Magnesium: Biokemi, Kliniske Anvendelser og Sundhedsmæssige Fordele

Hej alle sammen. Okay, så um som Roxy nævnte, så dagens seminar eller webinar kaldes magnesiumbeherskelse fra biokemi til kliniske anvendelser. Så lidt om mig selv. Jeg har min bachelor i biologi, min kandidat i ergoterapi. Så jeg har arbejdet i

standard sundhedspleje i omkring 20 år um som en OT. Jeg arbejder primært med voksne. Jeg har også min master i ernæring. Jeg er grundlægger og ejer af Longev Longevity Maven, som er et ernærings- og velværeprogram her i USA. Så jeg er i Arizona,

så det er i et fjerntliggende og lokalt program. Og så er jeg klinisk supportspecialist hos Designs for Health. Så jeg arbejder primært med forskning, og så arbejder jeg også med praktikere, når de bestiller en spotlight-test. Så enten genomics eller GI-rampelyset eller metabolomics kan de planlægge

en konsultation, og vi vil gennemgå deres resultater og anbefalingerne. Okay. Så man går lige ind i det faktiske magnesiumindhold. Så gå tilbage til biokemien af ​​magnesium um magnesium som et jordelement findes i en neutral form. Så det betyder, at den har 12 protoner, 12 neutroner, der er inde i

atomet og derefter 12 elektroner, som normalt findes i elektronskyen eller elektronskallerne. Øh, der er noget i biokemien kendt som okt-oktetreglen. Og i bund og grund betyder det, at atomer er mest stabile, når de har otte elektroner i deres yderste skal eller veneskal. Så

hvis vi ser her på denne anatomiske anatomiske struktur af magnesium, ser vi, at der er to um-elektroner i den første skal, otte i den næste skal. Så det er 10. Og så er der to tilbage til den ydre skal. Så for at opfylde denne oktetregel i kroppen,

vil magnesium let miste de to yderste elektroner. Og det er det, der giver magnesium som denne plus to ladning. Så det er en dvalent K-kation. Den har en plus2-opladning. Og det er stort set sådan, du kommer til at se magnesium i kroppen. Det er denne plus to ladning, der tillader magnesium magnesium

at binde uh til negativt ladede molekyler. Den konkurrerer med andre skivekationer, og den kommer også til at diktere, hvordan den regulerer elektrisk signalering og fungerer som en enzyatisk katalysator. Den anden egenskab ved magnesium er um noget, der kaldes hydreringsskallen. Så dette

vedrører ikke kun magnesium. Det vedrører alle ioner. Så disse positivt og negativt ladede ioner vil tiltrække vand. Vand er kendt som et dipolmolekyle. Så den har en delvis negativ ladning omkring ilten og derefter en delvis positiv ladning omkring

brinten. Så for magnesium vil det tiltrække den delvise negative ladning af vandmolekyler. Så disse oxygener og de danner det, der kaldes en hydreringsskal. Det unikke ved magnesium er, at det faktisk har to lag til sin hydreringsskal. Så

det binder meget tættere til vand end calcium, kalium og natrium. Så dette er kritisk. Det kommer til at diktere, hvordan det kan bevæge sig gennem cellemembraner, men også hvordan det interagerer med andre negativt ladede molekyler såsom ATP, DNA og cellemembraner.

Okay. Så magnesium som en dvalent kation, der ser på, hvordan det binder sig til negativt ladede molekyler. Så dette er kun et eksempel, men dette er et meget relevant eksempel på tværs af kroppen. Så magnesium binder sig let til fosfatgrupper. Vi ved, at fosfat er negativt ladet. Nogle

nøgleeksempler er ATP. Så adenosintrifosfat er den vigtigste energivaluta i kroppen. ATP er biologisk aktivt, når det er bundet til magnesium, fordi magnesium på en måde hjælper med at neutralisere den negative ladning. Så hver gang du ser ATP arbejde i kroppen, er det næsten altid

bundet til magnesium. Et andet eksempel er DNA og RNA. Så vi ved, at fosfat-rygraden i DNA, de negative ladninger faktisk kan frastøde hinanden. Så magnesium binder sig til disse um-phosphat-rygrad, og det hjælper med at stabilisere den spiralformede struktur i DNA.

Det understøtter og muliggør også replikation, RNA-replikation og transkription. Og så cellemembraner. Så vi ved, at fosfolipider er en primær komponent i cellemembraner. Det er det, der giver cellemembraner deres hydrofile eller vandelskende egenskaber. Så igen tiltrækker den negative ladning

af fosfat magnesium, og det er magnesium, der binder til disse fosfater hovedgrupper, som um påvirker cellulær membranstabilitet, fluiditet og krumning. Så magnesiumdåse kan konkurrere med andre kationioner. Så det vil være andre positivt

ladede molekyler, der inkluderer ting som calcium, zink, mangan. Um, en af ​​de mest almindelige og velkendte um interaktioner er, at calcium eller jeg er ked af det, magnesium virker som en funktionel calciumantagonist. Så nogle gange kaldet en calciumkanalblokker. Dette vil

regulere muskelsammentrækninger, hjerterytmer og vaskulær tonus i centralnervesystemet. Vi ved, at lave magnesiumniveauer kan øge calciumtilstrømningen til neuroner, og det vil fremme exytotoksicitet. Um indirekte kan calcium eller magnesium um øh regulere natrium og kalium

