट इट्स लाइक अ सो पावर मिरेकल मैजिकल एक्चुअली व्हेन आई देखो जब मैंने पहली दफा मेरे ब्रेन को

लाइव स्टडी किया ना मैं खुद हैरान थी। मैंने कहा यार ये बहुत इंटरेस्टिंग एंड वेरी क्विक। हां इट्स नॉट कि मिली सेकंड्स

में आपका चेंज हो रहा है। एंड देन आई वेंट बैक टू द लिटरेचर एंड दिस इनफ लिटरेचर ऑन हमिंग बी टेक्निक एज अ टेक्निक एंड देन द

आउटकम्स इन द डिजीजसेस। सो व्हेन वी हैव समथिंग वेरी सिंपल ईजीली अवेलेबल एंड दिस वी शुड ऑप्टिमाइज अ यूज़ ऑफ़ इट।

एंड कितना करना चाहिए? कितनी देर? तीन से चार राउंड्स थ्री टू फोर राउंड्स एव्री सिंगल डे।

और अगर ऐसे फटीग वगैरह में है तो कम से कम तीन। एंड सी मैं तो हमेशा बोलती हूं यार लाइफ

इज ऑल अबाउट एक्सपेरिमेंट्स एंड एक्सपीरियंस। डू इट फॉर योरसेल्फ। चेक इट आउट व्हाट्स हैपनिंग। इफ इट्स नॉट सर्विंग

यू इट्स नॉट फॉर यू। बट लार्जली बिकॉज़ साइंस ने बार-बार बार-बार एविडेंस से देखा है। एंड 90% विल बी इफेक्टिव।

आई वांट टॉक अबाउट न्यूरो साइंस ऑफ़ एडिक्शन। हम

क्यों एडिक्ट हो जाते हैं लोग? क्या होता है ब्रेन में ऐसा? जो एडिक्टेड लोग होते हैं वैसे नॉन एडिक्टिव लोग होते हैं उनके

ब्रेन अलग-अलग होते हैं। अब्सोलुटली। सो एडिक्शन इज अ बाय द वे अ वेरी कॉमन प्रॉब्लम। ऐसा हम सोचते हैं कि

एडिक्शन इज ओनली अ सर्टेन प्रपोर्शन ऑफ द पीपल व्हिच इज देयर एंड एडिक्शन कैन बी इवन इन आवर सिंपल लाइफ्स। लुक एट इवन

सिंपल टी कॉफी। इस टाइम पे कॉफी नहीं मिल गई तो योर ब्रेन स्टार्ट्स टू थ्रो द अलार्म दैट ओ आई एम एडिक्टेड टू दिस इन इफ

यू लुक एट द ग्लोबल स्टैटिस्टिक्स आल्सो ऑफ़ अ लॉट ऑफ़ सब्सटेंसेस। देयर इज़ अ लॉट ऑफ़ प्रोपोर्शनेट परसेंटेज ऑफ़ यंगस्टर्स।

स्पेसिफिकली ये सारे टीनएजर्स एंड बियोंडन्ड में होता है। क्यों होता है? अगेन वी डेल्ट अबाउट इट कि फ्रंटल लोब

नहीं है। आपका चॉइस सही गलत वो सब आपके पास नहीं है। एंड वंस यू मेस इट अप वंस योर सब्सटेंस स्टार्ट्स टू गेट टू अ सर्टन

लेवल योर वायरिंग ऑफ़ द ब्रेन चेंजेस। इनफैक्ट डेनियल एमन के स्टडीज है काफी सारे। उन्होंने दिखाया गया है स्पेक्ट

स्कैन करके। बिकॉज़ इन द स्पेक्ट यू एक्चुअली शो द लाइटिंग ऑफ द ब्रेन। उसमें कई-कई एरियाज में जैसे आपका ये हिपोकैंपस

हो गया, अमगडेला हो गया, आपका फ्रंटल कॉर्टेक्स हो गया। उसमें स्ट्रक्चरल डैमेजेस मिले हैं देखने को। इमेजिन यू नो

टू दैट एक्सटेंट दैट यू आर नॉकिंग ऑफ योर ब्रेन सर्किटरी एंड द पावर। अब आपके पास फ्रंटल कॉर्टेक्स अब ऑलरेडी हम लो रिजर्व

पे काम कर रहे होते हैं। उसमें भी आपने पूरा घटा ही दिया उसको। तो वेयर इज द क्वेश्चन ऑफ यू गेटिंग आउट ऑफ इट? तो जब