niveauer, og det er fordi det interagerer med natrium kalium ATPAS pumpen. Så dette kommer til at påvirke nerveledning og muskelbrand og så andre kationioner, som det vil, det kan interagere med eller konkurrere med zink mangan og derefter giftige metaller. Så med hensyn til giftige metaller

er disse positivt ladede molekyler, mange af dem er. Så leder to plus ladning cadmiums to plus ladning aluminium er en 3 plus ladning. Så giftige metaller kan konkurrere med magnesium om absorption fra mave-tarmkanalen. Så et tilstrækkeligt magnesiumindtag i kosten kan forhindre

absorption af disse giftige metaller. Tilsvarende er giftige metaller kendt for at erstatte både calcium og magnesium i knoglestrukturer. Så hydroxy-appetit. Så magnesiumtilstrækkelighed kan hjælpe faktisk med at bevare en sund knoglesammensætning og reducere metaloplagring i knogler. Og så enzymbeskyttelse. Så

på samme måde kan giftige metaller fortrænge magnesium fra de mange enzymer, at det virker på det aktive sted. Så tilstrækkelig magnesium kan beskytte disse enzymaktiviteter og biokemiske veje fra disse giftige metalmetaller, der fortrænger magnesium. Og så er magnesium en medskuespiller. Så noget interessant

, som jeg fandt i min forskning og forberedelse til dette web-webinar, er, at mange eller nuværende enzymdatabaser faktisk ser, at der er over 600 enzymer, der kræver magnesium som medaktør. Så vi ser det 300-tal, men der er faktisk aktuelle databaser, der viser over 600 enzymer, der kræver

magnesium som medaktør. Oven i det er der yderligere 200, der kræver magnesium som aktivator, hvilket dybest set betyder, at det substrat, der går ned ad den vej, kræver magnesium for at blive aktiveret. Så bare nogle eksempler igen, det er kun meget få kynaser, som er

meget udbredt i energibaner. Kreatin kynise er et eksempel. Mange af de glykolytiske enzymer er kynaser. Uh forskellige nukleinsyreenzymer så polymeraser til topo isomeaser, helilicaser, alle disse er involveret i DNA-syntese, replikation og reparation. ATPAS'er og phosphotaser

er blot endnu et eksempel på, hvor magnesium fungerer som en primær co-aktør. Okay. Så ser på anbefalede daglige tillæg. Så definitionen af, hvordan vi definerer anbefalet daglig tilførsel, er det gennemsnitlige daglige indtag, der er tilstrækkeligt til at opfylde næringsbehovet for næsten

alle 97 til 98 % af raske individer. Noget at huske på, disse er befolkningsbaserede retningslinjer for at forhindre åbenlyse mangelsygdomme. Så ting som skørbug, ting som jernmangel, anæmi, de er ikke nødvendigvis niveauer, der er beregnet til at understøtte optimale niveauer af sundhed, langsigtet

sundhed eller forebygge sygdom. Um det gør de ikke, RDA'erne tager ikke højde for variation i genetik, metabolisme, livsstil eller sundhedsstatus. Og de tager heller ikke højde for næringssynergi. Så vi ved, at mange mikronæringsstoffer virker synergistisk ligesom B-vitaminer, D-vitamin og calcium,

D-vitamin og K2. Alle disse arbejder synergistisk. De tager heller ikke højde for mikronæringsstoffernes antagonistiske egenskaber. Så ligesom calcium og magnesium eller zink og kobber, kan disse ting konkurrere om absorption i mave-tarmkanalen. Så, det tyske ernæringsselskab, ud fra hvad jeg har set,

og hvis jeg, hvis dette er forkert, bedes du rette mig i chatten, men hvad jeg så i min um forskning var, at det tyske ernæringsselskab har en RDA for voksne på 300 til 400 milligram pr. dag. Meget lig USA. Og så sætter Federal Institute for Health for Risk Assessment en

øvre grænse på 250 milligram om dagen. Det er kun til kosttilskud. I lighed med USA, vi har kun 350 milligram til kosttilskud. Så hvis du supplerer, siger de en øvre grænse, og det er for at forhindre bivirkninger. Den mest almindelige bivirkning med magnesium

er elgafføring eller diarré. Husk, at ting som stress, koffein, alkohol og medicin ofte øger magnesiumbehovet langt over RDA. Okay, så fødekilder. Så jeg kan virkelig godt lide dette bord her. Jeg har faktisk trukket dette direkte fra National Institutes of

Health. Det lister på en måde nogle af de højere rige og rige fødevarer af magnesium. Um, så vi har ting som nødder og frø øverst på listen, bælgfrugter som jordnødder og soja, uforarbejdede kerner, grønne bladgrøntsager, nogle mejeriprodukter, nogle fisk. Um, ting, der kan hæmme optagelsen af

​​um, magnesium, der findes naturligt eller findes i fødevarer mange gange, ikke altid naturligt. Uh, fitater og oxalater. Så disse er anti-næringsstoffer medfødt til planteføde. Um mange gange vil disse hæmme optagelsen af ​​mineraler inklusive magnesium. Ting, vi kan gøre for at reducere

indholdet af phitat- og oxatoxalat i fødevarer, er gennemblødning af spirende fødevarer, fermentering og endda tilberedningsmetoder. Så normalt kan langsomme tilberedningsmetoder og tilberedningsmetoder ved lav varme reducere fitatindholdet og forbedre magnesiumabsorptionen uden at udtømme alle mineralerne. Um, aluminium. Så

aluminium er enormt her i USA. Vi ved, at vi finder det allestedsnærværende i pleje- og hygiejneprodukter, køkkengrej, aluminiumsfolie, bagepulver, selv der er blevet vist i in vivo og in vitro undersøgelser, at aluminium kan reducere magnesiumabsorptionen med fem gange,

hvilket er ret betydeligt. Øh, fosfor. Så høje aluminiumkoncentrationer af fosfater, ligesom calcium, kan reducere magnesiumabsorptionen. Det væsentlige ved dette er, at fosforsyre let findes eller bruges i um sodavand og læskedrikke uh såvel som nogle andre kulsyreholdige drikke.

Nu i den sunde tarm, og vi ved, at mange mennesker ikke har en sund tarm, men i en sund tarm er den gennemsnitlige magnesiumabsorption cirka 30 til 50% af kostens indtag. Okay. Så til denne slide kan jeg virkelig godt lide den, fordi den ikke kun viser dig magnesiumabsorption,

men hvor mikronæringsstoffer og nogle af makronæringsstofferne absorberes langs mave- tarmkanalen. For magnesium er det fremhævet med rødt her. Vi ser, at det primært vil blive absorberet i judum og illiam tarmkanalen. Der er dog litteratur, der viser, at afhængigt

af transittider, kan du faktisk få optagelse af magnesium over tyndtarmen. Så faren inklusive dadum såvel som selv den store kolon vil have en lille magnesiumabsorption. Det er der en chance for. Um de primære mekanismer, at magnesium absorberes i

mave-tarmkanalen. Så der er to hovedveje. Passivt gennem parisellulær diffusion. Så dette er mellem epitelcellerne. Dette er især til stede, når magnesiumindtaget er højt. Så når du supplerer aktiv transport. Så dette kommer til at kræve ATP. Uh der er de primære

um-transportere, der er kendt for at understøtte magnesiumabsorption, er forbigående receptorpotentiale melisastatin 6 og 7. Og så ved vi også, at magnesium kan transportere hen over blodb-hjernebarrieren og blod-cerebral spinalvæskebarrieren.

Mekanismerne er dog ikke fuldt ud forstået. Der er nogle data, der tyder på, at specifikke former for magnesium ser ud til at blive bedre absorberet i CNS, og det vil vi tale om senere. Um faktorer, der påvirker absorption. Så disse er blot nogle få, men hypocchlori så lav mavesyre, der er en

enorm en. Når vi spiser magnesium i vores mad, findes det normalt i saltform eller chileret form. Mavesyre adskiller i det væsentlige mag det ioniserede magnesium fra det salt eller fra proteinet eller klorofylet, hvad end det er, og som gør det muligt for magnesium let at blive absorberet i

tyndtarmen. Hvis du ikke har nok mavesyre, vil du have svært ved at optage ikke kun magnesium, men andre mineraler samt aminosyrer, fordi du skal bryde disse ting fra hinanden, så de kan være i mindre form ioniseret form og optages i tyndtarmen. Andre

ting der kan bidrage til malabsorption, børstekantskader, altså ting som man finder hos cøliakere og inflammatorisk tarmsygdom, tyndtarmsbakterieovervækst eller tyndtarmsvampeovervækst og kronisk dispiose. Alle disse ting kan bidrage til faktiske skader på

børstekanten um, hvilket vil mindske børstekantenzymer og ikke tillade absorption uh eller endda ligesom mikrovilli vil også atrofi. Så det kan også hæmme absorptionen. Glyphosphat. Så det her er enormt i USA. Um glyosphat chelaterer til mineraler, ikke bare ikke kun magnesium,

men det vil chilere til mineraler. Så dette vil også forringe magnesiumoptagelsen. Og så lægemiddelnæringsstofinteraktioner. Så specifikt med magnesium, ups, jeg sprang et dias over. Undskyld det. Specifikt med magnesium, det, vi ser her, er, at det er specifikke medikamenter

, der faktisk kan opbruge magnesium. Diuretika, protonpumpehæmmere, især ved kronisk brug, visse antibiotika og visse kemoterapimidler er veldokumenterede for at forstyrre um eller dybest set bidrage til magnesiummangel. Øhm andre ting at huske på er, at magnesium

faktisk kan forstyrre absorptionen af ​​visse medikamenter, og i disse scenarier vil du være sikker på, at du tager dem separat. Så normalt er to timers mellemrum, hvad der anbefales. Dette omfatter visse antibiotika samt bisfosfinater.