ब्रेन स्कैन करते हो जो इंसान अल्कोहल से एडिक्टेड है व जो इंसान किसी दूसरे इंसान से एडिक्टेड है व जो इंसान

पोर्न से एडिक्टेड है या कोई स्मोकिंग से एडिक्टेड है इन सबके ब्रेनेंस भी अलग-अलग होते हैं कि इन सबका

कोई एक ही एडिक्शन वाली जगह जहां पे इट्स एक ही लार्जली एक ही सर्किट होती है चाहे कोई भी एडिक्शन उठा लो उसी में चेंजेस

अपने को देखने को मिलते हैं। सो इट इज़ नॉट कि हां अलग-अलग उसका ये रहता है। लेकिन अदर बैड इफेक्ट्स। सो फॉर एग्जांपल

अल्कोहल आल्सो हैज़ एन इंपैक्ट ऑन योर कोऑर्डिनेशन। तो वो सेरेबलम पे भी काफी काम करता है। तो वहां पे भी वो उसको डैमेज

करता है। अब जैसे फॉर एग्जांपल पीपल हु कंज्यूम कोकेन देन अ सर्टेन पार्ट ऑफ द केमिकल्स बिकॉज़ रिसेप्टर्स होते हैं। तो

वो कनेक्ट होते हैं। केमिकल रिएक्शन होता है। तो वहां पे भी वो रिसेप्टर्स को मॉड्यूलेट करता है।

क्यों? कुछ लोग एडिक्ट हो जाते हैं और कुछ नहीं। अगेन द सेम थिंग यू नो दैट इनिशियली व्हेन द फ्रंटल कॉर्टेक्स इज़ नॉट वेल

डेवलप्ड दे गेट इंटू इट। और इसमें क्या होता है ना सी देयर वाज़ अ वै नाइस स्टडी व्हिच वाज़ डन ऑन स्मोकिंग। या एक सिगरेट

आपने आप कभी लेते नहीं हो पिलाई जाती है ना ऐसा बोलते हैं। तो वंस यू स्टार्ट हैविंग दैट सिगरेट दिस ऑफ इट। देयर इज़ एन

एरिया इन द ब्रेन व्हिच इज़ टॉकिंग अबाउट द हार्मफुल इफेक्ट्स ऑफ इट। वो आपको हमेशा सिग्नल देगा कि नहीं ये तुम्हारे लिए ठीक

नहीं है। नो दिस इज़ नॉट फॉर यू। बिकॉज़ इट्स ट्राइंग टू टेल यू फिजियोलॉजिकली दिस इज़ नॉट राइट फॉर यू। इट्स गिविंग यू द

रोंग सिग्नल योर हार्ट ब्रेन कोहेरेंस। बट व्हेन दे स्टॉप लिसनिंग टू दैट। एंड दैट स्टोपिंग द लिसनिंग हैप्पेनिंग ओनली आफ्टर

टू आर थ्री टाइम्स। एंड देन दे दैट हाई दैट लिटिल केमिकल हाई दैट यू गॉट फ्रॉम इट देन यू वांट अनदर हाई और ये सारे

रिसेप्टर्स जो होते हैं ना दे वर्क वेरी वियर्डली इनिशियली आपको रिसेप्टर ऑप्टिमाइज देते देते जाते हैं एंड देन दे

एग्जॉस्ट सो द एंटायर वे इट फॉर्म्स इज़ आपने पहले तो पूरा सारा वो ले लिया बट नाउ द क्रेविंग इज़ इनिशियली द क्रेविंग वाज़

साइकोलॉजिकल देन द क्रेविंग बिकम्स केमिकल देन इट बिकम्स फिजियोलॉजिकल सो वहां यहां पे आपने अगर साइकोलॉजी पे नहीं ब्रेक लगा

ली ना फिर फिजियोलॉजी पे तो फिर आपको डी एडिक्शनंस पे ही जाना पड़ेगा। देन इट्स इट्स अ डिफिकल्ट टू हैंडल।

आई वास स्पीकिंग टू वन ऑफ़ द वन ऑफ़ द रियली गुड एडिक्शन डॉक्टर्स फ्रॉम इंडिया। हम

एंड उन्होंने काफी बुक्स भी लिखी एडिक्शन के ऊपर। मैं उनसे बात कर रहा था। वो बोलते हैं कि हर इंसान एडिक्टेड है।

यस। हर इंसान। किसी किसी का एडिक्शन अल्कोहल से, किसी का काम से, किसी का किसी चीज से,