Okay. Magnesiumfordeling i kroppen. Så den samlede kropsmagnesiumpulje for en gennemsnitlig 150 pund voksen voksen eller 70 kg voksen er cirka 24 gram. Nu kan dette variere fra 20 til 28 gram i litteraturen afhængigt af kropsstørrelse. Af denne magnesiumpulje

er 50 til 60% lagret i knogler. Så en stor del opbevares i knogler. 20 til 30% findes primært i skeletmuskler, men også i nogle andre bløddele. Og så findes mindre end 1 % eller omkring 1 % i ekstracellulære væsker og blod. Um ligesom calcium serum serum magnesium niveauer er

stramt reguleret. Så det vil blive reguleret af de samme mekanismer, som regulerer calcium. Det inkluderer intestinal absorption, renal reabsorption og udskillelse og derefter udveksling med knogler. Så cirka 30% af magnesiumdåsen kan udskiftes fra knoglen. Okay. Når vi

ser på magnesiumtest, så blodkemi først, um der er tre hovedmåder, som vi mennesker normalt vil bruge til at se på magnesiumniveauer. Så serummagnesium er det mest brugte, fordi det er meget nemt. Det er ret omkostningseffektivt. Det er det, men det er også meget ufølsomt. For det første

ved vi, at kun 1% eller mindre af magnesiumniveauer findes i blodet. Så normalt serum udelukker ikke mangel. Du vil altid have det i tankerne. Vi ved også, at ligesom calcium er det stramt reguleret. Så hvis du begynder at få dråber i magnes, serum, magnesium,

vil kroppen trække det fra knoglen for at holde serumniveauet i homeostase. Øh, noget andet at huske på, meget litteratur er begyndt at pege på det, der kaldes kronisk latent hypomagnesmi eller subklinisk kronisk magnesiummangel eller mangel. Dette

anses for under 0,85 millimol mol pr. liter, og der er en højere sammenhæng med langvarig um sygdomsrisiko eller dysfunktion, når du har kronisk magnesium uh mangel. Den anden måde at teste magnesium i blodet på er magnesium i røde blodlegemer. Så dette afspejler mere

intracellulære pools, hvilket er fantastisk. Det fortæller os, hvad der foregår inde i cellen. Det er måske stadig ikke den bedste indikator for refleksion af den samlede kropspool. Og så har vi ioniseret magnesium. Så dette er nok også bedre end serummagnesium. Den måler den frie biologisk aktive magnesiumpool

. Det bruges ofte til kritisk syge patienter. Og det er noget at huske på, selvom vi igen kun afspejler, at det kun afspejler den ekstracellulære pool. En anden måde at se på magnesium um fra et funktionelt medicinsk synspunkt er ved at se på test af organisk syre. Så test af organisk

syre vil grundlæggende give dig en idé om mikronæringsstofstatus i cellen. Så det er de kommer til at gå gennem disse biokemiske veje, og nogle af disse mellemprodukter vil fortælle, hvad der spilder ind i urinen, vil fortælle os, hvad der sker med disse

biokemiske veje. Så for magnesium ved vi, at det er en primær co-aktør for mange glykolytiske enzymer. Så i dette eksempel her, hvad vi ser er, at denne person har en femte kvintil uringlucose meget høj uringlukose, men deres pjuvinsyre og mælkesyre er gode. De er i første

og anden kvint herude. Så ikke dårligt. Hvad dette fortæller mig, når jeg ser på dette, sker der noget med glukose, hvor det ikke bliver omdannet til pyuvate effektivt. Næsten altid er det relateret til magnesiummangel, hvis vi ikke overvejer som en genetisk øh-variant.

På samme måde kræver mange KB-cyklus um enzymer også magnesium for at virke tilstrækkeligt. Så det inkluderer mange af dehydrogenase-enzymer. Så hvis du mangler magnesium, vil du begynde at se forhøjede niveauer, især ved disse markører, der er forbundet med dehydrogenase enzymer såsom

isoccitronsyre her, suinsyre, disse kan være forhøjede. Nu er der noget at huske på, men med langsigtet magnesiumudtømning eller andre mikronæringsstoffer, der kan påvirke KB-cyklus, langsigtede udtømninger, vil du faktisk se, at alle disse markører begynder at være lave. Men for akut L

for akut eller subklinisk magnesiummangel, er det, når du vil se, at nogle af disse faktisk er forhøjede. Den anden markør, der virkelig kan være nyttig i forhold til at finde ud af, om en person har magnesiummangel eller ej, er ura-cyklusmarkørerne. Så arginin, citrillin, ornithin,

vi ved, at ura-cyklusenzymer er stærkt afhængige af magnesium og mangan. Så når du begynder at se forhøjede niveauer af disse ura-cyklusmarkører eller mellemprodukter, fortæller det dig, at P-personen højst sandsynligt er mangelfuld i disse mineraler. Et par andre ting at

huske på, når du ser på magnesiummangel. Hvis du behandler nogen for D-vitamin-mangel, og de ikke reagerer, som du tror, ​​de burde, ligesom du føler, at de helt sikkert burde, bør deres D-vitamin-niveau være højere nu baseret på, hvad du har

om de indgreb, du har givet personen. Det kan også skyldes magnesiummangel. Så magnesium er påkrævet til aktivering og omdannelse af både 25 hydroxy D-vitamin i leveren og derefter 125 dihydroxy D-vitamin i nyrerne. Så ser man på, spiller magnesium en

rolle i D-vitaminmangeltilstanden. På samme måde kan det også forstyrre genopfyldning af kalium. Så hvis nogen ikke reagerer på deres kaliumbehandling, er der potentiale for, at magnesium også spiller en rolle her. Magnesiummangel vil øge

kaliumudskillelsen i nyrerne, og det vil bidrage til refraktære eller resistente behandlinger. Okay, så ser man på mangelstegn og symptomer. Så vi ved det igen, at magnesium er involveret um i over 600 enzymer. Det er fundet stort set involveret i hvert enkelt kropssystem.

Så symptomer kan være tegn, og symptomer kan være udbredte og meget generaliserede. Um, og det, der er væsentligt ved tegn og symptomer på magnesiummangel, er, at de kan være til stede med selv milde og moderate tilstande af magnesiummangel eller magnesiummangel.

Så vi har neurologiske symptomer som angst, søvnløshed, migræne er en stor en, hovedpine, neuromuskulære muskelkramper og trækninger, kardiovaskulære hjertebanken, um nedsat glukosetolerance, især når du føler, at personen gør alt

andet rigtigt, som om de har sunde livsstilsvaner på plads, men de virker stadig som om der er en glucose intolerant. Det kan skyldes magnesiummangel. um ting som hjernetåge, muskelsvaghed, fysisk undersøgelse af næringsstoffer, du kan måske se sprøde negle, det kan

selvfølgelig også være ting som zink og jern, men magnesium kan også spille en rolle i det. Øh hormonelle påvirkninger. Så når vi ser på magnesiummangel, så har jeg allerede berørt det lidt, men det kan påvirke insulinfølsomhed og glukosetolerance. Så vi ved

, at magnesium er påkrævet for insulinreceptor-phosphorilation og glucoseoptagelse. Så det spiller direkte en rolle. Det understøtter også blod til transllokation til cellemembranen. Menneskelige undersøgelser har vist, at magnesiumgenopfyldning kan forbedre insulinfølsomheden i PCOS

og metabolisk syndrompatient. Um og så hvad angår skjoldbruskkirtelfunktionen. Så vi ved også, at magnesium fungerer som en co-aktør for mange thyreoideahormonsynteseenzymer såvel som konverteringsenzymer . Så specifikt Diioinase enzymerne. Så dette kan føre til værdiforringelser med T4 til T3

konvertering. Og så kønshormoner. Magnesium optimerer binding af androgenreceptorer. Så det vil øge testosteron bioaktivitet. Og så understøtter det også mange steroidogenese uh veje kolesterol- og steroidhormonenzymer, fordi det fungerer som en medaktør.

Okay. Ser på tilskud. Så de primære former ligesom mad vil du finde magnesium i to primære former um i kosttilskud. Så man er uorganiske salte som magnesiumoxidchloridsulfat . Generelt viser litteraturen, at der er variabel absorption af disse,

når de tages oralt. Um, og de har højere GI-bivirkninger. Chelaterede former som glycinat, citrat, malat, torrenat, disse har generelt bedre absorption og færre afførende virkninger. Um, så disse foretrækkes generelt for de fleste praktiserende læger, medmindre du specifikt

målretter mod forstoppelse eller tarmregularitet. Okay, så de næste to slides er blot to tabeller her um, der giver dig nogle eksempler på de mest almindelige magnesiumformer, som vi kan finde i kosttilskud. Så vi ser ligesom magnesiumbislycinat. Det fortæller dig på en måde i

navnet, hvad det er chelateret til. Det er chelateret til aminosyren glycin. Mange praktiserende læger kan lide dette , fordi glycin er en betinget essentiel aminosyre. Så det kan tjene som en anden måde at få ekstra glycin på. Vi ved også, at der er uafhængig litteratur

, der understøtter brug af glycin til ting som søvn og afslapning. Um magnesiummalat er et andet eksempel. Så malat er et citronsyresite um citronsyrecyklusmellemprodukt. Så mange gange vil du se denne form fortrinsvis bruges til ting, hvor folk har brug for den ekstra energistøtte

eller måske har en mitokondriel dysfunktion. Så muskelrestitution, kronisk træthed, fibromyalgi tror jeg faktisk er nogle af Designs for Health um kardiovaskulære protokoller, der bruger en form for magnesiummalat. Um, når vi kommer til det næste dias her for at fortsætte,

ser vi, at magnesiumacetaltorat og magnesiumelaminat, disse har noget litteratur, der kan tyde på, at de krydser blod-hjernebarrieren mere effektivt. Så de bliver mange gange markedsført som understøttende kognitiv sundhed, migræne, den slags ting. Acetalgruppen

her for toraten. Så hvis du tænker på som acetal-lcarnitin eller en acetylcystein, formodes de også at være bedre med hensyn til at krydse blodb-hjernebarrieren. Så den acetalgruppe ser virkelig ud til at understøtte bevægelsen af ​​hvilket som helst mikronæringsstof hen over blod-hjernebarrieren

. Acetto magnesiumsulfat. Du ser normalt dette. Det er næsten aldrig fundet oralt. Jeg vil sige generelt, at du normalt ser dette enten i IVs eller um Epsom-salte. Så, og det er fordi det primært har en meget stærk afførende effekt. Og så glycerolfosfat. Jeg føler, at dette er

en nyere form for magnesium. Der er ikke meget litteratur om det, men det er komplekst med glycerol og fosfat. Glycerolphosphat er en komponent i cellemembranerne. Vi ved, at glycerolphosphat også er en del af um gly glykolyse. Så det er en af ​​mellemtingene. Dette bruges ofte

til energiproduktion, knoglesundhed, cellulær hydrering og derefter søvnstøtte. Okay. Så nogle vigtige ting, når du tænker på, hvilken form for magnesium skal jeg bruge. Så beviserne, der sammenligner forskellige former for magnesium, har blandede resultater. Og der er nogle

skævheder, du ved, at nogle gange har folk et økonomisk overblik over det. der, du ved, der er skævheder der. Så det er man altid nødt til at se på. Det er også meget svært at beslutte, er der en universelt overlegen form for magnesium? Jeg vil sige baseret på det, jeg har fået at vide, og

også den forskning, jeg lavede til dette webinar, er der ikke. Um, og så igen, det er fordi så mange undersøgelser har forskellig um, øh, doseringer, varighed. Der er bare en heterogenitet i design af disse undersøgelser. Øh, en ting at huske på, det er, at jeg er stødt på universelt er

at magnesiumoptagelsen afhænger af baseline status. Så vores kroppe er meget smarte. Generelt, personer, der mangler magnesium, vil din krop optage mere, ikke? Det giver mening. De mennesker, der er tilstrækkelige med deres magnesiumniveauer, vil kroppen optage mindre.

Så det er den generelle regel, som du eller den generelle konsensus, som du ikke kun ser i undersøgelser, men jeg tror anekdotisk klinisk, at det også er sandt. Um noget, som jeg så, som var interessant um under forhold med mangel magnesium-niveauer har en tendens til at falde langsommere i den cerebrale spinalvæske

sammenlignet med plasma, og så sker genopfyldningen hurtigere i cerebral spinalvæsken i forhold til plasma. Så dette er en af ​​grundene til, at mange forskere antager, at magnesium er meget vigtigt for hjernens homeostase på grund af, hvordan det reguleres i cerebral spinalvæske. Um

nogle generelle anbefalinger forskellige væv kan fortrinsvis optage visse former for magnesium. Så at bruge en blanding af forskellige typer magnesiumformer kan være mere effektiv for de fleste individer, medmindre du specifikt målretter mod et specifikt kropssystem. um opdelte doser. Vi ved

, at magnesiumabsor absorberes bedre i mindre doser. Så at tage mindre mængder flere gange om dagen eller et par gange om dagen vil sandsynligvis maksimere absorptionen og også mindske risikoen for bivirkninger som løs afføring eller diarré. Og så varierer voksenrepletion typisk op

til 750 milligram per dag af elementært magnesium um fra kosttilskud. øh det kan dog overskrides. Nogle af disse forskningsundersøgelser går op til 1,52 gram um, når de ser på disse i klinisk forskning. Okay, så ser på magnesium og stress. Så jeg hentede dette direkte fra en 2020

um-artikel af Pickering at All. Jeg kan virkelig godt lide dette, fordi det viser dig de hyppigst rapporterede symptomer på stress. mange af disse um-symptomer overlapper med magnesiummangel, og vi skal se på her, der er et meget stærkt cyklisk forhold mellem magnesium og stress.

Okay. Så dér, hvad vi ved baseret på in vitro undersøgelser, dyremodeller og endda i menneskelige undersøgelser er, at magnesiummangel kan forværre en stressreaktion. Så en person har ikke længere en normal stressreaktion. Vi ved også, at langvarig stress eller endda kortvarig akut

stress faktisk kan forårsage magnesiummangel. Så den måde, hvorpå stress fører til magnesiumudtømning, ved vi, at katapolaminer som epinephrin og noradrenalin eller adrenalin og heller ikke adrenalin samt gluccocorticoid specifikt cortisol fører til et skift af intracellulært magnesium,

der bevæger sig mere ud af cellen og ind i det ekstracellulære rum. Det vil give mulighed for mere udskillelse af magnesium i urinen. Så det vil bidrage til magnesiumudtømning. Dette er en ældre undersøgelse. Det er i 1980'erne, men det er stadig meget relevant, og jeg synes, at det er et stærkt studie,

overhovedet hvidt. De gav nogle sunde forsøgspersoner infusioner af adrenalin. Og det, de så, var, at det reducerede deres serum- og magnesiumniveauer akut og derefter en time efter, at infusionen blev stoppet. Um, og der var ingen tegn på, at magnesium var gået op igen eller fyldt op, selv efter den ene time.

Øh, en anden undersøgelse viste, at kronisk søvnmangel, så en måneds søvnmangel hos raske mænd resulterede i reducerede røde blodlegemers magnesiumniveauer. Okay. Og ser så på, hvordan um magnesiummangel forstyrrer en sund stressreaktion

. Så hvad vi ser i dyremodeller, er der HPA-adgangsdysregulering. Så magnesiummangel bidrager til højere niveauer af corticotropenfrigivende hormon frigivet fra hypothalamus og adrenalcorticotropenhormon frigivet fra hypofyseforreste sammenlignet med

kontroller. Så dem, der mangler magnesium, har højere niveauer af CR og AC frigivet fra deres hjernes sympatiske nervesystem um påvirkninger. Så vi ser, at i um gnavermodeller er der højere noradrenalin og adrenalin samt højere tegn på stress,

angst og rastløshed i magnesiummangelmus sammenlignet med kontroller. Og så i menneskelige undersøgelser, hvad vi ser er, at magnesiummangel er forbundet med højere tegn på fysiologisk stress. Så det vil være ting som C-reaktivt protein, subjektive rapporter om stress,

søvnløshed, angst, hovedpine, den slags ting. U-magnesiumhæmmer hæmmer glutamataktiviteten ved at binde sig til enamethyldaspartat-receptorerne. Så dette kommer til at påvirke glutamataktiviteten i hjernen, der også kan påvirke neurotransmitteren um og humør i hjernen såvel

som opfattet stress. Magnesium er også medvirkende til glutamatdecarboxilater, og dette giver mulighed for omdannelse af glutamat til GABA. Så vi ser, at magnesium kommer til at spille en primær rolle i at opretholde glutamat til GABA-homeostase i centralnervesystemet.

En anden måde, hvorpå magnesium kan påvirke neurotransmittere såvel som det overordnede stressniveau, er magnesium, der tjener som en primær co-aktør for tryptophan hydroxilase. Dette vil give mulighed for omdannelse af tryptofan til serotonin. Så magnesiummangel

kan potentielt bidrage til lave serotoninniveauer. Vi ved, at lav s serotonin er forbundet med angst. Okay. Så ser vi på vores um Designs for Health-protokoller, har vi en kaldet adrenal dysregulation hyper-protokol, og denne er for en person, der viser dysregulering i deres HPA-

adgang. Potentielt har de en øget stressreaktion. Så det, vi har her, er catakola- ro. Dette vil have forskellige næringsstoffer, der understøtter binyrerne såvel som HBA-adgang. Nogle afslapning vi har botaniske som citronmelisse um ashwagandha magnesium glycinat pulver

og neurocom. Så magnesiumglycinatpulveret har 300 milligram bisglycinat, en patenteret form kaldet spor. Og så har både catacoloc-søjlen og neurocomm diag. Jeg er ked af magnesiummalatet. Så dette kommer til at have 75 milligram af begge i hver af disse. Så i alt

450 milligram, hvis en person skulle tage dette på daglig basis af supplerende magnesium. Um at gå videre til kardiovaskulær sundhed. Så vi ved, at magnesium spiller en primær rolle i kardiovaskulær sundhed i form af elektrisk signalering såvel som blodtryk og

endotelsundhed. Så som nævnt tidligere tjener magnesium som en naturlig calcium- og natriumagonistantagonist, jeg er ked af det. Så dette vil hjælpe med at regulere kationtrafik gennem forskellige kanaler. Så dette vil påvirke moardiocardial excitabilitet.

Det vil ændre membranpotentialet. Dette kan påvirke arytmier, tachiardi, fibrillering og kongestiv hjertesvigt, hvis en person har mangel. Vi ved også, at den fungerer som medspiller igen for den natriumkalium-ATP-pumpe. Dette vil hjælpe med at opretholde sunde membranpotentialer,

der er nødvendige for alle muskelsammentrækninger inklusive hjertet. Um nogle u prækliniske undersøgelser har vist, at hypomagmagnesiummangel øger den dosis af deoxin, der kræves for at kontrollere pulsen, og lavere dosis sænker dosis um sænker tærsklen for

dioxinrelaterede arytmier. Um i en menneskelig undersøgelse var dette en undersøgelse fra 2018, de så på individer, der gennemgår kål, så corne artery bypass graft, og de gav magnesium profylaktisk, så de gik i operation. Så halvdelen af ​​mennesker, hvis der var 82 patienter, tror jeg i undersøgelsen, halvdelen af

​​um-personerne fik magnesium oralt via en nasal græsslange, og så fik den anden halvdel magnesium gennem IV under deres induktion af anæstesi. Hvad de og så overvågede de dem 48 timer efter operationen. Hvad de fandt er, at både oralt magnesium og IV-magnesium

var effektive til at håndtere postoperativ hypomagnesia og også til at forhindre arytmier. Okay. Så ser vi på nogle af mekanismerne i forhold til hvordan magnesium understøtter kardiovaskulær sundhed um vi ved, at magnesium ikke stimulerer angotensin 2-medieret

eldoststeron. Så det kommer til at påvirke blodtrykket såvel som thromboxing og forskellige vasocconstrictor prostaglandiner. Um magnesium har en gunstig virkning på vaskulær endotelfunktion . Det modulerer også frigivelsen af ​​nitrogenoxid prostyc og endothelia 1, som er en potent

vasokonstriktor. Um epidemiologiske undersøgelser viser en omvendt sammenhæng mellem magnesium diætindtagelse, intracellulære magnesium niveauer og blodtryk, hvor den generelle um konstatering er, at jo større magnesium indtag, jo lavere risiko har du for forhøjet blodtryk. Et par

protokoller, som vi har for Designs for Health, er protokollen for kongestiv hjertesvigt, og så vi har også den statin-inducerede myopati-protokol. Så går vi tilbage til protokollen for kongestivt hjertesvigt , har denne CoQenol 200. Um det kommer til at støtte energiproduktion i hjertet

specifikt. Den har også triag supreme, som har tre forskellige former for magnesium. Dette vil være 300 milligram af en blanding af magnesiumorat, glycerofosfat og bisglycinat. Og så har det også omega triglycerider 1000. Den statin-inducerede myopatiprotokol har igen

CoQenol 200, fordi vi ved, at CoQ10 kan være meget effektiv til at hjælpe med hjertesundhed specifikt i kompromitterede tilstande. Uh anado EGGG så J the GG gold fungerer som en forløber for um CoQ10 og kan understøtte CoQ10 niveauer og så har det også magnesium malat. Så igen vil malaten

være et KB-cyklusmellemprodukt. Så kan indirekte støtte um energiproduktion ved at have det inde i magnesiumformen. Okay. Og så ser vi endelig på magnesium og hjernens sundhed. Så der er masser af andre måde protokoller, der er involveret for magnesium. Det vil jeg bare

huske på. Um, jeg var begrænset med hensyn til, hvilke protokoller jeg skulle tale om, men vi ved, at der er masser af litteratur til støtte for magnesium og som osteoporose for eksempel åh mental sundhed. Uh, men hjernesundhed omfatter på en måde den mentale sundhed her. Så ser vi på

magnesium igen, er det en slags at gå tilbage til den stress, vi ved, at magnesium hæmmer glutamat, og det understøtter gabis. Så det vil understøtte den neuroexitatoriske neuroinhibitoriske tilstand i hjernen. Um det hjælper med at opretholde homeostase ved at forhindre neuroexitatoriske eller neurotoksiske tilstande.

Magnesium har også en indirekte rolle i hjerneafledte neurotrope faktorer. Så hjerneafledt neurotropisk faktor er direkte involveret i neuron neuron genese såvel som um fyring og skabelsen af ​​forskellige neuroner koblingen mellem forskellige neuroner. Så dette kan påvirke

hukommelsesindlæring og neuronal sundhed. Så højere niveauer af kortisol kan påvirke en hjerneafledt neurotrop faktor. Så hvis du har kronisk forhøjet kortisol, vil du generelt set have et fald i hjerneafledt neurotropisk faktor. Vi ved fra tidligere vores diskussion,

hvad vi talte om er, at magnesiummangel kan føre til en overdreven kortisolreaktion på stress. Så indirekte kan magnesium spille en rolle i, hvor meget hjerneafledt neurotropisk faktor en person syntetiserer og frigiver. um højere er der en højere sammenhæng mellem magnesiummangel

i neurogenerative sygdomme over hele linjen. Så igen er dette en forening. Vi har endnu ikke årsagsfaktorer i litteraturen, men der er sammenhænge. Så vi ser magnesiummangel er meget mere udbredt hos personer, der har Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom

og endda mild kognitiv tilbagegang sammenlignet med raske forsøgspersoner. Og så i et um, hvad angår mental sundhed og humør, var der en menneskelig undersøgelse, som så på 300 milligram u magnesiumstøtte givet dagligt i otte uger. Og det, de så, var, at dette var effektivt

til at reducere deres depressionsangststress-scores um hos symptomatiske voksne. for personer, der havde højere baseline-score, så de var mere stressede, mere ængstelige, um de fandt faktisk ud af, at tilføjelsen af ​​30 milligram vitamin B6 til de 300 milligram

magnesiumstøtte var mere effektiv til at reducere deres stress-score, og det kan skyldes, at puradoxinsyre eller vitamin B6 understøtter cellulær optagelse af magnesium. Okay, så ser på vores hjernesundhedstilskud. Så interessant nok, da jeg så på vores hjernesundhedsprotokol,

har vi faktisk en hjernesundhedsprotokol, men den inkluderer faktisk ikke magnesium, hvilket var overraskende for mig. Vi har dog flere kosttilskud, der er specifikt beregnet til mental sundhed, um, CNS-sundhed, hjernesundhed. Neuromag, for eksempel, dette har 145 milligram af

en patentform af magnesium L38. Så det bliver magine eller magine migrol. Så dette er specifikt formuleret til personer, der er mere tilbøjelige til migræne. Dette vil have 180 millioner milligram d magnesiummalat. Og så vores triag supreme og triang supreme night.

Igen vil disse have blandingen af ​​tre forskellige former for magnesium. Altså 300 milligram af magnesium orate glycerofosfat og bismat. Uh the me the my triag supreme night vil også have um yderligere som botanicals, der er beregnet til at støtte uh afslapning og søvn.

Okay. Og så inkluderede disse to sidste dias referencer i bunden af ​​hvert af diasene, men jeg ved, at nogle gange kan printet være meget lille. Så jeg inkluderede dem også her. Så det er slutningen på magnesium um-webinaret. Så vi går lidt til

spørgsmålene nu. Lad os se om der er nogen der har spørgsmål. Før vi starter spørgsmålet og svaret, vil jeg først og fremmest gerne takke dig så meget, fordi du gjorde dette. Det var virkelig super interessant. Jeg vil gerne dele med alle, der ikke er klar over godt. Dette webinar blev tilbudt af Designs for Health,

vores partner. Alle produkter er tilgængelige på Welldium. Øh, hvis du bliver ved, kan jeg vise dig rundt på platformen for at se, hvor du kan finde protokoller, øh, hvor du kan, øh, lave en behandlingsplan, og hvor du

for eksempel kan sammenligne Designs for Health-produkter. Øh, og ja. Ja, lad os gå til Q&A. Jeg stopper med at optage nu.